SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3401966

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2435 Napisanych postów 3137 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 173179
W sumie tu największa ilość klasyków się wypowiada więc jak obstawiacie ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21392 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869131
1 Kołkowski 2 Pasiut 3 Jaśkiewicz. Choć wolałbym Wojtka na pierwszym, dawno w PL nie widziałem tak pięknej klasycznej sylwetki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Kołkowski raczej nie do ruszenia ale mysle ze 2 będzie Jasiu a 3 Pasiut. Chociaż sylwetkowo Psiut to kompletny klasyk. Ogólnie porównując do zeszłych lat to obsada raczej średnia.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-14 20:52:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21392 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869131
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469895
Ponoć top 6 będą sikac a jedna wpadka i związek placi karę bo wyczerpia limit
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Jasiu zbil do klasyka?>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak zbił, na insta pisał właśnie. Chyba sam jest zdziwiony:p.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-14 21:35:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21392 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869131
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale Jasiu to już jest znana marka a Pasiut deciutancki sezon wiec przypuszczam ze to może zaważyć nad wyższym miejscem Jasia.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-14 21:50:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21392 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869131
PUSH 2

1. WL R12
12x70 / 12x100 / 12x115 / 13x102,5 / 12x102,5 / 14x90

2. Sztanga skos dół R12
12x75 / 12x95 / 14x85 / 14x85 / 16x75

3. Wyciskanie hantli skos 3x
12x28 / 12x28 / 14x24

4. Wyciskanie hammer klata 3x12
35kg

5. Wyciskanie odwrotne hammer barki R12
12x37,5 / 12x47,5 / 13x42,5 / 13x42,5 / 15x37,5

6. Dipsy 5x max
10x / 9x / 9x / 8x / 8x

7. Francuz siedząc 4x12
32,5kg

+ aero 20 min

Trening z Erwim, Damianem i Łukaszem Każdy robił swoje, ale było czasu zeby pogadać, pooceniać formy. No bez słodzenia - Erwiego to zalało w tej Angli 6 tyg redu raczej na pewno nie wystarczy U Łukasza też widać efekty ostatniego tygodnia, ale tylko na górze, bo giry ciągle w prążkach Poza tym tydzień bez treningu więc wypłukany z gliko, za kilka dni powinno być lepiej I najbardzije pozytywne zaskoczenie to Damian - nogi po prostu wielkie jak na jego posturę, dwójka niesamowicie poprawiona, i ciągle niziutki bf, i wąziutka talia przy ponad 600g węgli

Co do mojego treningu, to wszędzie podokładane, przeważnie po 5kg. Więc siła ciągle do przodu Pompa bardzo dobra, ale to już standard ostatnio. A jutro nareszcie znowu nogi



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Leucyna 3g po treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Wiecej