makaron

[...] poprawimy go więc weż się za czytanie podwieszonych . Następne to nie pij wody na siłe bo to nie ma sensu dalej Dieta: 1 posiłek: jajecznica (z 4 jaj)/owsianka ok.150g/makaron z białym serem- dodaj tłuszcze i warzywa 2 posiłek(przed godz.11): ryż z kurczakiem( do tego groszek/kukurydza)/kurczak z warzywami- do 2 opcji jakieś węgle 3 posiłek [...]

[...] badz serek wiejski i razowiec, moze byc jeszcze banan OK, WSZYSTKO SPOKO Obiad: Piers z kurczaka + 2 ziemniaki, ogorki, papryka albo inne warzywko, czasami na zmiane makaron z sosem spaghetti. SKOMPONUJ SOBIE JAKĄŚ KONKRETNĄ SURÓWKE, MIESZANKE WARZYW, WSZYSTKO W JEDNYM Przekaska: Serek wiejski, albo kanapki z szynka, badz maslannka z [...]

Witam Mawashi Co do mojej diety to narazie jako takiej brak.Odżywiam się normalnie tzn: sobota śniadanie 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną. obiad makaron zwykły lub spagetti z sosem do tego albo ziemniaki z jakimś mięsem{przewaznie wołowe lub pierś z kurczaka}ewentualnie jakaś dobra ryba. kolacja 2-3 kromki chleba albo z jakimś [...]

[...] się ruszać - jeść zdecydowanie więcej i ogólnie podejście się zmieniło.Herbatek typu Figura już nie pijam.Only zielona, czerwona, riobos i yerba mate. dziś na śniadanko: makaron razowy, twaróg, 1/2 banana, serek danone jajko + 3 kaps.tran plan na dziś II śniadanie 2 kromki pieczywo chrupkie razowe, plasterek łososia, pomidor 2 x OTL Obiad [...]

tak czytam to te twoje połączenia są dosyc takie dziwne makaron razowy i banan heh ja to dzis zrobiłam sobie owsianke na śniadanie ale ją wywalilam nie przeszla musialam zrobic sobie cos innego mam jeszcze pytanie do Obli czy jak zjem w ciągu dnia dwa serki wiejskie każdy po 200 gram , 200 gram ryby to nie za dużo będzie tego białka bo juz sama [...]

...Huanita20 - zjedz, posmakujesz i bedziesz to non stop jadła..hehe serek danio, makaron razowy, może być twaróg do tego i banan - no mi w każdym bądź razie pasi to połączenie.Teraz np.wszamam twaróg z orzechami włoskimi łyżką masła orzechowego serek danio i płatki gryczane prażone.Coś na słodkie mnie wzieło - ale o dziwo czekolady mi sie nie [...]

Pycha na pewno, ale miksuj naturalny z owocem, a nie to danio! :) Jogurt owocowy małe, no ze dwa, możesz zjeść w ciągu tygodnia, ale nie dzień w dzień. Też jadłam makaron na słodko z jog. i wheyem kokosowym, niezłe. Co do nabiału, też się staram zjeść 1 serek i ew. owsiankę albo maślankę, nie więcej, a czasem tylko twaróg. A jakie owoce morza? :) [...]

[...] czeko. 14.30 whey 15.00 OBIAD leczo warzywne + oliwa z oliwek 16.00 PRZEKĄSKA słonecznik 50gr, 10 rodzynek,kilka przechów będzie 18.30 PODWIECZOREK sałatka z brokułem, makaron razowy,majonez + jajko -> nie wiem czy nie za tłusto 21.00 KOLACJA pół kostki twarogu pół tłustego + 3 duże rzodkiewki - trochę mleka DZIŚ NIC NIE TRENOWAŁAM JAK [...]

wczoraj zjadelm tune w wodzie na kolacje to obawialem sie ze zwymiotuje wszystko ze sniadaniem wlacznie...jakie sa dobre tunczyki zarowno smowakowo jak i cenowo dzieki pozdro. a wiec jak z tymi weglami powiedz cos wiecej quazar... ja jadelm przez ostantie pol roku makaron to nie powiem ale troche tluszu mi sie odlozylo

[...] lub serek Turek figura 3% z dodatkiem kakao gorzkiego, ew. kromka chleba razowego Brak pełnowartościowego białka. Daj jakieś mięso/jaja kurze/ryby. Chleb razowy wywal daj makaron razowy/kaszę czy inne źródło węgli siłownia/ćwiczenia 5. serek wiejski Po siłowni, nie ważne czy to ostatni posiłek czy nie należ zjeść posiłek ww-białkowy. Poczytaj [...]

Niestety w szkole nie mam innej możliwości niż jedzenie kanapki. I jeszcze jeden problem - nie bardzo mam czas na gotowanie ryżu czy makaronu, przyrzadzanie mięsa do posiłkow przed i po treningowych, stąd dałam tam serek wiejski i jogurt. No to Kochana z takim leniwym podejściem to my daleko nie zajedziemy Do szkoły mozesz przygotować sobie w [...]

[...] daj np.kasza jeczmienna,2-3 cale jajka,warzywa B-28,16/Tl-9,96/WW-25,44 Potreningowy Ser gouda-20g bailko jaja kurzego-150g jablko-100g platki kukurydziane-40g daj.ryz/makaron,piers z kurczaka B-24,94/Tł-5,98/WW-46,76 I kolacja szynka z pierski kurczaka-40g orzechy wloskie-30g ser twarogowy tlusty-100g daj np.tune,warzywa,oliwe [...]

[...] z chleba razowego z szynka (czasem nawet 2) za szynke mieso/jaja dodaj maslo/oliwe i warzywa 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/100 gram tunczyka + kasza/ makaron razowy/ ryz brazowy (200g) + warzywa Tutaj zmienima tylko sosy (musztardowy/ chrzanowy itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) dodaj oliwe 16:00 - [...]

Witam Dzisiaj wypada dzien treningowy a zaczynam tydzien , zawsze od treningu nog . Na wadze juz 1 kg + do przodu wiec do grudnia mam nadzieje ze bedzie ponad 90 na wadze . A dzisiejszym menu omlet , owsianka , makaron z kuczakiem i brokulami , ryz z rodzynkami i jeszcze jeden omlet na wieczor . Pozdro :D

[...] 5 serii Biceps : sztyanga prosta 4 serie i uginanie hantlami stojac 4 serie Dieta : omlet z owsianka posmarowany maslem orzechowym , ryz 100 g i bialko po treningu , makaron brazowy z tunczykiem feta i salata , ziemniaki z piersia z kurczaka i sorowka z pora , gainer 120 g , 2 kromki chleba jajko 2 parowki , przed snem bialko isolat z 60 [...]

Dzisiaj na treningu : Nogi i barki : Nogi rozgrzewka na rowerku 5 min pozniej wyprosty na maszynie 4x12 . Przysiady ze sztanga z tylu 60/90/110/120/130/140/100/60 8-12 Przysiady ze sztanga z przodu 60/70/60/60/60 8-10 Wykroki ze sztanga 20kg- 60 wykrokow / 30kg-40 wykrokow / 40 kg-20wykrokow Wymachy na maszynie na tylna czesc miesniowa 4x12 [...]

nie makaron tylko ryz

Powiadasz to i owo na jałowo?sie nie dziwie czemu micha nie wychodzi%-) zmniejszyłbym wegle do 100 i dowalił turbodizla%-) a zamiast jałowej szamy dałbym wołowine karkówke a ptoka ograniczył z rybami%-) ryż i makaron tez wywal.ziemniaki sa lepsze trening bym tez zmienił ale co ja tam wiem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:35:58

[...] Ci jakos pomoc : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Na drazku tez sie podciagaj , wykorzystuj wszystko co masz do cwiczenia Wiesz , ale chyba stac Cie na chleb(razowy najlepiej) , ryz , makaron , jajka , miesko jakies , rybke ? Ile wydajesz na carbo w ciagu miesiaca? Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-03 20:37:37

Witaj smpa. Mamy drobny problem. Odżywam się w miarę zdrowo, waga niby poleciała o 2kg w dół, ale nie czuje tego. Spodnie może zrobiły się trochę luźniejsze w nogawkach (uda), ale nic poza tym. Teraz jakby czuje większy przypływ mocy, to jest pewnie efekt brania kreatyny. Napiszę Ci jak mniej więcej się odżywiam. Śniadanie: Owsiane, mleko, łyżka [...]