Psycho DadBertas91 kg , magnez, potas b6 z sfd mam tam wychodzi odpowiednio 120, 300, 2,8 mg wapń 375 mg :) Sodu nie suplementuje. dołożyć ?
Sprawdź sobie jaki jest magnez w składzie, bo jak jest tlenek magnezu, to nawet B6 nic nie da. Przyswajalność tlenku jest chyba na poziomie 4%Więc zakładając, że bierzesz 120mg, to przyswajasz z tego 4.8mg, a zapotrzebowanie dzienne dla zwykłego faceta (nie sportowca), to bodajże 350-400mg/ No, także ten...
z opisu wynika, że cytrynian

HelionusJa na posiłek jem jak mam skurcze nawet i 400mg, a mam 5 posiłków. Potasu to 5-8g dziennie. Wapnia 1-1,5g.
Zwieksze dawki i zobacze

Żeby nie odbiegać od tematu - to ktoś miał taki problem z radem i skurczami? Bo jakby ilość treningów jest podobna jak bez niczego, jedynie co to troche wieksza objętość z racji lepszej regenracji i wiekszego zapasu energetycznego a ze skurczami nigdy wcześniej nie miałem problemu
Zmieniony przez - Bertas w dniu 2024-10-07 19:32:37