ziemniaki

[...] 80 Kurczak, skrzydło 150 Ziemniaki 100 36,28 bialko 21,20 tluszcz 49,84 wegle 521 kcal Po treningu wywal sałatę i śmietanę, cebulę, brokuły. Daj je gdzie indziej. Kurczaka i ziemniaki zostaw, dodaj tutaj kcal z 2 posiłku. W 2 posiłku dobrze by było jakbyś nosił pojemnik na żywnosć Kolacja Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy półtłusty 100 Szczypiorek [...]

[...] Rozpiska: /SFD/Images/2016/5/22/e641b9f533e64d2485f39e7ca1cdb5f8.png Dzisiaj kaloryka trochę podbita przez tłuszcze, ale miałem mega ochotę na te pieczone ziemniaki, a do tego miałem sałatę skropioną oliwą z oliwek, więc tak wyszło. Nie przejmuję się tym zbytnio, raczej nie będzie to miało na nic wpływu, a żeby tłuszczy nie [...]

[...] hokery, takie sprawy. A żarcie? Jadałem w takich miejscach na południu Stanów, wiem, że potrafią zaskoczyć, zaskoczyli i tym razem. Do omleta z pastrami dostałem smażone ziemniaki, do tego jeszcze tosty. Jak by to było mało dziwne, to do wyboru, zamiast smażonych ziemniaków były jeszcze frytki. %-) Tak samo jest np w przypadku jajecznicy, [...]

[...] stanowczo za mało. Dodaj tłuste miecha ryby olej kokosowy orzechy. Maslo klarowane. Ziemniaki jak najbardziej można jeść. Wody sadze 2-3l będzie optymalnie. Warzywa ustaw na 0g wliczasz duże ilości korzeniowych,straczki ziemniaki i awokado. Resztę ustawiaj na 0g bh było wiadomo ze jadasz:) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-21 15:57:20

Miha Jajecznica grahamki Hala (basket ręczna noga) xd Kanapka z kurakiem banan Kurak ziemniaki surówka Udko z kurczaka ziemniaki surówka twaróg z ananasem Jutro spróbuje FBW tylko dopracuje program ..

[...] 120g chleba żytniego pełnoziarnistego, 60g makaronu z mąki durum, 180g wołowiny 4. 90g makaronu z mąki durum, 180g wołowiny 5. Zapiekanka razy 2, jedna kupna druga robiona: ziemniaki + mięso mielone wieprzowe 6. 60g płatków owsianych, 250g twarogu chudego, 15g wiórków kokosowych, 8 słodzików, 1 całe jajko Suplementacja: Bcaa Powder 10g na [...]

[...] 400g białek jaj, 3 żółtka 2. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. Pieczone ziemniaki z pieczonym kurczakiem ilość nieznana 6. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, orzechy Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem Carbo Pur 45g po [...]

[...] +przenoszenie mebli /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) tortilla 5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe /SFD/Images/2015/7/12/c4bd8ac58bd0471ca423bc8ee45b5e1a.jpg - [...]

[...] 1km + tabata /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 4) jaja x2+Whey DNA 10g+płatki ryżowe 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka [...]

[...] 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 30g 4) ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g [...]

^anubis84 Powiem Ci tak przeczytałem wszystkie posty z tematu zanim zabrałem się za robienie jej. Potraktowałem ziemniaki przyprawą do pizzy dodałem trochę papryki w proszku i tyle. Ziemniaki klasycznie rozwaliłem tłuczkiem do ziemniaków tak żeby nie było grudek żadnych. Jadłem już kilka pizz z kalafiora, twarogu, ale ta chyba najbliżej była tej [...]

5 ww porste nie są konieczne wystarczy naprwde dać rozgotowany ryż czy ziemniaki ryz kasza makaron owsiane ziemniaki

[...] No i w domciu potrenignowy 150g piersi 420 g ziemniaków - naprawde polecam robić je w mikrofali - 7 minut i gotowe dla niejodków takich jak ja po treningu zawsze mi się jeść nie chce a ziemniaki wchodzą jak masło juz od 1 miecha jem ziemnaki po treningu 200 g surówki No i to tyle na dzisiaj jutro wolne JUPI!!! MOŻNA SIĘ WKOŃCU WYSPAĆ :)

Jak robisz te ziemniaki w mikrofali?? :D Na długo je wstawiasz?? I takie suche jesz bez tłuszczu?? Test fajny, śledze od początku Pozdro

robertjudi - no buźka mi pichnie jak szalona a to dopiero niecałe półtora tygodnia xD Dede - Dzięki. A ziemniaki wsadzam na około 7 minut i tak bez tłuszczu :) Tylko pamiętaj ponakłuwać musisz bo wybuchną jak para nie będzie miała gdzie uciekać

[...] większość czasu poza domem, zatem sporą część mojego menu stanowiły płatki owsiane i whey ( zrobiłam sobie placki na śniadanie i podwieczorek). Obiad też poza domem - wpadły ziemniaki jako jedyny produkt z poza mojej dozwolonej michy. Udało mi się kolacją dobić do planowanego rozkładu. Fajny dzień - "nadrobiłam" czas z mężem, wymoczyłam aktywnie [...]

[...] suplementy: pokrzywa, tran i liczony kefir warzywa: rukola, ogórki, papryka, ze 4 oliwki 1) placek jak zawsze 2) jajko, chlebek z masłem i śledź 3) grillowany filet i młode ziemniaki 4) tortilla własnej roboty z tuną i grzech wliczony w miskę zamiast podwieczorku: sorbet cytrynowy sobotnie mierzonko [...]

[...] z indyka 100g 30g słonecznika ten posilek powinien byc wczesniej do godziny od bananow jako posilek po treningowy... I napewno nie to co napisales: zamiast chleba ryz/kasza/ziemniaki/makaron, piers z indyka hmm masz na mysli plastry szynki??????? slonecznik wywal III posiłek: 15.30-16.00 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 125g twarogu [...]

[...] dużo mniej kaloryczne? Czy poza strączkowymi/ziemniakami/burakami są jeszcze jakieś które mają około 10g węglowodanów w 100g objętości? Z warzyw jem czosnek, cebulę, buraki, ziemniaki, paprykę, brokuły, marchewkę, oliwki, fasolę (1 raz w tygodniu). Więc wliczam tylko fasolę, buraki i ziemniaki Część owoców usunąłem na rzecz tłuszczy... Teraz jem [...]

[...] skład aminokwasów na gram białka, czyli w większości przypadków są to produkty zwierzęce. Natomiast niektóre rośliny również posiadają pełnowartościowy profil np. ziemniaki (ale ze względu na to, że białko stanowi jedynie ~3-4% suchej masy, nie jest to efektywne źródło białka...), część kasz jak amarantus, quinoa (komosa ryżowa), kasza [...]