DT Hesia

Taaa - ale przecież w grudniu to nie warto z dieta itd. itp.:)
Zrób sobie 3 dni lenia biegowego, zobacz jak będzie.
Ja pamiętam z wyzwania z Kabo, ze zaczęłam padać od kostek, potem piszczele i potem kolano i bioderko.... Już wiem, ze ból taki,zeby obkładać zimnymi kompresami zaraz po biegu to z głupoty wynika, a nie ze sportowego podejścia. No, ale musiałam przezyć, zeby się nauczyć.

To moi znajomi fizjo-biegacze polecają rolowanie pasma, ale wiadomo że nie tylko samego pasma, tylko całych nóg i tyłka. U mnie ból kolan pojawia się przy spiętych czwórkach. Pomaga pistolet do masażu, od jakiegoś już czasu nie używam waltka do rolowania tylko właśnie pistoletu i daje radę.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-09 12:19:26

Pistolet jest świetny, bo fajnie punktowo mozna popracować. Mi też się sprawdza. No i twarda piłka - tą mam zawsze w torbie treningowej i jak trzeba to używam nawet podczas treningu.

Paatik, nie chodzi o odchudzanie. Tylko jedzenie wartościowych rzeczy, a nie kanapek z białego chleba z wędliną :P Waga akurat mi się chyba trzyma, chociaż mocno się waha. Teraz po @ jest 71,3 ale przed było ponad kilogram więcej.

Może pożyczę od brata jego pistolet, chociaż ogólnie mam takie spostrzeżenia, że jak jest z rege u mnie okej to ja jestem w stanie sobie wszystko ładnie na jodze porozluźniać, umiem to zrobić i wiem, jakie pozycje na mnie najlepiej działają.

No słabo z tym śniegiem na chodnikach, słabo. Momentami trzeba było uważać plus czuję, że odbijam się od podłoża mniej pewnie i to na pewno ma wpływ na tempo. Dobrze, że mam te traile, bo w adidaskach na asfalt już bym pewnie orła wywinęła ;)

swego czasu biegalam w kolcach cos wspanialego pewnosc i luz ale to na mocno osmiezonym a nawet oblodzonym terenie

Jestem aktualnie przyklejona do kompa przez pracę, już dziewiąty dzień bez przerwy pracuję i teraz to już weszła faza poprawek, więc od rana do wieczora skroluję tekst. Ciekawe, że jestem wykończona psychicznie, ale Garmin uważa, że odpoczywam po kilkanaście godzin dziennie
Piątek i niedziela treningi siłowe, palec pozwala już swobodnie machać kettlami. Dzisiaj bieg. Te obecne strefy są do dupy raczej, przy 149 już czułam, że wchodzę w 3 strefę, a niby miałam jeszcze zapas do 156 bpm. Nieważne, powtórzę test w piątek, bo ma być odwilż. Garminowi podobają się ostatnie biegi, bo mi co trening podwyższa pułap tlenowy ;) Kolana już lepiej, ale jeszcze nie jest idealnie. Pozostaję przy recovery do końca roku, najwyżej czasem sobie coś szybkiego pobiegnę, ale bez długich biegów.




A jeszcze chciałam fajną rzecz polecić. Jako że wydarzenia ostatniego roku szybko dodały lat mojej skórze, kupiłam sobie serum na zmarszczki i muszę przyznać, że o ile jest za wcześnie na ocenę działania przeciwzmarszczkowego, w życiu nie miałam tak wspaniale nawilżonej skóry. Bardzo polecam! Efekt praktycznie od razu, a przecież dotychczas nie stosowałam byle czego tylko niby świetne kremy z Tołpy.






Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-12-13 16:14:40

A co tu tak cicho, żadnego biegania?

joanna83d

swego czasu biegalam w kolcach cos wspanialego pewnosc i luz ale to na mocno osmiezonym a nawet oblodzonym terenie

W jakich kolcach?

Wczoraj pobiłam chyba jakiś rekord ilości pracy, ale książka oddana i dzisiaj zasłużone wolne przed pracującym weekendem ;) Wytoczyłam się sprzed Netflixa i pyknęłam test mimo kiepsko przespanej nocy. Tak jak się spodziewałam, strefy tętna do wymiany. Według starych zrobiłam tę piątkę w 3 strefie, leciusieńko tylko zahaczając o 4 Ale też przyznaję, że poprzedni bieg, chociaż wolniejszy, wyszedł mi cięższy. Teraz tylko ostatni kilometr był już taki, że wypluwałam płuca. Ale i tak miałam siły, by na końcówce krzyknąć do jakiegoś szczyla, żeby trzymał ręce na kierownicy, jak już jeździ po chodniku :/


W ogóle chyba znalazłam swój sposób na ograniczenie ilości żarcia. Piję dużo kawy zbożowej i świetnie tłumi apetyt. Mimo totalnego bezruchu ostatnio nawet udało mi się chyba ciut schudnąć.





Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-12-16 16:25:31

Viki, lol, trzeba było poczekać 5 minut z tym opyerdolem