Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

LEGS 1

1. Box sq smith
6x180 / 9x155

2. SQ wąsko smith
8x120 / 8x120 / 12x102,5

3. Odpychanie od platformy leżąc
9x240 / 9x240 / 13x215 / 17x190

4. Wyciskanie suwnica z gumą
12x340 / 12x340 + 110 bez gumy / 14x310 / 16x280

5. Prostowanie jednonóż
4x12-15 25kg

6. Uginanie leżąc jednonóż
6x55 / 6x55 / 9x47,5

7. Uginanie stojąc
8x50 / 8x50 / 12x42,5

8. Uginanie leżąc obunóż
10x70 / 10x70 / 12x62,5 / 15x55

9. Wyprotsty na rzymskiej
4x12-15

10. Przywodzenie
5x15-20 cały stos

+ aero 15 min

Miało być bardziej lajtowo, ale nie wyszło Zajazd ostry, nogi jak z waty. Mimo, że w sumie zachowywałem lekki zapas prawie wszędzie. Siady dobrze weszły, choć przy tym ciężarze ten stary smith już jakoś dziwnie działa Dalej wąskie siady fajnie, z zapasem. Odpychanie też, ale pompa już była spora. Dalej suwnica, zamiast jednej serii z gumą, skorzystałem z ciężaru kolegi, i zrobiłem już na prawdę na maxa. Tutaj zajechałem się już konkretnie. Wyprosty potem to była przyjemność Dwójki miały być lekko inaczej, ale jednak wywalam ciągi, i dalej będę bazował na uginaniach. Dobrze czuję tak dwójki, progres też jest, a i nie będę dojeżdżał tych pleców.






Dzisiaj waga już 115kg, czyli wróciło do tego co było przed majówką

Nie yebią cię kolana jak tak mocno prostujesz? ;) chyba że tylko takie wrażenie na filmiku

Kurvwa ty majóka luźniej i waga w dół a u mnie było by ze 3kg w górę :D

U mnie z 8

Wiecie że ja mam dziwny organizm
Mario nie wydaje mi się, żebym jakoś mocno przeprostowywał. W każdym razie nigdy nic nie bolało

za mocno to raczej chyba nie, ale patrzyłem troche pod swoim kątem, ze ja ciut wczesniej się zatrzymuje, a kiedyś chyba wspominałeś o kolanach ;) a jak prostowałem poodbnie jak ty to często właśnie czułem kolana

ale komu jak komu tobie na giry to służy,a organizm masz bardzo dziwny :D

p.s Kondzio w koncu ruszył dupe na siłkę ? bo miesiąc temu zapowiadał że dowali do jesieni a teraz mu coś nie podrodze, weź się tam za niego :D

Najpierw to ja sobie zredukuje, a redukcja idzie mi i bez siłki, więc jak nie mam ochoty to na nią nie idę. Byłem wczoraj i idę dzisiaj, ale wczoraj piłem Whisky z kobietą, a dziś prawdopodobnie będę z kumplem Poza tym ja nie chodzę o tej godzinie co Przemek bo trenuje mi się beznadziejnie. Wieczorem mam największy power.

wiesz że to specjalnie napisałem bo chciałem cię wywołać :D wiadomo nie dla każdego siłka się aż tak ważna albo najważniejsza :D jednak redu bez siłowego to moze to miecho polecieć :P

U Kondzia też nie wszystko idzie tak jak u każdego, i się nie zdziwię, jak na samym rowerze prawie startówkę wykręci
Mario ja z kolanami miałem problem tylko chwilę, jak za dużo narzucalem na hack maszynę ze złym ustawieniem. Ale potem Krzychu się tym zajął, i do tej pory już zero problemów

z tym Krzychem to macie jak w raju :D

Zdecydowanie!