Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ciężary już spoko latają.

Sppko to jest 100 w serii a skosie nie 155

Haha no w miarę spoko chyba

Ja jak widzę taki ciężar to aż mnie boli

Jeszcze kilka lat temu też tak miałem, a zerwalem cycka tylko raz, a nie dziesięć jak Ty

..czy ja wiem czy spoko, niektorzy biorą więcej

Ciężar konkret , do tego na skosie

LEGS 1

1. Box sq smith
5x190 / 10x160

2. SQ wąsko smith
6x130 / 6x130 / 10x110

3. Odpychanie od platformy leżąc
9x255 / 9x255 / 14x210

4. Wyciskanie suwnica jednonóż
11x170 / 11x170 / 13x152,5 / 16x135

5. Prostowanie jednonóż
4x12-15 27,5kg

6. Uginanie leżąc jednonóż
6x57,5 / 5x57,5 / 10x50

7. Uginanie stojąc
8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45

8. Uginanie leżąc obunóż
11x72,5 / 10x72,5 / 14x62,5

9. Wyprotsty na rzymskiej
4x12-15

10. Przywodzenie
5x15-20 cały stos

+ aero 15 min

Trening całkiem udany. Bez takiej rewelacji jak wczoraj, ale źle też nie było. Udało się wszędzie podokładać, więc spoko. Jedynie suwnice obunóż zamieniłem na jednonóż, bo już nie było miejsca na ciężar a za lekko to szło.
Waga z powrotem wskoczyła na 117kg. Ale czuję się nieźle

Wracając jeszcze do insy z tłuszczami to na promuscle był taki dziadek co propagował Keto+lantusa i sam tam rekompy robił
Jest to możliwe dzięki glukoneogenezie
Warunkiem jest jednak kompletny brak węgli

Przemek mega odrobiłeś straty. Zaglądam raz na ruski rok na sfd tylko żeby wejść do twojego dziennika zobaczyc co się dzieje i miło się na to patrzy :)

Dzięki, bardzo miło to czytać Bo czasami się zastanawiam, czy jest w ogóle jeszcze tu coś ciekawego i wartego śledzenia, od kiedy już nie startuję. A jeśli choćby dla jednej osoby, to warto

Na pewno nie dla jednej ! , ja cały czas śledzę i lubię tutaj zaglądać codziennie :)