Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
-Szybciej podnosisz, wolniej opuszczasz. Przy opuszczaniu powinieneś przez cały czas kontrolować ruch - czuć pracę mięśnia.
-Wdech przy opuszczaniu, wydech przy podnoszeniu.
-Łokcie na boki, gdy łokcie idą przy ciele wtedy bardziej pracuje triceps.
-Podobno nie powinno się w górnej fazie prostować rąk bo wtedy zmniejsza się napięcie mięśnia, nie wiem jak to jest dokładnie, ja osobiście przytrzymuje u góry około sekundy.
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13688
-Podobno nie powinno się w górnej fazie prostować rąk bo wtedy zmniejsza się napięcie mięśnia, nie wiem jak to jest dokładnie, ja osobiście przytrzymuje u góry około sekundy.
jak zawsze są 2 szkoły jedna mówi że napięcia spada
druga że to nie nic na rzeczy .
ale ja polecam jak wyciszkasz np na klate nie prostowac łokci do konca tylko mieć je lekko zgięte .
zobaczysz sam .
a i jak prostujesz to nie jest za fajne dla naszych stawów
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1821
Mam małe, może trochę głupie pytanie, ale bardzo mnie to męczy. Otóż mam cienkie nadgarstki ( w ogóle całe przedramie wygląda kiepsko) wyglada to tym dziwniej, że reszta ciała jest całkiem spoko a te nadgarstki mnie dobijają. Czy możecie mi doradzić jakies dobrę ćwiczenie na przedramie i nadgarstek?