obiad

[...] w diecie (lubię mieć 20 zwierzęcego w każdym posiłku :P) do kanapek to tam jest 6 plasterków a w obiedzie jest 10 sporszych kawałów kurczaka (myślę, że z 200g bo robiłem obiad całej rodzinie to mogłem bez skrupułów dziabnąć sobie więcej mięcha) A jeśli chodzi o ogólny udział mięsa w diecie (dziś wyjątek, bo miałem ochotę na zblendowany ryż z [...]

250g białka zdarzyło mi się raz, zazwyczaj mieszczę się w 200. No pół kilo brokuła na 1 obiad i 2 pomidory całe (nie wiem ile ważą) na drugi to chyba nie tak mało :))

[...] - wyprosty kolan na maszynie siedząc 5x10 (70kg, 2x80kg, 90kg, 100kg) - wykroki z hantlami 5x10 (17kg, 3x22kg, 27kg) - wspięcia na palce siedząc 5x20 (30kg) Dieta Znowu obiad tak smaczny, że nie sposób było nie zjeść dodatkowej porcji mięcha. Od jutra pewnie zupki w domu, więc białko spadnie do 190-200g [...]

Podbij te tłuszcze wreszcie %-) to wszystko przez ten obiad! Jakby nie było obiadu to bym oszamał placka owsianego z migdałami i byłoby 30g białka mniej i 20g wiecej tłuszczy :P

[...] banan-120g Posiłek II chleb orkiszowy-100g sałata ser żołty-100g szynka-100g jabłko-180g Obiad/w szkole posiłek III chleb orkiszowy-80g rzotkiewka-100g ogórek-100g W domu obiad/ przed treningiem. Posiłek IV ryż-100g warzywa-100g mięso pierś z kurczka-100g szprotki-100g lub orzeszki ziemne 100g Kolacja/po treningu. Posiłek V kasza jęczmienna [...]

[...] , Cukinia, Ćwikła z Chrzanem, korniszony 3. Krakowska, rukola, Chleb jaglany, makrela wedzona, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion Dzis mnie spotkaly 2 "tragedie": 1. wypadly mi zagrzane bataty i na obiad mialam kurczaka z chrupkim chlebem jaglanym, 2. pani sie pomylila i dala mi pepsi zwykla a nie zero, wiec oddalam malzowi i ominela mnie pepsi

Dzis mnie spotkaly 2 "tragedie": 1. wypadly mi zagrzane bataty i na obiad mialam kurczaka z chrupkim chlebem jaglanym, 2. pani sie pomylila i dala mi pepsi zwykla a nie zero, wiec oddalam malzowi i ominela mnie pepsi biedna %-)

[...] ale jade sama, wiec wiekszy luz - no korci mnie, zeby sie na chwile polozyc (tylko potem mi sie wstac nie bedzie chcialo). Musze wziac batony, bo o ile sniadanie i obiad dam rade wybrac, to w przerwach kawowych na pewno beda same ciasta, ciastka, ciasteczka. 8.05.2018 - DT Napoje: kawa, woda, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, [...]

[...] Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: lzej Miska: na plus i piekielnie glodna - no mialam dzis straszne ssanie, juz o 12 obiad, potem na szczescie przyszla paczka z sfd to batony wpadly 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan jagły zyto ryz Siemię lniane 2. Makaron z czarnej fasoli Mięso z [...]

[...] /SFD/2018/7/24/d229c68ce5ee44ec8857892c2b377032.jpg Global City - najwiekszy budynek na swiecie - 1,7 mln m2 /SFD/2018/7/24/2c254203fc584b4bb3ffef3da2550846.jpg codzienny obiad i kolacja /SFD/2018/7/24/180285cf149942b4aeb449b2e1016589.jpg lody z zielonej herbaty /SFD/2018/7/24/b72cecb3c2154d5a8319b96ef1d2b07c.jpg Zmieniony przez - strumyk w [...]

Ojeju ale obiad :-D omnomnomom :-P

[...] euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy na plecach Grzechy: brak Miska: nie wiem jak :-) Sniadanko z malinami, obiad kupny, wieczorkiem wygrzebalam z garazu rolki i z Manola pod blokiem potuptalam /SFD/2018/8/31/fcaa9d3d2e114467a628581894efd691.jpg [...]

[...] /SFD/2018/9/19/8d16d31081164877821271559f09016f.jpg /SFD/2018/9/19/d78c0597134440b0a66a712cf66d28a6.jpg A po silce kupilam sobie bagietke czosnkowa i zezarlam po drodze oraz obiad /SFD/2018/9/19/d282a441541f4042bdd4aea1096b1d6d.jpg /SFD/2018/9/19/4cb2ce6d1e094b31bc177a9ce464faa7.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-09-19 17:55:52

[...] – 50 kg 3c plank - 30 s Truchcik - 1 km |-) poslady daly rade, lepiej woda schodzi Rozciaganie Miska cacy :) (wpadl twarog bez laktozy i duzo, duzo kalarepy, wyjsciowy obiad raczej madry) /SFD/2018/11/4/3ff08e0b295145968171ff295d56b72c.jpg /SFD/2018/11/4/0d81507acad34933b83c6add28a8007a.jpg [...]

ellis, musze Ci powiedziec ze ułozenie diety dla ektomorfika wazacego 60kg i muszecego zjejsc 3700 kcal jest niemozliwe przy załozeniu ze bedzie spozywał 2,2g białka na kg masy ciała. Ja próbowałem ułozyć na wszystkie sposoby i wychodziło mi po 2.6-2.8. Oczywiście mógłbym jejsc 50g piersi z kurczaka na obiad, ale jakos mi to nie pasuje

[...] woli Ale teraz mam pytanko czy radzicie mi brac jakies do tego suplementy np. bialko,weglowodany czy nawet creatyne??? I sprzydaly by mi sie jakies skazowki dotyczace mojego stylu zycia chodzi mi o trening,pory na obiad,sniadaniei itp. ile trenongow dziennie,jakie to mialy by byc treningi ile i jakie cwiczenia???? Bardzo prosil bym o porade

[...] później bym musiała chyba z 10 brać a wiadomo one kosztują troszeczkę. Tussi na mnie nie działa w ogóle. Jak biorę Sudaffed to nie potrzebuję jedzenia jem tylko mały obiad- tak z 300 kcal i koniec. Ja już nie mam pojęcia co mam robić :( Ja nie potrafię nic innego- nie potrafię się uczyć, spotykać się z przyjaciółmi- moją głowę ogarnia [...]

[...] a tato wraca jutro z Norwegii więc w lodówce tylko światło i żeberka. Rano zjadłam kromkę chleba (białego innego nie ma na razie)z pomidorem, na II: kromkę chleba z szynką, obiad: 2 ziemniaki, rolada z indyka gotowana i sałata i nic więcej. Do tego woda, ale wiem ze jak ojciec jutro przyjedzie z czekoladami, chipsami itp to może być nie miło ;/ [...]

Ale muszę, ja nie wytrzymam dłużej z takim brzuchem. Ale teraz zdrowo: ze śniadanie i drugim. Mam taką dietę, którą sobie sama ułożyłam: (podaje 1 zestaw, jeszcze mam 6): ŚNIADANIE: Grahamka ze szynką i pomidorem+ herbata bez cukru II: Jabłko OBIAD: To co mama zrobi tylko 1/2 porcji mięsa (bo jest smażone) PODWIECZOREK: owoc/ słodycz (lód) [...]

[...] zawsze szara myszka w szarych rzeczach... teraz to się zmieniło, chociaż czasem jest jeszcze tak jak było. Co do dzisiaj. Wiem, ze potrzebuje leków. Zjadłam śniadanie, obiad (dość duży) i ciągle jadłam... myślę, ze to już jakiś utarty schemat mojego postępowania. Dziś jednak czuje się lepiej, ponieważ nie miałam takiego silnego, żebym nie [...]