[...] to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce ponownie wznowic treningi i prosze o wskazówki , co z czym zestawić w jakie dni ile serii itp . Ps. waże 78 kg przy 173 cm wzrostu Z góry dziekuje !
[...] odżywkami proteinowymi z serwatki. Dokładnie chodzi mi tutaj o koncentraty, ze względu na niski budżet i konieczność uzupełnienia diety przez białko. Pytanie brzmi: jakie białka stosowaliście i po których z nich występowały problemy jelitowe? Jak wspomniałem nie chodzi mi o izolaty (ze względu na cenę) oraz o białka jajeczne (egg protein [...]
[...] czysta mase. jesli chodzi o diete to mam dostep do wszystkich mozliwych rodzajow pozywienia bo pracuje na kuchni jesli chodzi o moj sprzet to mam wszystko oprucz wyciagow:( jakie suple mogli byscie mi polecic(kasa nie gra roli)? i chcialbym wiedziec ile serii i ile powtorzen powinno przypadac na dana partie? z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna [...]
[...] regeneracji o wiele bardziej niż leniuchowanie na kanapie. Przykładowo spędzanie urlopu nad wodą nie musi oznaczać jedynie opalania się na leżaku. Pływanie, plażowa piłka siatkowa, spacery wzdłuż brzegu to tylko kilka pomysłów, jakie możemy wdrożyć. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4701/zaplanuj-aktywne-wakacje
Witam! Jako, że jestem aktualnie na mostku przed cyklem pojawiły się objawy mianowicie wydaje mi się ,że mam początek gineki. Jako ,że już miałem rok temu we wrześniu robiony zabieg usunięcia to wiem ,że coś jest na rzeczy bo umiem to obserwować. Dla potwierdzenia zrobiłem wyniki i wydaje się być wszystko jasne. Ostatni mój cykl wyglądał tak: [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka npp 8. TRENING:fbw 4xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test 350mg/w 11. POZIOM BF%:13 [...]
[...] po redukcji) 18dni temu - 250mg teścia i 150mg boldenonu co 4dni i nie wiem co teraz robić z dawkami, czy je zostawiać i napier*alać streetworkout na górę ciała, a na dół jakieś bułgarskie przysiady, wykroki itp, czy jednak to nie to samo i zmniejszyć o polowe, a nawet czy zrobić trt? Generalnie nie schodzę już z testosteronu - taka decyzje [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, 3beż żadnej przerwy 6. DIETA: jest -białko: 1,8g/kg masy ciała / na cyklu up do 2,5g/kg m.c. -węglowodany: 2,5g/kg masy ciała / na cylku up do 3-3,5g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]
witam wszystkim prosze o ulozenie cyklu typowo masowego na zime mialem juz tyle polaczen i cykli ze nie wiem juz co brac moja ankieta : 1. WIEK:24 2. WAGA:105-110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:50,5 -klatka:131 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 6 lat 6. DIETA: -białko:2g na bombie nawet 4 -węglowodany:2g na bombie 6 -tłuszcz:2g 7. ILE I [...]
Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo [...]
Witam. Wiecie jakie mam buty do kosza - And 1 TaiChi. Chodzi oto, ze podeszwa z tyłu juz mi sie zdarła w jednym miejscu tak, ze ta cała czerwona guma zeszła i własnie "przedostałem sie" do tego przezroczystego systemu - amortyzacji czy co to jest. Czy są jakies zaklady, ktore zajmują sie nadlewaniem podeszwy w bucie ? Czy wogole cos takiego sie [...]
Witam serdecznie, Mam pytanko o siłownię na Gocławiu, na ul. Abrahama przy jakiejś szkole (Gimnazjum chyba). Bardzo ciężko coś o niej znaleźć w internecie niestety... Może są na forum jacyś bywalcy? Chodzi mi głównie o to, jak jest tam z zaludnieniem (czynne jest tylko pon-pt i tylko popołudniami)? Chcę zrobić ACT, a wiadomo że przy dużym tłumie [...]
Mam pytanie z jakich składników powinien sie składać gainer samoróbka i w jakich ilościach % ( chodiz mi o te różne maltodesktryny itp ) nieorientuje sie w tym zbytnio a ostatnio dosyć dużo ludzi o tym mówi , co mam kupić , i jakie bo cos tam bylo ze ziemniaczane/kukurydziane niskocukrzone itd , za pomoc będe wdzięczny
Witam chcialbym zakupic sprzet na silownie. Obecnie mam lawka gryf prosty, 2 male gryfy i 100kg obciazenia. Chcialbym zakupic nowy gryf prosty bo raczej ten stary nie wytrzyma obciazenia ponad 150kg (zamierzam zakupic ok 60kg obciazenia), stary gryf ma ok 6 i mysle ze max wytrzyma 130kg o ile wyrtzyma. Wiec chcialbym zakupic nowy ktroy by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzucha, zacznę też trenować dolne partie brzucha. Czy takowy trening, czy takowe rozmieszczenie hiitu i aerobów jest prawidłowe? Jak ograniczyć stratę tkanki mięśniowej, jakie posiłki spożywać? Dodam, że nie zamierzam zażywać żadnych supli. 16 lat, 176 wzrostu, 75kg wagi, chcę pozbyć się tłuszczu z całego ciała, szczególnie z brzucha i ud. [...]
Hej, mam problem, pewnie nie ja jeden tego typu. Przez jakieś 14 tyg. byłem na cyklu: teść + meta, a potem zgodnie z zaleceniami odblok clomidem, nolvą i boosterem. Minęło od tego czasu jakieś 5 miesięcy i dalej jest tragedia z libido. Jest lepiej niż na początku po wejściu na odblok, ale wciąż bardzo daleko do tego, co było u mnie wcześniej [...]
[...] Nutrition) VI. 30-45min. po treningu koktajl białkowy 95%(Megabola) VII. 2-3h po ostatnim posilku i 30-60min przed snem ZMA(Hi-Tec) Co myslicie o tym? poza tym jakie ZMA jest najlepsze ? stosowalem Nutrend, bylo widac efekty(lepszy sen, wigor), teraz mialem dylemac co wziasc bo wszyscy chwala Treca, jednak dokladnie sprawdzilem [...]
GALA KSW 19
