usirk

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

138

przeczytanych postów

1735

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 06.11.2010 (14:35)

Data rejestracji 28.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta. Na mase do oceny. aż głupio sie przyznac ale trenuje na silowni systematycznie od ponad 4 lat i dopiero teraz przejzalem na oczy i zabieram sie za diete, oto dieta na mase do oceny. prosze o pomoc i skorygowanie błedów. 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3	3	2009-11-26 20:20
Sztuki Walki	Wrocław witam, od niedawna zaczełem sie interesować systemami combat 56 i bas-3, zaraził mnie tym mój znajomy, który kilka ładnych lat trenował u andrzeja bryla i pracował u niego, i teraz pojawia sie problem chyba, ponieważ chcialbym sie tym zająć na	6	2009-04-20 20:11
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, do oceny 1.płeć : mężczyzna 2 .wiek: 20 3 .waga: 84~ 4.wzrost: 178 5 .wymiary: -biceps: 43 -klata: 112 -udo: 60 -talia: 80 6 .staz na silowni: ponad 4 lata 7.cel treningowy : masa 8.uprawiane inne sporty : judo 9.dostęp do sprzętu (np. full	4	2009-04-12 21:16
Trening dla zaawansowanych	NIE PRZEŁĄDOWAŁEM CZASAMI? OCENCIE czy nie przeładowałem przypadkiem? pomózcie czwartek: barki: - wyciskanie sztangi zaa karku 3 serie, 12,10,10 powt. - podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,3 serie 12,10,10 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 3	9	2009-01-05 23:50
Trening dla zaawansowanych	Prosze o Ocene planu poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt.	1	2009-01-05 00:56
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myślicie??? plan na mase po kilku przerubkach aby to mialo rece i nogi ale teraz sie zastanawiam czy nie zgupialem sam hehe dlatego zerknijcie i ocencie jak to golnie	4	2009-01-04 17:18
Trening dla zaawansowanych	plan masa, ocena 1.płeć : mężczyzna 2 .wiek: 19 3 .waga: 80 4.wzrost: 178 5 .wymiary: -biceps: 42 -klata: 110 -udo: 60 -talia: 80 6 .staz na silowni: 4 lata 7.cel treningowy : masa 8.uprawiane inne sporty : 9.dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	5	2009-01-03 12:33
Odżywki i suplementy	jak dawkować? witam! zakupiłem sobie kreatyne z olimpu mega caps 1250mg (120kap.). oraz aminokwasy universal uni-liver 500 tab. jeszcze mam zamiar dokupic troche kreatyny ale jak wyjem ta co mam teraz. chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac to w dni treningowe i w	6	2008-12-02 15:47
Zdrowie i Uroda	odnowa bilogiczna witam! mam 19 lat, trenuje trojbój siłowy, zabralem sie do tego powaznie od samego poczatku, mam pytanie czy jedna godzina basenu, takiego pływania spokojnego, i okolo 10-15min sauny fińskiej, robiac to systematycznie raz w tygodniu dało by cos na	1	2008-11-20 22:59
Zdrowie i Uroda	Regeneracja/ Odnowa witam! chcialem sie dowiedziec, porozmawiac na temat regeneracji po treningu, oraz ile potrzebujecie godz snu, zeby wasz organizm funkcjonowal w pelni;) jak regenerowac zmeczone miesnie po treningu, wie moze ktos kiedy organizm najlepiej wypoczywa	2	2008-10-31 21:59
Zdrowie i Uroda	;((((( i co teraz?? witam! trenuje ts, kto sie orientuje to wie jak wygldaja treningi, progres na treningach itp, lece kolejny plan dzis byłby ost trening w piatym tyg planu... ale wczoraj juz czulem sie kiepsko, a dzisi mnie zaczyna łamać jakas choroba, gryba czy	9	2008-10-31 12:33
Odżywki i suplementy	Animal Pump 30 saszetek + L-100% Base Glutamin (VITALMAX) witam! nie jadam jakos specjalnie odżywek i tu sie zaczyna problem. dostalem takie cos jak w temacie, wszystko ładnie pieknie wiem o co chodzi itp, ale jak to dawkowac? bo zbytnio specjalnie nie mam napisane formy dawkowania. pumpa tylko w dni	4	2008-07-10 23:56
Aktualności - Sporty Siłowe	ból podczas sidów. witam! od nie dawna zaczołem trenować trójbój siłowy. i od poczatku gdy robie siady bola mnie pachwiny przy wyciskaniu, tak jakby sciegna. nie jest to jakis nie samowity bol, ale przeszkadza mi czasami w siadach. i chcialem sie spytac czym moze	3	2008-04-07 15:24
Aktualności - Sporty Siłowe	PLAN POCZATKUJACY/ SREDNIOZAAWANSOWANI. witam! mam bardzo fajnie rozpisany plan dla trójboistów jak w temacie. lecz plan jest w excelu, w ktorym jest osobna malutka tabelka gdzie wpisujemy swoje rekordy i automatycznie rozpisuja sie ciezary w calym cyklu treningowym ktory jest na 7 tyg.	16	2008-04-06 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	co do pracy?? witam wszystkich. cwicze systematycznie na silowni ponad 3 lata. od niedawna wzielem sie za trójboj siłowy. pracuje jako mechanid od poniedzialku do soboty po 8 godzin. trening trójbojowy realizuje dla poczatkujacych chcialbym sie dowiedziec co w	6	2008-04-03 19:12
Aktualności - Sporty Siłowe	trójbój siłowy witam! cwicze na siłowni 3,5 roku mam 178cm wzrostu 79kg wagi 41cm biceps 108cm klatka 80 cm talia. zainteresowal mnie trojboj siłowy, nie znam sie na tym chodzi mi o tworzenie planu. mysle ze chyba moglbym zaczac od planu dla sredno zaawansowanych.	20	2008-03-29 02:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta. Na mase do oceny.	2009-11-27 18:10
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-11-26 20:12
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-08-17 11:31
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-08-17 11:29
Trening dla zaawansowanych	szeroki bary	2009-08-15 23:52
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-08-15 23:07
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-08-15 23:05
Zdrowie i Uroda	Przutuczony paznokiec	2009-07-06 11:07
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-07-05 12:26
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-07-05 00:00
Sztuki Walki	Wrocław	2009-04-20 20:52
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-04-15 22:39
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, do oceny	2009-04-14 10:46
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, do oceny	2009-04-13 11:40
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, do oceny	2009-04-13 10:39
Targowisko	Perfumy 100ml	2009-04-12 21:09
Trening dla zaawansowanych	NIE PRZEŁĄDOWAŁEM CZASAMI? OCENCIE	2009-01-06 16:54
Trening dla zaawansowanych	NIE PRZEŁĄDOWAŁEM CZASAMI? OCENCIE	2009-01-06 13:19
Trening dla zaawansowanych	NIE PRZEŁĄDOWAŁEM CZASAMI? OCENCIE	2009-01-06 13:17
Trening dla zaawansowanych	NIE PRZEŁĄDOWAŁEM CZASAMI? OCENCIE	2009-01-06 00:48
Trening dla zaawansowanych	Prosze o Ocene planu	2009-01-05 00:59
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myślicie???	2009-01-04 21:00
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myślicie???	2009-01-04 20:02
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myślicie???	2009-01-04 18:29
Trening dla zaawansowanych	plan masa, ocena	2009-01-03 19:37
Trening dla zaawansowanych	plan masa, ocena	2009-01-03 17:17
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2009-01-03 15:21
Trening dla zaawansowanych	plan masa, ocena	2009-01-03 14:53
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2008-12-03 20:26
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2008-12-03 20:13