Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Co jak co ale wyjątkowo dobrze wyglądasz na tych czarno-białych zdjęciach nie wszystkim to pasuje

prz1993

Formą to ciężko nazwać I nie trzeba Arnolda, wystarczy choćby Mariana obok postawić, żeby czar prysl

Nie wiem czy mnie czy drugiego Marina masz na myśli :d bo jak mnie to napewno nie tetaz :(
Ale kurde wracam

Chodziło mi o Ciebie, ale w sumie to obaj pasujecie

Ja właśnie do tego classic psyhique chyba nie pasuje :( ale mimo wszystko cel jest żeby spróbować bo bez celu to sie nie da :)

Dzisiaj dzień z dupy. Wstałem z wielkim bólem pleców, no ale chodzić mogłem, to ketonal poszedł i ruszyłem na siłkę. Tam okazało się, że niewiele idzie zrobić. To zrobiłem chociaż rehabilitacyjne na plecy. Po tym lekko przeszło, ale teraz już tak bolało, że musiałem znowu załadować dexaven. Bez tego, rano już bym nie wstał z łóżka. Wiem, bo już znam ten rodzaj bólu. Do tego zjadłem 2 pączki, po których do tej pory jeździ mi w brzuchu, i totalnie siadł apetyt...

LEGS 2

1. Bulgarian SQ R12
12x4 / 12x16 / 12x24 / 14x22 / 14x22 / 17x18 (ciężar 1 hantli)

2. Odpychanie od platformy R12
12x200 / 12x235 / 15x210 / 18x195

3a. Goblet SQ smith 4x12
30kg

3b. Prostowanie siedząc 4x15
25kg

4. Uginanie leżąc R8
8x55 / 8x75 / 8x90 / 10x80 / 10x80 / 12x70

5. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10
10x260 / 10x320 / 13x290 / 16x260

6. Żuraw 4x max
14x5 / 13x5 / 12x5 / 12x5

7. Wymachy w tył R8
8x70 / 8x85 / 12x77,5 / 12x77,5 / 15x70

8. Hip thrust jednonóż 3x max
10x / 10x / 10x

9. Przywodzenie jednonóż R10
10x75 / 10x90 / 13x80 / 13x80 / 16x70

+ aero 15 min

Dzisiaj już wszystko normalnie, bo po dexavenie ból pleców zniknął całkiem. No ale to nie jest sposób, tylko maskowanie problemu... Pół biedy, że jakoś nie odczułem osłabienia organizmu po tym, jak to zawsze bywało wcześniej.
Bułgary mimo dodania kg, jakoś sporo lżej. Odpychanie tez z progresem, ale tu już tak lekko nie było. Dalej łączona dość lekko, zbyt asekuracyjnie w gobletach, ale bałem się o plecy. Dwójki dobrze skatowane, poślady podobnie. Na koniec rozciąganie czwórek, pośladków, biodrowo lędźwiowego.


Znajoma znalazła mi ciekawą klinikę w Czechach. Blisko granicy, cena 8000zł za mój zabieg. Wysłałem maila wraz ze zdjęciami i opisem historii, czekam teraz na odpowiedź. Potem tylko ogarnąć transport, i może, w końcu...

a apetyt jak? oddam ci mój bo ja mam ssanie poj**ane;/

oby z tymi Czechami cos sie udało bo mysle ze te 8tyg to jeszcze do przezycia jakoś,
zawsze mozesz wpasc do mnie i ode mnie bedziesz już miał bliżej do ostrawy mam hmmm 140km chyba nawet nie ale tez nie wiem gdzie dokładnie bys to miał

a generalnie odnośnie tego brzucha jest jakaś konkretna przyczyna, która spowodowała ten problem?

Marian - to gdzieś pod samą granicą, że nawet nocleg w PL opłaca się kołować
Erwi - miałem zaniedbane mięśnie poprzeczne, i przy tym pierwszym zapaleniu płuc nie wytrzymały ciśnienia wytwarzanego w jamie brzusznej podczas kaszlu. Do tego spora ilość tłuszczu trzewnego też pewnie miała znaczenie.

PULL 2

1. Podciąganie na drążku neutral 5x max
8x / 8x / 8x / 8x / 7x

2. Ściąganie szeroki podchwyt R10
10x70 / 10x90 / 13x80 / 13x80 / 16x70

3. Wiosło leżąc nachwyt R10
10x50 / 10x65 / 13x57,5 / 16x50

4. Unoszenie bokiem siedząc R12
12x10 / 12x14 / 15x12 / 15x12 / 18x10

5a. Podciąganie do brody wyc. dolny 4x12
55kg

5b. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x15
7,5kg

6. Uginanie sztangą R12
12x32,5 / 12x42,5 / 14x37,5 / 13x37,5 / 15x32,5

7a. Uginanie hantlami modlitewnik 3x12
7kg

7b. Uginanie na bramie 3x15
6,25kg

+ interwał 6 min, + aero 10 min

Trening udany, ale i bez fajerwerków. Wróciłem w końcu do drążka, klatka już odpuściła na tyle, że jakoś bez szaleństw można było się popodciągać. Bez ciężaru jeszcze, ale z niezłym czuciem, i weszło ok. Ściąganie tez spoko. Przy wiośle, mimo że dałem je na sam koniec, czuć było lekko plecy, i to mnie wkurzyło. Barki i bicek już bez przygód, dobrze poszło.

Na koniec coś na lekkiej jeszcze pompce. Ja tu po treningu pull, a goście obok do mnie "noo, nogi dobrze spompowane!"...