Większość tradycyjnych diet, zarówno tych obecnych na naszych stołach, jak i promowanych przez dietetyków, opiera się na węglowodanach jako głównym źródle energii. Stanowią one od 45% do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego, co jest szczególnie praktykowane u osób aktywnych fizycznie, trenujących wytrzymałościowo. Na zakończenie Nie [...]
Migrena pojawia się niespodziewanie, często wtedy, gdy po okresie długiego stresu mamy okazję się zrelaksować, czyli w czasie weekendu, w czasie świąt, w czasie wakacji. Potrafi zepsuć nawet najpiękniejsze momenty. Wraz z pulsującym bólem głowy pojawiają się nudności, światłowstręt, nadwrażliwość na zapachy i dźwięki. Pistacje, granat, ser [...]
[...] i co więcej, możesz zrobić od razu porcję na 2-3 dni. Podobne dania możesz zrobić, wymieniając kaszę, na pełnoziarnisty makaron. Wykorzystaj resztki Włączanie resztek z obiadów to wygodny i niedrogi sposób na szybkie przygotowanie jedzenia do pracy lub szkoły. W zależności od tego, co masz na stanie, możesz je dowolnie modyfikować. Np. jeśli [...]
[...] dzieci grały w gry na świeżym powietrzu, dużo biegały po podwórku, wchodziły na drzewa i trzepaki. Każdy powód wyjścia na dwór był dobry i wracało się właściwie tylko na obiad albo gdy nadchodził wieczór. Dzięki temu dzieci były sprawne i utrzymywały wysoki poziom aktywności. Często jeździły na rowerach, wychodziły do parku, a do domu wracały [...]
Czy należysz do osób, które często wyjeżdżają, częstą są w drodze i starają się dobrze jeść podczas podróży? Dziś podpowiadamy, jak trzymać się swojego planu żywienia w czasie wyjazdów. Podsumowanie Jeśli zaplanujemy odpowiednio wyjazd, możemy z powodzeniem odżywiać się na nim zdrowo i racjonalnie. Nawet długie godziny spędzone w pociągu, aucie [...]
Kiedy zaczynasz spotykać się z kimś nowym, łatwo jest zgodzić się na wszystko. Ona lubi wino? On też je pije! On serwuje bajgle z masłem orzechowym na niedzielne śniadanie? Ona chętnie je zjada! Jedno preferuje białą kawę z odrobiną cukru? Drugie też zaczyna taką pić. Kiedy zagubisz się w błogości nowo odkrytej miłości, ciężko jest powiedzieć NIE [...]
[...] tkanki tłuszczowej np. przed zawodami oraz wybrane grupy osób starszych. ALLNUTRITION Whey Protein można wykorzystywać o dowolnej porze, czy to do porannej owsianki, na obiad, zamiast kurczaka, do przysłowiowego ryżu, czy też do jajek na kolację. Ze względu na dużą dynamikę uwalniania aminokwasów, polecana jest także w okresie [...]
Mindfulness - czyli bycie uważnym i świadomym w obecnej chwili, bycie całym sobą tu i teraz. Jak często łapiesz się na szukaniu kluczy czy portfela? Jak często zapominasz o okazywaniu uczuć swoim bliskim? Nasze reakcje na otaczający nas świat często stają się automatyczne, sprawiając, że każdego dnia funkcjonujemy daleko poza naszą świadomością, [...]
[...] czasach cechuje nas wielozadaniowość. Żyjemy w pędzie, mamy mnóstwo obowiązków, a bardzo mało czasu. I tak np. w wolnej chwili wysyłamy SMS-y, oglądamy telewizję i jemy obiad. Kiedy Twój mózg ma zbyt wiele bodźców i napływa do niego mnóstwo informacji z kilku stron jednocześnie, wówczas zaczyna utrudniać Ci umiejętność koncentracji. Postaraj [...]
Istnieje grupa osób trenujących, która nie ma problemu z systematyczną mobilizacją. Jednak mijają miesiące, a nawet lata, a ich ciało nie zmienia się. Nie zmienia się ich poziom otłuszczenia czy ilość muskulatury, co sprawia, że sylwetka jak wyglądała przed pójściem na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w [...]
[...] wywiad - Patricka Bet-Davida, czy kiedykolwiek miał okazję współpracować z tym dietetykiem powiedział: „Próbował jakoś zbliżyć się do mnie. W 1996 zaprosił mnie na obiad i zapytał, czy nie potrzebuję pomocy. Ale ja go nawet nie znałem i odmówiłem. Kilka lat później powiedział, że gdybym skorzystał z jego pomocy, mógłbym zostać Mr. [...]
[...] był stek t-bone z frytkami, krążkami cebuli, chlebem czosnkowym i warzywami sezonowymi. Eddie musiał zadowolić się grzankami z grilla i wegańskimi burakami wellington. Na obiad, który jedzą w domu przygotowali fajitas, pikantnego kurczaka, tortillę, majonez i ser. Finalnie Eddie zjadł marne 1150 kalorii, podczas gdy jego żona aż 7380 [...]
[...] jesteś na redukcji. Oczywiście nie oznacza to, że masz się głodzić. Zjedz, jeśli miałaś dużą przerwę między posiłkami, odpuść, jeśli ze dwie godziny wcześniej zjadłaś spory obiad. W innym wypadku będziesz się czuła zbyt ociężała. A co z ćwiczeniami na czczo? Często się słyszy o korzyściach płynących z treningu na czczo, pamiętaj jednak, że brak [...]
Nasze ciało zmienia się wraz z wiekiem i nie chodzi tu tylko o pojawienie się zmarszczek. Spada masa mięśniowa, wzrasta poziom tkanki tłuszczowej, a przyczynami m.in są: malejące zapotrzebowanie na energię, unikanie aktywności fizycznej i mniejsza uważność w wyborze produktów spożywczych. Warto zatem na każdym etapie swojego życia weryfikować [...]
Dieta MIND została opracowana w celu promowania i utrzymania zdrowia mózgu, zapobiegania demencji oraz redukcji ryzyka rozwoju choroby Alzheimera. Dieta MIND łączy ze sobą dwie najzdrowsze diety świata - dietę DASH z Dietą Śródziemnomorską. 5 grup/produktów, które należy wyeliminować Masło i margaryna Ser Czerwone mięso (ograniczyć) Smażone [...]
Są pewne miejsca na świecie, gdzie mieszkańcy mogą się pochwalić wyjątkową długowiecznością. Zawdzięczają to swojemu stylowi życia, który zwykle oparty jest na regularnej aktywności, zdrowej diecie, a także utrzymywaniu szacunku do swojego organizmu i otoczenia. Długą żywotnością mogą się pochwalić mieszkańcy Okinawy. Przeciętna kobieta na [...]
[...] w mięsie. Do dyspozycji są też pełnowartościowe mieszanki białek roślinnych Vegan Protein. Wystarczy odrobina wiedzy i właściwe planowanie posiłków. Nie zaprosiłam cię na obiad, bo było mięso To bardzo niesprawiedliwe wykluczać kogoś ze spotkań towarzyskich tylko dlatego, że nie je produktów pochodzenia zwierzęcego. Weganie nadal mogą spotykać [...]
[...] którego nikt nie zapomni. Zainspirowany moimi wizjami i informacjami otrzymanymi podczas mojego doświadczenia Ayahuasca w Soltara centrum uzdrawiania...... Jaka będzie twoja interpretacja mojej historii..... Osoba, która udzieli najlepszej odpowiedzi otrzyma trening i obiad w moim towarzystwie.” Spróbujcie, może Wam się uda :)
Zabrzmiało ostro, ale to dobra wiadomość. Uświadomienie sobie, że jest się za coś odpowiedzialnym to pierwszy krok do podjęcia działań. Przed Wami szczera rozmowa. Osoby z dużą nadwagą często mają dużo wymówek szczególnie tych, na które rzekomo nie mają wpływu. Tak jest po prostu łatwiej. Naprawdę nie trzeba wiele, by o siebie zadbać. Nie trzeba [...]
[...] myślenie. Ponadto robienie czegoś dla innych i poświęcanie im swojego czasu pozwala nam dostrzec, jaki mamy wpływ na innych ludzi i otaczający nas świat. Nic lepiej nie wpływa na nasze samopoczucie, jak dobre relacje z bliskimi. Kawa z przyjacielem, obiad z rodziną czy żarty z koleżanką z pracy na pewno odbiją się dobrze na Twoim samopoczuciu.
