Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Jak rozmawiam z zawodnikami to tez zawsze mnożę razy 2 albo 3 to co mówią :p ale przykład który ponadalem to jestem prawie pewny ze w tym przypadku tak było. No ale tak jak wcześniej pisaliśmy, mamy nawet w pl freakow którzy nieco lepiej reagują na saa niż 99% Bywalców siłowni.

PULL 1

1. Podciąganie szeroko do klatki nachwyt 8x8
0kg, 7s 8x, 1s 7x

2. Wiosło leżąc podchwyt 5x
10x75 / 10x75 / 10x75 / 12x67,5 / 15x60 + podwójny dropset w ost. serii

3. Wiosło hantlą 4x15
32kg

4. Podciąganie sztangi do brody R10
10x45 / 10x55 / 12x50 / 12x50 / 14x45

5. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10
10kg

6. Uginanie sztangą R10
10x40 / 8x50 / 10x45 / 10x45 / 11x40

+ aero 20 min

Dość spoko trening, ale bez jakiegoś szału. Już czuję zmęczenie, potrzebuję jakiegoś deloadu. Ale już do świąt dociągnę. Drążek lepiej niż tydzień temu, tylko w 1 serii nie wyrobiłem 8x. Dalej też leciutki progres. Najmocniej poczułem spompowane bary, po samym podciąganiu sztangi A bic cienizna, tydzień temu 9x50, dzisiaj 8x... Cóż, więcej chyba nie dołożę.

Tył na 2 tyg przed końcem masy.



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

na 2tyg przed koncem masy-u ciebie mógłbys napisnac na 2tyg przed startem :d

W sumie... pewnie większość by uwierzyła

Wracając do tematu sam lecę 50mg tren ace e2d-e3d i robi jak widać. To jest mocny środek i on ma działać a nie robić z głowy czy organizmu sieczkę.


Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2017-12-12 01:21:40

MARIAN 17

na 2tyg przed koncem masy-u ciebie mógłbys napisnac na 2tyg przed startem :d

To samo pomyślałem jak zacząłem czytać że na 2tyg przed... Ze.foto przed zawodami robione
A wracając do dyskusji o dawkach zobaczcie filmik: duchowa przemiana kulturysty. Wywiad z Nowotarskim, też ciekawie mówi o dawkach że zwiększanie tylko go podlewalo, zatkuszczalo itp. Ze nie tędy droga, a kluczem było przejesc żarcie i to go wykonczylo

bardzo fajny wywiad z Nowotarskim,tylko obawiam się że u niego już są początki schizofrenii. Miałem kolegę w szkole średniej, który ostro leciał na saa plus używki,któregoś razu mu się "zawiesiła" piguła - zaczął na proste pytania odpowiadać jak Nowotarski właśnie - wywody filozoficzne,nie na temat w ogóle...potem było tylko gorzej, akcje typu wyciąganie żelazka z torby i prasowanie bez prądu koszul na parapecie na korytarzu, czy latające ławki w powietrzu w czasie lekcji bo słyszał w głowie głosy. Skończył w psychiatryku na kilka miesięcy

ja go kojarzylem z forum i jego dziennik kilka lat temu od a do z przerobilem i fenomen koles, poprostu cos mu sie przestawilo we lbie(tak przynajmniej to dla mnie wyglada) a szkoda, bo wygladal prawie jak bialy flex wheeler...

Piotrek tam moiwl ze raczej wykonczyly go orale nie jedzenie;) a rozminy filozoficzne to juz mial dawno ;d

MARIAN 17

Piotrek tam moiwl ze raczej wykonczyly go orale nie jedzenie;) a rozminy filozoficzne to juz mial dawno ;d

orale ryją bebechy głównie, a tutaj już nieco łebek zryty jak go tak sluchalem - tylko orale?!