TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Witajcie.Schudłam kolejny kg.(ubyło mi już 7),ale mam problem.Moja dolna część ciała(talia,biodra itd.już nie żle wyglądają ale mam wrażenie że ramiona i barki (stoją w miejscu).może ktoś ma jakieś ćwiczenia na górną część ciała-przypominam iż ćwiczę na wioślarzu.pozdrawiam.







0

Tłuszczyk nigdy nie schodzi miejscowo tylko z całego ciała, więc jeżeli góra ciała wydaje ci się większa to tylko dlatego, że jest ona bardziej rozbudowana niż dół ciała. Oczywiście zakładając, że pozbyłaś się już niechcianego tłuszczu.
Rozwiązania są dwa: zaakceptować to jak się wygląda, albo rozbudować dół żeby pasował do góry :)

stoneee - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1

dzięki Makaveli 17

Natknąłem się na forum na takie gify, gdzie pokazane było jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób. Nie mogę tego znaleźć. Prosiłbym o wklejenie linku.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tutaj kliknij w jakies cwiczonko i masz pokazane gify jak to sie robi.

FSL.Jeszcze nie zgubiłam całego tłuszczyku zostało mi jeszcze około 3-5kg,dlatego ta góra trochę mi nie pasuje.Od kiedy pamiętam biodra miałam bardziej rozbudowane jak ramiona a teraz jest na odwrót.pozdrawiam.

Jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić w domu ze sztangielką oprócz na bicepsy i tricepsy?

PN: Biceps

UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")

WT: Triceps

WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:

PT: Biceps to co w PN
i SOBOTA na triceps

co wy na to i co mogę jeszcze dodac? ;> jestem poczatkujacy

Jakie ćwiczenia na dół klaty? Lub pompki jak w ogóle jakieś są na tą partie klatki?

w ACT jedna stacja = jedna seria?