TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

rafalf91
Brzuch to też mięsnie - daj se spokój. Niech odpocznie.

witam. nie ebde zakladam tematu i chce sie zapytac o tak a******łem. mam bardzo fajny plan dla trójboistów w excelu na 7 tyg. z tym ze jest osobna malutka tabelka gdzie wpisujemy swoje maksy w p wl i mc i wszedzie w calym treningu na 7 tyg kilogramy rozpisuja sie same na poszczegolne serie. i nie moge go dodac do tematu bo pisze ze zly format pliku.. da sie cos z tym zrobic??

Masz to jako format XLS (excella) więc nie dodasz. Przepisz całośc albo zrób screena.

ile mam robic serii na najszerszy grzbietu? W treningu juz mam 4 serie na wyciagu, 4 serie wioslowania sztanga, i 4 serie MC. Mam jeszcze dolozyc jedno cwiczenie na najszerszy np wioslowanie sztangielkami i zmniejszyc serie w poprzednich cwiczeniach??

rafał - nic nie zmieniaj jest git.

Martwy to na prostowniki jest, nie na górę.

Stosuj odwrotne chwyty. Tzn. jeżeli wyciąg górny jest szeroko nachwytem, to wiosłuj wasko podchwytem. I vice versa.

Witam ponownie. Mam zamiar na wakacje zakupić parę odżywek w celu zwiększenia swojej masy mięśniowej i właśnie w tym momencie chcę zakupić kreatynę. Mam do wydania 100 zł, mógłby ktoś mi polecić kreatynę, która daje pożądany efekt i sam ją stosował i jest z niej zadowolony. Mój staż wynosi 9 miesięcy.
Kapsułki, Proszek ?
Monohydrat, Jabłczan ?
Proszę o pomoc :), z góry dziękuję

Witam,

Chciałem zapytać czy lepszym rozwiązaniem jest kupno Gainera czy lepiej zakupić Carbo + Białko (WPC)
Gainer to około 12-30g białka i 60-75 weglowodanów.
Carbo 95 wegli a WPC 80g bialka.

Jak widać lepiej wychodzi to drugie, dlatego wyszedłem z zapytaniem do was w co lepiej zainwestować ??

witam, jak mam dawkowac kreatyne i gainera monsterr mass'a zaraz po treningu ? Monstera mam brac do 30 minut po treningu i kreatyne tez zaraz po silce, czy mam to wziac razem ?
Czy moze napierw wypic gainera a pozniej zazyc kreatyne ?

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-04-06 10:48:42

możesz razem po silce .ale gdyby to było normalne jedzenie to inaczej byś musiał brać

najpierw wypij kreatyne potem gainera ja tak robie bo kreatyne powinno si ebrac na pusty zoladek a gainera zaraz po kreatynie tylko jak pijesz poo treningu to rozrabiaj go z woda bo tluszcz w mleku przeszkadza przyswajaniu sie bialek.... tak mysle }