Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przemo czy bold u Ciebie zbija estro ? Pytam, bo trafiłem na temat z 2018 gdzie zdania były bardzo podzielone i zastanawiam się czy wynikają one z osobistych reakcji organizmu czy inne czynniki mają na to wpływ (ew. podj**y środków ;P ) Tak wgl. to Sebo z tej strony, obserwuję główne dzienniki w miarę regularnie

Pisał, że tak ;-P

Jw, u mnie zbija. Ale z tego co widze, to nie u każdego. I np u mnie 500mg do 500mg testa trzyma estro gdzieś w połowie normy, a u Kondzia 500mg do 750mg testa I hcg zbijalo mocniej

No czaję czaję, właśnie myślę dać małą dawkę 300-400 mg tyg. do 500mg testa aby trzymać estro w ryzach bez IA, bo tak to lekko mi wybija a wiadomo później będą wyższe dawki to warto to estro już ogarniać :P dzięki za info :)

spróbuj, potem na badania i bedziesz wiedział czy u Ciebie sie to sprawdzi

KLATA + ŁAPY 1

1. Floor press
6x142,5 / 11x122,5

2. Wyciskanie skos 30* smith
8x112,5 / 7x112,5 / 11x97,5

3. Gironda dips
10x20 / 10x20 / 14x5

4. Wyciskanie hantli skos 45*
12x34 / 10x34 / 13x30

5. Rozpiętki butterfly
3x15 70kg

6a. Prostowanie podchwyt
3x15 60kg

6b. Uginanie nachwyt
3x15 45kg

7a. Francuz jednorącz z linką
3x12 20kg

7b. Uginanie z hantlą w opadzie
3x12 12kg

8a. Kickback z linką
3x12 22kg

8b. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo
3x12 30kg

+ aero 35 min

Od dzisiaj już lecą treningi od nowa, i zaczyna się walka o progres Dzisiaj się udało dorzucić wszędzie, na prawdę dobry trening to był We floor pressie jeszcze zahaczyłem o stojak w głównej serii, a mimo to 6x udało się zrobić. Na smithcie niby tylko 2,5kg dorzucone, ale u mnie smith jest cięższy niż tam w piwnicy, więc faktyczny progres jest większy. W dipsach +5kg. Łapy dzisiaj lekko, i tu było troche kombinowania z ciężarem, bo wyciągi chodzą trochę inaczej, ale ogólnie fajnie poszło

Ten najgorszy okres już chyba powoli mija. Sylwetka mimo że płaska, to jednak dośc szybko się wyostrza, i zaczyna to jako tako wyglądać

Łapy poprawione niesamowicie!

BARKI + DWÓJKI 1

1. Unoszenie bokiem z linką
3x15 25kg

2. Wyciskanie maszyna
10x70 / 10x70 / 11x62,5 / 13x55

3. Unoszenie bokiem z oparciem
3x12 14kg

4a. Podciąganie klamry do brody leżąc
3x12 40kg

4b. Unoszenie drążka przodem
3x15 15kg

5. MCNPN
6x175 / 6x175 / 10x150

6. Uginanie leżąc jednonóż
8x45 / 8x45 / 11x37,5

7. Uginanie siedząc
10x70 / 10x70 / 13x62,5 / 15x55

8. Uginanie stojąc
3x15 20kg

+ aero 35 min

Dobry trening, przyjemnie się ćwiczyło Barki dzisiaj dość lajtowo, ale pompka weszła dobrze Dwójki ciężej. W MC +5kg i nawet lekko poszło Dalej już lżej, ale dwójki też dobrze dostały Jutro jeszcze plecy, i niedziela off.

Dej no troche tej nuki :P

Nie mogę, bo wtedy to już że mnie nic nie zostanie