bosco
jezeli mozecie to powiedzcie czy dobrze biore suplementy:
I .rano na czczo(ok.30minut przed sniadaniem):5x caps Tyrozine(Hi-Tec)
II. sniadanko, po nim reumapharm(jakos tak)(ziolowy na stawy)+ 1 tab Chrom(naturell)+ 4-5 tab. Pro-lecitine(Naturell) + 1 tab Acerola(Naturell)
III. 30minut przed obiadem 1caps glucozamine(Trec), kolagen 5caps. + 1 tab Acerola(Naturell)
IIIa.(jak mam czas na jeszcze jeden posilek to po nim biore jeszcze jedna caps glukozaminy)
IV. 2-3h przed treningiem posilek po nim reumapharm + 5x tab Pro-lecitine
V. bezposrednio po treningu zapijam Amino 2300 (MLO) 0,5l carbo(Ultimate Nutrition)
VI. 30-45min. po treningu koktajl białkowy 95%(Megabola)
VII. 2-3h po ostatnim posilku i 30-60min przed snem ZMA(Hi-Tec)
Co myslicie o tym? poza tym jakie ZMA jest najlepsze ? stosowalem Nutrend, bylo widac efekty(lepszy sen, wigor), teraz mialem dylemac co wziasc bo wszyscy chwala Treca, jednak dokladnie sprawdzilem sklad i Hi-Tec jednak jakos konkurencyjniej wypadl, zawiera jakos sladowo wiecej Cynku niz konkurencja + miedź czego nie maja inni. Czekam na komentarze i ewentualne poprawki mojej suplementacji.
Wspomne tylko ze rehabilituje nieco stan zwyrodnieniowo-przeciazeniowy stawu kolanowego mialem powazna kontuzje zwiazana z naderwaniem dwuglowego uda. Trenuje 3xtydzien eskrima + 1-2 taekwondo.
dzieki za fatyge;]
I .rano na czczo(ok.30minut przed sniadaniem):5x caps Tyrozine(Hi-Tec)
II. sniadanko, po nim reumapharm(jakos tak)(ziolowy na stawy)+ 1 tab Chrom(naturell)+ 4-5 tab. Pro-lecitine(Naturell) + 1 tab Acerola(Naturell)
III. 30minut przed obiadem 1caps glucozamine(Trec), kolagen 5caps. + 1 tab Acerola(Naturell)
IIIa.(jak mam czas na jeszcze jeden posilek to po nim biore jeszcze jedna caps glukozaminy)
IV. 2-3h przed treningiem posilek po nim reumapharm + 5x tab Pro-lecitine
V. bezposrednio po treningu zapijam Amino 2300 (MLO) 0,5l carbo(Ultimate Nutrition)
VI. 30-45min. po treningu koktajl białkowy 95%(Megabola)
VII. 2-3h po ostatnim posilku i 30-60min przed snem ZMA(Hi-Tec)
Co myslicie o tym? poza tym jakie ZMA jest najlepsze ? stosowalem Nutrend, bylo widac efekty(lepszy sen, wigor), teraz mialem dylemac co wziasc bo wszyscy chwala Treca, jednak dokladnie sprawdzilem sklad i Hi-Tec jednak jakos konkurencyjniej wypadl, zawiera jakos sladowo wiecej Cynku niz konkurencja + miedź czego nie maja inni. Czekam na komentarze i ewentualne poprawki mojej suplementacji.
Wspomne tylko ze rehabilituje nieco stan zwyrodnieniowo-przeciazeniowy stawu kolanowego mialem powazna kontuzje zwiazana z naderwaniem dwuglowego uda. Trenuje 3xtydzien eskrima + 1-2 taekwondo.
dzieki za fatyge;]
A czy ty też efektywnie wykorzystujesz swoja dodatkową masę mięśniową?
Krzysztof Piekarz
