Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja już wspominałem, że tą odpuszczam, ale zapraszam resztę

LEGS 2

1. Hack SQ R8
8x70 / 8x100 / 8x120 / 12x107,5 / 11x107,5 / 13x95

2a. Wyciskanie suwnica 4x
10x270 / 10x270 / 12x45 / 15x220

2b. Uginanie leżąc R15
15x60 / 15x70 / 18x62,5 / 16x62,5 / 16x55

3a. Wyciskanie suwnica w wąsko 3x10
220kg

3b. Uginanie stojąc 3x15
15kg


+ aero 30 min


Trzeci trening dopiero w ciągu tygodnia, ale w końcu już dość dobry. Jeszcze lekkie osłabienie czułem, więc z ciężarem nie szalałem, ale wszystko spokojnie zrobione. Apetyt już wczoraj wieczorem zaczął wracać, a dzisiaj już chyba wszystko ok Przynajmniej potreningowy wciągnięty bardzo szybko W sumie nie ma co więcej pisać

Przedwczoraj miałem okazję zrobić trening personalny ze znajomym Matiego Ceredy, który mu mnie polecił. Chłopak na co dzień mieszka w Holandii, ale ma rodzinę na Bemowie, i przyjechał na święta. Zrobiliśmy nogi, leciał na prawde na 100%, prawie do pożygu Na koniec strzeliliśmy wspólne foto - Jego nogi na pompie, moje już nie



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

nogi sporo na plus u cb
ogolnie to teraz jestes nabity jak czolg a przy tym suchy jakbys byl tydzien out

Nogi chyba bardziej niż łapy poszły, a w sumie w ogóle do ich progresu się nie przykładam. Co do formy to leci ze mnie z dnia na dzień, już 101kg, czyli 5,5 na minus, a w ciąg tych 8 dni 3 to święta Ale dzisiaj znowu podładuję W zasadzie bf taki że już bym kończył ten minicut, ale apetyt dalej słaby... Tymczasem lecę na ostatni trening w tym roku

Podładujesz tzn.? Pamiętaj, że głównym celem jest dla Ciebie poprawa apetytu

Ale główniejszym jest korzystanie z życia Dlatego podjem co będę chciał, ale głównie i tak alko pewnie wleci

BzykuDG

Podładujesz tzn.? Pamiętaj, że głównym celem jest dla Ciebie poprawa apetytu

teraz to juz sie dopierdzielasz na sile, niech siedzi najlepiej z kura i ryzem

Ee raczej o to Bzykowi nie chodziło, bo sam do takich nie należy No ale co by nie było, ja ascetą nie jestem i nigdy nie hyłem

Nie no, sami wiecie, ze ja jestem poj**any na punkcie czystej michy itp. troszke tak zabrzmialo mniejsza, bawcie sie Panowie

Wiemy wiemy, ale wychodzisz na prostą