Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Na racku Ciut wysoko i ciężko sztangę ściągać, ale da radę

a te nudnosci ostatnio to jakiś wirus czy coś chwilowo tylko ?;)

Raczej nic poważnego. W weekend apetyt leżał, w piątek jeszcze mnie mdlilo, ale już jest ok.

prz1993

Raczej nic poważnego. W weekend apetyt leżał, w piątek jeszcze mnie mdlilo, ale już jest ok.

To jakaś kolejna pandemia miałem to samo przed weekendem a dziś brat narzeka

Przemo a obecnie na brzuch jakie cw robisz? Na core i poprzecznie głównie? Vacuum planki i?

Vacum, plank, izometria, no i osobno normalny trening na mm proste. Ale już i tak chyba nic to nie daje, nie wróci mi to czucie do końca.

A w planku wprowadzasz jakieś progresje, bo może nie jest wystarczająco już wymagające dla Twojego core

Wydluzam czas ile mogę, ale też często robię łączone z jakimś innym ćwiczeniem izometrycznym, więc ten upadek miesniowy i tak jest.

Spróbuj planki trzymając ręce nie na podłożu, a na takiej piłce, nie wiem jak one się nazywają. Fit piłki czy jak, takie kolorowe co na fitnessach często używają babki. Następnie przesuwaj redę w przód i z powrotem do siebie. Tak widziałem że robią m. in. Chińscy ciężarowcy. Taki rodzaj plankow gdy w ruchu trzymamy te napiecie podobno jest bardziej zbliżony do trzymania przy ćwiczeniach typu siady niż takie planki bez ruchu. Potem można Jeszce w tej pozycji na piłce jedna nogę mieć w powietrzu, tak lekko nad ziemią.

Wiem Grzesiu o co chodzi. U siebie kiedyś to próbowałem, tutaj to takich wynalazków nie ma Jak wrócę do oneway, to będę robił Jeśli wrócę, bo tu mi się mega podoba.