Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Albo aż za dobrze

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21681 Napisanych postów 30894 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 872030

BARKI + DWÓJKI 2

1. Wyciskanie hammer 8x8
85kg

2. Podciąganie klamry do brody 4x10
75kg

3a. Crucyfix 4x12 3s faza neg
5kg

3b. Face pull 4x12
10kg

4. Uginanie leżąc 6x6
92,5kg

5. Uginanie stojąc 5x8
35kg

6. Uginanie leżąc jednonóż 4x10
30kg

+ aero 20 min

Dzisiaj jakoś bez wielkiej mocy, i na dodatek zaczęły się problemy z trawieniem, brzuch przez cąły trening wywalony... No ale płuca powoli jakby lepiej. Barki weszły super, dawno nie czułem takiej pompy. Dwójki jakby ciut słabiej weszły, ale szczerze już średnio chciało mi się je robić po barkach.
Po treningu dalej jeszcze tylko aero, do końca tygodnia raczej interwałów nie wrzucę.

Ogólnie może pociągnę tą masę jeszcze z 4 tygodnie, i zacznę coś powoli redukować. Nie ma może za bardzo z czego, ale też nie widzę sensu ciągle trzymania takiej ilości kcal, skoro i tak progresu nie ma.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7518 Napisanych postów 49547 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385614

podlało , zwłaszcza nogi

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Ty to chyba nie umialbys walnąć się na kalorie bliskie zapotrzebowaniu i tak sobie ćwiczyć co? Albo masa albo redu

(wiem wiem pytanie retoryczne)

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21681 Napisanych postów 30894 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 872030

Tylko teraz ile to jest moje zapotrzebowanie? Skoro obecnie mam prawie 700g ww w dni MC i ponad 800g w dni HC, i ta waga praktycznie się nie zmienia.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

A no tak

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51595 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie myślałeś żeby zwiększać ilość tłuszczu w diecie w dni treningowe?

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21681 Napisanych postów 30894 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 872030

Boję się, że apetyt mi siądzie. Zawsze tak było jak miałem te 75-80g. No i mam ten problem, że nie wchodzą mi zupełnie posiłki BT. Wszystkie mam obecnie węglowe i po trochę tłuszczu. A też nie jestem przekonany do łączenia większej ilości wegli z większą ilością tłuszczu.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Czemu nie jesteś przekonany? Bo Cię zaleje? Ciebie?

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-03-19 20:13:18

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21681 Napisanych postów 30894 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 872030

A kto go tam wie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Następny temat

SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

Polecane artykuły

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przygotowanie do zawodów

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?

7x Mr. Olympia, Phil Heath ogłosił coś ważnego

Czy Michal Križo ma szansę w kulturystyce OPEN?

Najbardziej zabójcze hantle na świecie