:/// jesz 1-2h przed treningiem, bezposrednio po treningu mozesz wrzucic jakies ww proste(carbo/banan) oraz bialko, w ciagu godziny posilek z ww zlozonymi(makaron, ryz, kasza) + bialko (mieso, ryba) jak chcesz wiedziec z czego powinien dokladniej sie skladac posilek to uzyj wyszukiwarki
[...] pożywienia różnego rodzaju. Nie ukrywam ze przekąski to często czipsy z biedry, żelki itd. POstaram sie wyeliminowac słodycze, w tym roku będe miał kuchenke w pokoju takze bede mógł spokojnie gotowac sobie ryż, mięcho makaron. Takze tosty i reszte badziewia zastąpie jakimś posiłkiem obiadowym. I to w sumie tyle. Da sie z tego coś wyłuskać??
[...] ci na jakich weglowodanach akurat TY czujesz się najlepiej ;). Wiadomo, ze te nieprzetorzone sa zdrowsze i powinno się jeśc. Sa to przede wszystkim: kasza/ryż/owsiane/chleb pełnoziarnisty/ makaron pełnoziarnisty.. Tutaj masz wszsytko czego potrzebujesz ;): http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943-s6699.html#eot
[...] Sopocka Pomidor obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek przed treningiem: BCAA ryż brązowy lub makaron durum polany oliwa z oliwek? po treningu: ryż + białko whey? kolacja: tuńczyk pomidor białko whey? proszę o korekty i mniej więcej ile białka whey?i ile bcaa [...]
[...] ze zdrowych produktow i z uwzglednieniem tego czy dany zamiennik nadaje sie na dana pore dnia itp np. sniadanie: jajecznica na szynce z pestkami dyni + chleb razowy, albo pasta z twarogu, sardynek i warzyw z chlebem razowym lub obiad: kasza gryczana, wolowina, warzywa albo makaron pelnoziarnisty, sos pomidorowy z cyckiem kurzym i przyprawami itp
[...] z wyciskania czy martwego.Dieta: Jem ok 5 razy dziennie co 3-4h.Nie mam zbilansowanych posiłków co nie zmienia faktu, że nawykiem stało się dobre odżywianie, głównie twaróg,makaron,ryż,piersi z kurczaka,płatki owsiane,jaja,orzechy włoskie,oliwa jako dodatek,warzywa.Do szkoły przeważnie pieczywo pełnoziarniste z szynką, do tego jakiś mix szejk [...]
18 dzień kotlet rybny płatki kakao miód żurawina jabłko kawa winogrona łosoś smażony sałata makaron z beszamelem 3 gałki małych lodów ciastko sernik nooo dzisiaj rozpusta Zmieniony przez - blondynka8 w dniu 2009-10-14 21:58:41
[...] to - co bedziesz mogl jesc to ocenisz sam, niektorym nie sprawia jedzenie wiekszego problemu. ja robilam sobie gorace kubki, ktore oczywiscie musialam ostudzic i pilam je ,a makaron wkladalam sobie na tyl jezyka i polykalam. wszystkie informacje dot. przeklucia jezyka znalazlbys i tu na forum i jakbys spytal google hehe, ale widze ze masz [...]
[...] po treningu banany, po powrocie do domu ziemniaki/ryz biały z chudym mięsem lub rybką 6. Posilek godz. 19.30 ryba (czasem mozesz zjesc tunczyka w sosie wlasnym, ale lepiej mrozony filet) ryz/kasza/makaron warzywa oliwa 6. Posiłek godz. 22.30 - 200g twarogu półtłustego olej lniany warzywa dopasuj ilosc do btw które podalem i bedzie ok pzodr
[...] mogłobyć prawdziwe. Jakiś zarys diety jest oczywiscie. Chodziło mi bardziej o zamiany typu Pierś na rybe wołowine ,podudzia z kurczaka,indyka czy chuda wieprzowine.Ryż na makaron czy platki owsiane,fryti,ziemniaki gotowane.Czasem jednak jeden dwa posilki poleca normalne typu pierogi z chudym miesem czy gołabki z wolowina.Bardzej chodziło mi o [...]
[...] Lub twaróg zwykły II Śiadanie szynka z indyka 2x bułka razowa ser ogórek Lub Serek wiejski Obiad pierś z kurczaka lub Mięso wołowe kasza gryczana , Ryż czasem makaron Warzywa Trening Posiłek po treningowy Twaróg lub jakieś mięso Kolacja Serek wiejski Przeciwskazania medyczne : Nie mam Zażywane suplementy : Thermo fat burner [...]
[...] 50g wegli Obiad: co bedzie to bedzie ;] (~25g bialka, ~15g tluszczu, ~25g wegli)/co bedzie to bedzie,np. pizza,golonka,ziemniaki ze schabowym? da kurczaczka/rybe+kasze,makaron razowy/ryz , na pewno da sie zrobic do tego warzywa i oliwa Przed treningiem: Carbo 40g - 0g bialka, 0g tluszczu, 37g wegli /chyba po Po treningu: bulka kajzerka 50g [...]
po treningu moglby to byc np. makaron razowy, jogurt i twarog? w życiu chodzi o to, ze nie chce stosowac odzywek czemu? jak sam widzisz wpc to przydatna rzecz
a to zarys diety w dt, w miejsce ryżu często pojawia się makaron, czasem wafle ryżowe lub pełnoziarniste pieczywo to zalezy od tego na co mam ochote, do posiłku 2,3,4 dołączam warzyw. W dnt zamiast ziemniaków z kurczakiem na kolacje daje głównie posiłek oparty na białku i tłuszczach i nieco zmniejszam kaloryczność [...]
[...] jest dobrym wyjście? 3) Jeśli chodzi o węglowodany to są to zazwyczaj: ziemniaki, soczewica, bataty, ryż naturalny, basmati, kasze (gryczana, bulgur, orkiszowa, jaglana) lub makaron (staram się razowy). Czy któryś z tych składników należało by wyeliminować? 4) Czy macie może jakieś wskazówki, ciekawe artykuły (poza tymi, które już znajdują się [...]
Zamow u Cybera. Jesli nie chcesz ani pieczywa, ani ryzu czy makaronu to zostaja warzywka Makaron mozesz zastapic ziemniaczkami, jesli sie upierasz ze tamtego nie chcesz. 250g pyr i bedzie dobrze. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
[...] są tam takie potrzebne. Podbiłbym makrele tak do ~120 gram w tym 2 posiłku, owoce sobie jedz między posiłkami, nie musisz ich tu wrzucać. Jako ostatni posiłek bym dał jakiś makaron np. durum jak chcesz koniecznie z tym serkiem wiejskim (osobiście dałbym jakieś mięso np. indyka albo woła) + do tego 20 gram lnianego/oliwy. Za ok. 100-150zł/tydzień [...]