Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

Jaką największą dawkę sally dawaliście kobiecie? Chyba wrażliwa, bo po 1 telepie się jak po clenie malaya

moja 24 podjadała

1. WIEK: 42
2. WAGA: 94kg
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: - 118
-udo:- 66
-talia:- 96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi
6. DIETA: zbilansowana teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH
8. TRENING: jest Teraz masa split 4xtydz +1
9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat PH 2 lajtowe cykle S1+ i M1T
11. POZIOM BF%: około 18%
12. TENDENCJA DO TYCIA
13. STAN ZDROWIA: dobry ale Po 40ce zawsze się coś znajdzie
Leki rozrzedzajace krew po zakrzepicy codziennie, 2xtyg podawany doxametazon 12mg - steryd przeciwzapalny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA -niewielka
15. Wyniki siłowe nigdy nie robiłem Maksow
Cwicze raczej.malymi ciężarami
Płaska w.seriach 100.
Martwy 120
Żołnierskie 80

Styczeń luty redukcja i 10kg do dolu
Z BF24 na BF18

Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji i +4kg
Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500
co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki.

Trening Split 4 dni a teraz 5ty jak czuje że mogę (brzuch bicek /triceps dodatkowo )


Redukcja od MAJA

Jade z do końca miesiąca i podnosze troche tescia na 220 mg e4d to nam da 400 tydzień co by.miesien utrzymać

Tne kal co 300kcal / tydzin patrze co sie dzieje.

Trenigi wacam do silowych 3-4 tydzień (jeszcze nie wybrałem planu) dokładam aeroby po 20 min po trenigu siłowym i 1x trenig / tydzien Hit-karate ew CrossFit

Za 2 tygodnie 3 x siłowy + 2trenigi AERO - HIT , Cros Fitt ew Bieganie
Tu w zależności od reakcji spadku wagi (zalozylem 2mies 10kg cel 10BF) 3cim-4tym tygodniu
Clen 2ON
ECA 2ON +Spalacz Terma
Clen2ON +Yohi
ECA 2ON +Spalacz Terma + Katotifen (czyszczenie receptorów 4dni)
itd

CO MYSLICIE O PLANIE ?
JAKIE ZMIANY ?

Weź się chłopie ogarnij...kilka tematów swoich założyłeś a teraz tutaj ankietę wklejasz???

Trzymaj sie swojego wątku i tam pytaj

jak to jest z gino, na redukcji jest troche mniej widoczne niz na masie? wycinam to w piii.. tylko kolejki do rylskiego sa straszne

prz1993

Jaką największą dawkę sally dawaliście kobiecie? Chyba wrażliwa, bo po 1 telepie się jak po clenie malaya

Znajoma jadła i doszła do 2 tab max bo też ja ostro telepalo

pawel515

jak to jest z gino, na redukcji jest troche mniej widoczne niz na masie? wycinam to w piii.. tylko kolejki do rylskiego sa straszne

Racej wiecej, przynajmniej u mnie tak bylo.

MM

Natan33

Weź się chłopie ogarnij...kilka tematów swoich założyłeś a teraz tutaj ankietę wklejasz???

Trzymaj sie swojego wątku i tam pytaj

Słuszna uwaga, masz swój temat i tam zadawj wszystkie pytania:

https://www.sfd.pl/Badania_Estro_wysoko__zbijać_-t1165190.html 

pawel515

jak to jest z gino, na redukcji jest troche mniej widoczne niz na masie? wycinam to w piii.. tylko kolejki do rylskiego sa straszne

Jaki czas oczekiwania , tak z ciekawości zapytam ?

Zależy czy masz tylko Gino czy też lipo wtedy jak zredukujesz będzie znacznie mniejsze. (Jeżeli masz oba)