Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

lodzianin1

dużo tez zależy od $ bo jak by było nas stać na wysokie dawkowanie hgh to ten okres można by znacznie wydłużyć

luki77

Podróżnik Marian

luki77

skoro nie czujesz głodu na masie to znaczy,że pora już ją kończyć,absolutnie nie można dopuścić do takiej sytuacji to jest znak,że organizm nie jest w stanie już budować masy mięśniowej j ładowanie w siebie większej ilości kalorii może przynieść jedynie pogorszenie wrażliwości insulinowej która i tak już leży z tego co opisujesz,a co za tym idzie przyrost tkanki tłuszczowej i zmniejszenie masy mięśniowej jednocześnie

jedyne słuszne wyjście w takiej sytuacji to redukcja,nie słuchaj rad o dorzucaniu kalorii na siłę bo to kompletne bzdury






Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-09-24 10:17:40

A co myslisz o tym jakbym teraz zaczal krecic kardio czy juz raczej to by nie pomoglo bo po redu odpuscilem kardio calkowicie

samo cardio nie pomoże,trzeba zrozumieć,że organizm nie jest w stanie cały czas budować mięśni,10-12 tyg to jest optymalna długość okresu masowego i to jeśli jest przeprowadzonyprawidłowo,a nie upychanie w siebie żarcia na chama i podbijanie kalorii czy tego trzeba czy nie.Trzeba zrobić krok w tył,żeby potem wyszły 3 do przodu.Organizm musi poczuć teraz deficyt i to nie tydzień czy dwa ale znacznie dłużej,wtedy ciało się uwrażliwi.Ci którzy to zrozumieli robią postępy,a osoby które lecą "masę" całe życie stoją latami w miejscu i szukają braku progresu w towarze lub innych zupełnie nie odpowiadających za to czynnikach.Tyle ode mnie.

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-09-24 11:08:32

SalvatoreLucania

Tez sie zgadzam z Lukim i wlasnie takie cykle około 12 tygodni sprawdzaja sie najlepiej. Bo jesli doprowadzamy sie do sytuacji gdzie żygamy na sama mysl o posiłku i jemy go mielac w buzi 20 minut i tak 6x ed to jest to po pierwsze meczące i nic nam nie przyniesie tylko wypchane flaki i 6x ed dwójke na klopie.
Mozemy dac bebechom 4-6 tygodni odpoczynku ale ja zawsze byłem zwolennikiem 12-14 tyg masy i 8 tyg redukcji i dalej masa 12 tyg itd
Zreszta każdy kto startował na zawodach BB wie ze po okresie startwoym robi najlepsze przyrosty.
Oczywiscie tu chodzi tylko o ucinke kcal bo towar jak szedl tak jak kiedys u mnie enan, deka, długi masteron to robie mini cut zmieniałem tylko enana na propka a deka i master w tele lecialy dalej choc czasme i cypek a nawet juz ten enan zostawał to to bez róznicy wiekszej; oczywiscie nie bylo to przygotowanie do zawodów a zwykla wakacyja wycinka 6 tygodni gdzie ucinalem co tydzien po około 500kcal od pułapu powiedzmy 6000kcal i dodalem po 4 sesje cardio na tydzien po treningu.






Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-24 21:13:43