prz1993
PUSH 2
0. Butterfly
3x20 62,5kg
1. Wyciskanie skos smith
12x50 / 12x72,5 / 12x87,5 / 12x87,5 / 14x77,5 / 15x67,5
2. Wyciskanie hammer
15x45 / 15x60 / 15x60 / 15x55 / 17x50
3. Wyciskanie maszyna
15x75 / 15x75 / 20x65 / 25x55
4. Wyciskanie siedząc smith
10x50 / 8x60 / 8x60 / 9x55 / 10x50
6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg
10x27,5 / 12x25 / 15x22,5
7. Prostowanie nachwyt
10x70 / 10x90 / 10x90 / 13x80 / 15x70
8. Francuz maszyna siedząc 3s faza neg
10x77,5 / 10x77,5 / 12x70 / 14x62,5
+ aero 25 min
Dzisiaj trening z Bananem
Polecieliśmy moim planem, i bardzo fajnie to wyszło 
Trening może i dość długi, bo wiadomo, że dużo gadaliśmy, trochę zmian ciężaru było, no ale weszło wszystko świetnie Progres wszędzie, poza wyciskaniem na barki 
Obaj mieliśmy już tak zajechane łapy po klacie, że serio ciężko było już coś dźwigać
Banan porobił kilka fotek, ale to było takie strzelanie na spontanie, żadna tam jakaś sesja Więc nie wiem czy coś wgl z tego wyjdzie, zobaczymy jak mi podeśle, to może coś wstawię potem 
Ogólnie forma Kuby nie jest zła. Klata, nogi, barki bardzo dobre. Brzuch powoli też już nieźle wychodzi. No ale łapy i plecy słabizna, i trzeba to będzie podgonić. Ale już moja w tym głowa
0. Butterfly
3x20 62,5kg
1. Wyciskanie skos smith
12x50 / 12x72,5 / 12x87,5 / 12x87,5 / 14x77,5 / 15x67,5
2. Wyciskanie hammer
15x45 / 15x60 / 15x60 / 15x55 / 17x50
3. Wyciskanie maszyna
15x75 / 15x75 / 20x65 / 25x55
4. Wyciskanie siedząc smith
10x50 / 8x60 / 8x60 / 9x55 / 10x50
6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg
10x27,5 / 12x25 / 15x22,5
7. Prostowanie nachwyt
10x70 / 10x90 / 10x90 / 13x80 / 15x70
8. Francuz maszyna siedząc 3s faza neg
10x77,5 / 10x77,5 / 12x70 / 14x62,5
+ aero 25 min
Dzisiaj trening z Bananem
Polecieliśmy moim planem, i bardzo fajnie to wyszło Trening może i dość długi, bo wiadomo, że dużo gadaliśmy, trochę zmian ciężaru było, no ale weszło wszystko świetnie Progres wszędzie, poza wyciskaniem na barki Obaj mieliśmy już tak zajechane łapy po klacie, że serio ciężko było już coś dźwigać
Banan porobił kilka fotek, ale to było takie strzelanie na spontanie, żadna tam jakaś sesja
Więc nie wiem czy coś wgl z tego wyjdzie, zobaczymy jak mi podeśle, to może coś wstawię potem
Ogólnie forma Kuby nie jest zła. Klata, nogi, barki bardzo dobre. Brzuch powoli też już nieźle wychodzi. No ale łapy i plecy słabizna, i trzeba to będzie podgonić. Ale już moja w tym głowa
pitbull61
dmq92
Wojmir28
rutkow
