TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Witam ponownie- Pytanko odnośnie "fatu" Masuję od końca stycznia i jak już wcześniej pisałem najbardziej idzie w śmietnik. Obeznie to 1kg łapię na jakieś 2 tygodnie (tak pi razy oko) Na śmietniku mam ciut więcej niż Sz.Gronek88 https://www.sfd.pl/Ratunku_..._potrzebuje_dobrej_rady_;]-t396010.html (mam nadzieję że się nie obrazi)

Teraz pytanko- ile czasu potrzeba aby zrzucić śmietnik?? Wiem wiem że nie tylko śmietnik zejdzie.

Tylko na Boga nie piszcie mi że "sezonowiec" jestem hehheh. Mam ślub w czerwcu i do ślubu muszę to zrzucić. Trzeba w końcu jakoś w noc poślubną wypaść heheh

Dobrze by było jak bys wrzucił fotkę do wglądu.

Teraz dieta na lekkim minusie trening moze zosatać masowy dodatkowo wrzuć aeroby albo hitta i powinno lecieć

Stosuj jakieś antykataboliki żeby ochronić jak najwięcej mięcha

pozdro

Interesuje mnie pierwszy zestaw ACT zaproponowany przez Michaila (na drugiej stronie wątku: PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH [https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564-s2.html]).
Jestem zaledwie amatorem i nie chciałbym popełnic błędu, który by sie odbił na treningach (albo zdrowiu?). Mianowicie:
Czy móglby mi ktos podac alternatywne oraz kompatybilne względem reszty zestawu ćwiczenie dla podpunktu 3: uginanie nóg na maszynie w lezeniu na ławce poziomej (dwugłowe ud)?
Z góry dziękuję!

Uginanie nogi z ciężarkiem przy kostce

Stajesz na podwyższeniu masz do kostki lub stopy przymocowany ciężarek i uginasz w stawie kolanowym

Pracuje tam ten sam mięsień dwugłowy uda

pozdro

Mam pytanko... co to jest wogóle ten Split ?? Proszę o jakiegoś linka albo coś z góry thx :D

Split = innymi słowy trening dzielony, czyli grupujesz według jakiegoś schematu grupy mięśniowe i ćwiczysz je w różny dzień ( każde partie w inny dzień)

pozdro

Witam! Mam jedno pytanie. Wiem, że tak sie nie robi, ale mam nadzieję, że ktoś jest mi w stanie odpowiedzieć. A mianowicie, co sie stanie jeżeli od razu zaczniemy od treningu na rzeźbę? Jakie bedą tego skutki? Prosze o szybką odpowiedź.

możesz i tak zacząć- jednak taki trening aby dawał efekty wymaga dokladnych ustawień nie tyle samego treningu co diety.
jeżeli jesteś początkującym to czasami wystarczy dobrze dobrac ilość kalorii, odpowiednio treniować- np. treningiem masowym- a mięsnie mogą poprawaiac swoją jakość jak i masę.

Cwiczę 3miesiące i strasznie mi dupa zaczeła odstawać do tyłu czy to może być spowodowane przysiadami?