ziemniaki

[...] czarna / 10 czarna 3x10 siwa 2x10 siwa 4b Face pull z gumą 3x10 niebieska+ żółta 15 / 13 / 12 guma czerwona i żółta 2x12 czerwona - vacuum 3x 30sec - kółko 3x8 -jajecznica - ziemniaki pieczone, kotlet w panierce ryżowej, surówka z kapusty pekińskiej razy 2 - pudding ryżowy /SFD/2017/4/30/16f9f25b8c0c472ea040567c6be97d1d.jpg 27.04.16 wolne Miska [...]

[...] 1 liść laurowy 2 ziela angielskie 6-8 ziaren czarnego pieprzu 1 suszony grzybek 2 łyżeczki majeranku sól do smaku pieprz grubo mielony do smaku 4 szklanki wody 2 średnie ziemniaki 70 g suchej cieciorki. Sposób wykonania Cieciorkę umyć i namoczyć na noc. Następnego dnia ugotować prawie do miękkości. Wywar z ugotowanej ciecierzycy nie [...]

[...] będzie początek. Nigdzie mi się nie spieszy - zacznę więc trening zielonych. Rozkład ten sam..trzymajcie kciuki. Dzisiejsza micha - tu potrzebne wyjaśnienie, dlaczego są tam ziemniaki. Otóż zaleceniem laryngologa mam jeść gładkie papki, a kasza zawsze tam jakieś farfocle zostawia. Więc w godzinach, kiedy nie mam dostępu do umycia zębów i [...]

27 tydzień + 2 dni Wczorajsza miska składała się z: chleb zytni razowy, olej kokosowy, eskalopki, ziemniaki, surówki z kapusty, kapuśniak z ziemniakami oraz omletu z 2 jaj z białym serem i truskawkami. Nie było jakoś powalająco dużo, bo coś mnie gardło zaczęło brać i popołudniu zapakowałam się do łóżka, uprzednio zażywszy ocillococcinum. Dziś już [...]

Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal Płatki jedz owsiane. Soki/płyny pij miedzy posiłkami. Brakuje tutaj białka, pełnowartościowe (pochodzenia mięsnego) powinno znajdować się w każdym posiłku 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica sopocka - 40 Ser, Gouda tłusty - 40 Pomidor [...]

[...] przyjęte orientacyjnie 7:00 pobudka, monohydrat kreatyna 5g 7:30-8:00------SNIADANIE1-------------- 5 jajek z zółtkiem 438kcal 2w 39b 30t owsianka 100g 363kcal 63w 12b 7t ziemniaki 150g 106kcal 25w 3b 0t 15g olej lniany trec multipack 1 tabletka 1030kcal 90w 55b 50t 11:00-11:30------PRZEDTRENINGOWY2---------- 200g ryż biały 200g kurczak/200g [...]

[...] i pomiarowo8-)\-) Oby przyszły tydzień był jeszcze lepszy:-D Kazik rządzi SPALAM SIĘ%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e88e9b5f064b04b2b689e49a16e078.png Miałam doła, że zjadłam ziemniaki, ale widzę że nie jest z nimi tak źle: http://potreningu.pl/diety/artykuly/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej Swoją drogą nadal jest dla mnie nie jasne, dlaczego [...]

[...] TRENING Dzisiaj luz, tyłek i tak czuje po wczorajszym rowerze %-) MISKA - płatki owsiane, jajo, jabłko, masło, whey - chleb, makrela wędzona, jajka - ryż, podudzie z indyka, ziemniaki, masło, oliwa - podudzie z indyka, ziemniaki, masło - ryż, indyk, orzechy suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Byłam dziś u fizjo. Plecy bolały przy [...]

[...] nie jest takie złe %-);-) Ćwiczeń na szyje nie zdążyłam zrobić, dużo roboty miałam przez cały dzień a wieczorem padłam :-( MISKA - jaja, masło, chleb, whey, banan - ryż, ziemniaki, udko z kurczaka - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - śmietana 30%, whey suple: witaminy, minerały, [...]

[...] do pracy, aż mi niedobrze było jak dotarłam na miejsce }:-( MISKA Nadszedł dzień prawdy... - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, śmietana - masło, olej kokosowy, ziemniaki, kurczak x2 - śledź marynowany, ziemniaki, ser mozzarella suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Postanowiłam z ciekawości policzyc miske, żeby zobaczyć ile jem [...]

[...] słabsza i gorzej było. Narazie czuje jakąs bezwładność w tyłku i nogach %-) MISKA BTW 148/79/179 2023kcal - owies, banan, truskawki, jajko, białka jaj, olej kokosowy, whey - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka kurza TRENING - whey, banan, truskawki - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - makrla wędzona, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, [...]

[...] 3030 4kg x10 /4kg x10 /5kg x9 /5kg x9 Dawno był ten trening, więc nie pamiętam wrażeń ;-)%-) MISKA - owies, banan, truskawki, jajko, białka jaj, olej kokosowy, whey - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka kurza - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - makrla wędzona, jajko - po treningu: whey, banan, truskawki Zakręcony dzień, dużo spraw do załatwienia [...]

[...] do pracy, więc plany się zmieniły :-( MISKA 141/61/148 1702kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone, indyk - jajko, ryż, masło, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa 15.06 niedziela TRENING DNT MISKA 143/59/151 [...]

[...] poźno wróciłam i nie było szans poćwiczyć :-( 148/60/153 1745kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, kasza gryczana, masło, pieczeń wołowa - białko jaj, whey - ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] kcal - niedojedzona ze względu na ból gardła - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy, zlatyna, olej kokosowy - owies, jabłko, jajko, whey, wiórki, mąka gryczana - ziemniaki, masło, ryż, wątróbka TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey - ryż, chleb chrupki, indyk, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 1.07 wtorek TRENING Dzień 2 [...]

[...] MISKA 1811kcal 149/61/163 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajo, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, masło, kurczak, buraki - indyk, ziemniaki, makrela, chleb chrupki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 POMIARY Wrzucam dzisiejsze i zaległe z zeszłego [...]

[...] w głowie i zimno mi się zrobiło mimo okropnej duchoty i upału %-) MISKA 1798kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-07-07 21:10:23

[...] MISKA 1795kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy, białko jaj (x2) - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa TRENING - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Dzisiaj cały dzień chodze głodna, zjadłam już [...]

[...] pracy nieźle przemokłam, woda miejscami po kostki była, dlatego nie chciałam ryzkować znowu jakiegoś choróbska #-P MISKA 1798kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy /x2 - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3

[...] i jedyna rzecz o której myślałam to zatrzymać się i usiąść @@-) MISKA 1795kcal 150/61/162 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko x2, olej kokosowy /x2 - ryż, ziemniaki, kurczak, mozzarella, masło, oliwa - ryż, indyk -ziemniaki, masło, indyk, jajka suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa Zmieniony przez - Viki w dniu [...]