Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

No okolotreningowo wiadomo

I więcej nie trzeba

Przeważnie nie, chociaż sam wiesz jak robi wiele osób. Dochodzi lantus z rana, albo insa do każdego posiłku (nie mam na myśli microdosingu na poprawę glikemi). Znaczy i ja tak robiłem nie raz, wiadomo

Znam jednego zawodnika (obecnie bawi się w mma) gdzie za sprawą Piotrkowicza przeszedł na tluszcze kiedys to sam się chwalił ze mimo anabolicznej diety tłuszczowej leci 50-70 iu insy ed :p

Oczywiście że tak
Myślisz że Piotrkowicz na tłuszczowej wychodził na Olimpię bez insy? no wlasnie :D
Kumpel do niego dzwonił i zadal pytanie czy mu powie oczywiscie za kase jak używać insuliny na diecie tluszczowej, to Robert mu odpowiedzial ze nie udziela informacji na ten temat wg mnie dobrze, co ma za 200-300zl taką wiedzę sprzedawać

a co do wysokich tluszczy to z tego co wiem Hubert u Aceto ma i duże ilości wegli i fatu szczególnie okolotreningowo. Podobno jest duży jak nigdy. A w "suplementacji" ja każdy myśli nie ma ani szalu z dawkami ani żadnej magii jak to pewnie większość myśli:p

Czy ja wiem czy Hubert jest jakiś ultra wielki? Wstawiał ostatnio jakieś foto na IG tam szału masowego nie było. Tzn jak to Hubert masa dosyć ulana

Też mam takie wrażenie. Cykl jego widziałem, i faktycznie nic specjalnego, ale z tym że jakoś urósł to ciężko mi się zgodzić.

Tez tak uważam patrząc po fotach ale na żywo wygląda podobno dobrze jak nigdy na masie. A mowil mi to Radek więc on raczej obiektywnie patrzy.

PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos
6x155 / 8x135

2. Floor press
7x127,5 / 6x127,5 / 10x112,5

3. Wyciskanie hantli skos
9x42 / 8x42 / 10x38 / 12x34

4. Rozpiętki lekki skos
4x12-15 18kg

5. Wyciskanie odwrotnie hammer
8x35 / 7x35 / 9x31,25 / 11x27,5

6. Wyciskanie na maszynie do łydek
3x12-15 45kg

7a. Francuz hantlami leżąc
3x10-12 16kg

7b. Uginanie hantlą modlitewnik
3x10-12 16kg

8a. Prostowanie podchwyt
2x15 50kg

8b. Uginanie młotkowo siedząc
2x15 14kg

+ aero 30 min

Trening dosłownie perfekcyjny. Kozacka ekipa dzisiaj była, same konkretne dziki, więc motywacja od razu na plus. W wyciskaniu chciałem skończyć na 152,5kg, bo ostatnio 150 poszło na 5x. No ale mnie namówili na 155, i poszło o dziwno na 6 No miazga, tego się w ogóle nie spodziewałem, i takich ciężąrów to nigdy nie ciskałem. Marzy mi się te 160kg na kilka razy na koniec masy, i do tego będę dążył Dalej floor press dodane już tylko 2,5kg, ale za to po 1 powtórzenie wiecej w każdej serii, no i co też mnie zdziwiło - nie było bólu w plecach Na hantlach dodane po 2kg, ale tu już mniej powtórzeń. Byłem już serio zajechany, i tu było już max ciężko. Na barki udało się tylko powtórzeń dołożyć, bo wiedziałem że ciężaru nie ma co zwiększać. No i łapy już lekko standardowo
Oby więcej takich treningów!