Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ale jutro i tak trzeba coś podładować z okazji treningu nóg

Ile dajesz melki 2 do takiej opalenizny?

Teraz już z miesiąc nie biję, wcześniej poszły 3 fiolki pierwsza 100mcg e2d, dwie kolejne e3-4d jak mi się przypomniało

A mi leżą dwie fiolki z imp chyba z dwa lata jak nie więcej bo to był ich pierwszy wypust i jeszcze nie spróbowałem xD w końcu trzeba się przełamać. Sól fiziologoczna ok czy wodzie inj rozpuszczales?

W wodzie bo jednak trochę to leży w lodówie

LEGS

1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo
8x185 / 13x157,5

2. SQ na hack maszynie jednonóż 2x6-8 + 1s bo
8x90 / 8x90 / 12x76,25

3. SQ wąsko smith 2x8-10 + 1s bo
10x115 / 10x115 / 14x100

4. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 2s bo
10x345 / 10x345 / 13x310 / 16x275

5. Odpychanie siedząc wąsko 2x10 + 2s bo
10x235 / 10x235 / 14x211 / 18x188

6. Uginanie leżąc wąsko 2x10-12 + 2s bo
12x79 / 11x79 / 14x71 / 16x63

7. MCNPN z hantlami jednonóż 2x10-12 + 1s bo
12x26 / 12x26 / 15x22

8. Uginanie siedząc 2x12-15 + 2s bo
15x74 / 15x74 / 17x66 / 20x58

9a. Ławka rzymska 4x max
24x / 23x / 22x / 21x

9b. Przywodzenie 4x20
72kg

Nogi jak zawsze mocno pociśnięte W siadach znowu 5kg dodane, dalej dość lekko. Na hack maszynie +2,5, podobnie w siadach na smithcie. Suwnica +5, ale mogłem więcej dodać. Dwójki dzisiaj ciężko szły, niby wszędzie dodane, ale i w pierwszym i w drugim ćwiczeniu troszkę mniej powtórzeń.

Dupa się jeszcze trzyma, choć te prążki już tak nieśmiało się przebijają


A niedługo wpadnie jakiś cheat, ostatni Sylwii przed zawodami, to dotrzymam towarzystwa

Orzechy możesz dupą łupać

.

Sushi to nie czit

A z winem i kilkoma batonami resees na deser?