Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PULL 2

1. Pendlay row smith
8x115 / 11x105 / 10x105 / 12x95 / 12x95

2. Ściąganie do klatki szeroki neutral
8x100 / 13x90 / 13x90 / 17x80 / 17x80

3. Wiosło hammer jednorącz
10x80 / 13x72,5 / 12x72,5 / 15x65

4. Ściąganie hammer podchwyt
10x70 / 10x70 / 12x62,5 / 15x55

5a. Unoszenie bokiem z oparciem
6x10 14kg

5b. Podciąganie drążka do szyi
6x12 35kg

6. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz
4x10 3s faza neg 11kg

+ aero 20 min

Dzisiaj już bardzo słaby trening, chęci zero. Nawet efka pre wo niewiele dała. Niby podokładane, ale zrobione wszystko od niechcenia. Nie ma nawet za bardzo co opisywać. Jutro to nawet nie wiem czy zrobię jeszcze planowy trening, czy po prostu pomacham sobie byle co, oby coś przepalić. Wypadał by push, no ale nie przewiduję, żeby chęci były większe niż dzisiaj.

Odrobiłem 1kg z tych 2 które ostatnio zleciały po dodaniu treningów boksu. Czyli waga 115,5kg na czczo. Ale sylwetka jakby ciut bardziej wyraźna niż poprzednio przy tej wadze. No i to chyba można uznać za koniec masy, bo do końca roku już będzie lekka regeneracja. Ogólnie zrobiłem dużo, choć zawsze można więcej. Szczególnie te ostatnie 2 tygodnie, już właściwie zero progresu. No nic, oby do końca roku i wleci minicut.

znamy Twoje ambicje ale może poprostu za dużo od siebie wymagasz w obecnej chwili zobacz ile zrobiłeś w ostatnich tygodniach , pewnie więcej niż się spodziewałes..
odpoczniesz , będzie lepiej

U mnie to samo od jakiegoś czasu, treningi wchodzą, progres tez idzie, ale bez większej radochy z tego, ale jak sobie przypominam to co roku przed świetami teb okres jest taki. I tak jak wincol. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia i porównać, wszystko wtedy staje się jasne :)

Ciężko powiedzieć ile tak na prawdę się po sobie spodziewałem. Pewnie dużo, jak zawsze. I nie twierdzę, że zrobiłem mało, ale na pewno za mało, żeby myśleć o zawodach. Brakuje mi i jakości, i proporcji, i uświadomiłem to sobie w pełni widząc na żywo Dawida i Mariana. Braku towaru nie nadrobię, podobnie jak i rozyebanego brzucha nie zakryję dobrymi nogami czy plecami. Wyżej dupy nie skoczę, choćbym się zesrał.

Wiem, ze celujesz wysoko, ale nawet w Sopocie ot tak dla fun’u nie chciałbyś się sprawdzić i zobaczyć jak to wyglada? I tak już raz startowałeś tam sam

Chcieć bym chciał, ale nie tylko o chęci tu chodzi. Przede wszystk8m jak brzuch się jeszcze poprawi, to będę mógł coś myśleć. Na razie nie ma sensu nic planować.

Dzisiaj jednak bez treningu. Nie chciało mi się po prostu Jutro może poleci coś lekko przed wigilią, i potem znowu 2 dni off. A po powrocie zaczynam od razu redukcję, najwyżej z przerwą na sylwestra.

Po sylwestrze diureza będzie, więc pierwsze redukcyjne wody będziesz miał za sobą :)

No, jak się nie skończy że spędzę go z Polsatem

Ale w diurezie to nie przeszkoda żadna :D