ziemniaki

[...] kokosowy 3. 55g kukurydzianych 2 wafle ryzowe, 150g bana, 2 mandarynki 50g puddingu reszta wedle uznania %-) burger- mały troche sie zawiodłem ale za to mega dobry ;-) i ziemniaki do tego tez pyszne, no ale za 26zl myslałem ze bedzie więcej 4 kawałki pizzy 2x lod amerykaśnki ciastko i masło orzechowe 1xkinder punge 1x sinkers biały z 8 kostek [...]

wojtek nieźle masz z tym apetytem :-P ja jak mam 300 kury i troche warzyw to jeszcze jakoś zjem, jak są węgle to juz nie przejem, no chyba że frytki , ziemniaki gotowane , wafle ryżowe, brushetta, niczego innego nie wcisne. Teraz np mam kolo 300g kury, ogórka i papryke i się męcze 15 minut ja od małego taki jestem... w przedszkolu brałem już [...]

[...] oczywiście brak miejsc wiec juz sie wk***iłem, poslzismy do innej i tam była poledwica, ale wiadomo ze tym pojesc nie szło tylko ze myslałem ze beda d tego jakies frytki czy ziemniaki/ryż a tu nic tylko kawałek miesa fakt mega dobre i warzywa. potem juz nie miałem smaku na nic ani pomysłu, wiec stiwerdziłem ze potraktuje to jakos posiłek 50g [...]

[...] micha trzymana, kalorycznie przypuszczam z enie wyszło wiecej jak normalnie 1.kasza kuskus, białka jaj, wpc 2.manna,jabłko, maliny,wpc 3.ryż, indyk na weselu: 4. ziemniaki kurczak 5. indyk. ryż 6. dorsz ryż 7.indyk ryż, plaster ananasa, na zdj 2x induyk ryż, i dorsz z ryżem, porcje nie duże dlatego mówie ze pewno nawet kaloryka [...]

[...] 1. jajecznica 2. ryż indyk lniany 3, ryż, indyk, lniany 4.ryż indyk 5. kasza manna , wiśnie , płatki, wpi 6. płatki wpc, mało orzechowe, kurczak ziemniaki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano [...]

[...] wczorajszego treningu warto było go zzrobic ;-) bo trening wszedł poezja u mnie raczej bez kombinacji tylko bazowanie na tym co jem na codzien, jedynie w jendym posiłku był ziemniaki z piekrnika i one siadły mega dobrze ;) teraz czekac az waga ruszy bo 8kg i torche się boję zeby zbic bez uszczerbku :D a dziś dnt, rano 45min pozowania na czczo [...]

[...] przeżycia mega. Wiecie taki meeting, zobaczenie Arnolda, dostajesz plakietke zawodnika pro wszędzie cię wypuszczają. Na baxtage woda, soki energetyki. Katering ryby dorb ryż ziemniaki owoce batony to pod tym względem coś ;d Wiec fajne doswdczsnie ale wiaodmo nie startuje się po to;d Zdj będę miał napewno wievej to coś postaram się powrzuczc już [...]

[...] pełnym spięciu 4s 12-15p bez cardio bo czas gonił ale to się nadrobi ;) MIcha. 1. ryż wpi banan 2.płatki ryzowe, kukurydziane, banan, wpi 3. obiad na chrzcinach zupa krem, ziemniaki i piers(tyle ze w sumie nie wiedziałem czy sie opłąca to jesc xD ) haha i 3 gałki lodów 4.schab ze sliwką i pieczen z indyka-zimna płyta 5.krokiet z mięsem 1szt 6.w [...]

Siema Dziś trening pleców ten cięższy. Noc słabo przepsana ale mimo to trening super Podokladalem wszędzie, dwa filmiki z dwóch ćw Osttanie serię robocze więc ten ruch może nie do końca 100% pleny ale mimo to dziś rewelacja czucie. I coś nawet wyglądalem tak jakbym trenował xD PLecy cieżkie Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s cieżkiena 6-8p + [...]

[...] za to wyc. wąsko poszło fajnie i bez bólu. Od teraz też białko na 360g reszta bez zmian. Micha: 1. płatki ryzowe, tosty, wpi, dzem 2.kaszka, płatki banan, wpi 3. indyk ziemniaki lniany 4. ryż, wafle, indyk wpi, masło migdałowe 5. ryż wafle, białka jaj wpi masło migdałowe 6. stek Skonczył mi się lniany olwiwy też nawet nie miałem wiec fat [...]

[...] bardziej skupienie na technice Wiosło hantlą na ławce będę robił jednorącz lepiej tez czuje o ruch coś jak polowanie drewna Potem juz w sumie mniejszy ciężar i czucie Micha już dziś standard i juz ziemniaki dobrze policzyłem %-) /SFD/2020/4/26/2ab2e55414de4dbaa4bc4ceb3d0fba8e.jpg /SFD/2020/4/26/0551cbbdac2a409b9798ab6a841d6f27.jpg

[...] leżąc 5x12-15+podwójny drop Cardio 35min na czczo A co do michy bo może koleżance wcześniej chodziło dokaldnie o produkty to zazwyczaj bazuje na tym samym Czasem np zjem ziemniaki czy truskawki zamienię na inne owoce Czy np jak od wczoraj więcej wegli to w jednym posiłku do ryżu indyka dorzuciłem tortille z warzywami i indykiem ale to tylko [...]

[...] 15x25kg 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 25kg Lekko brzuch 35min cardio na czczo Micha 1.płatki ryżowe wpi truskawki 2.kliek ryżowy wpi truskawki chleb tostowy płatki 3.ziemniaki indyk 4. Ryz indyk(szaszłyki) toortilla. 5.płatki ryżowe białka jaj wpi 6.skry wpi kurczak masło migdałowe +okolo 200-250ml whiskey dla towarzystwa :d [...]

[...] konkursowe? Tzn wiadomo – miska czysta, ale np zastanawia mnie czy łapię się na ograniczenie co do owoców w pierwszym miesiącu? Ww rozkładam równo w posiłkach? Ryż, ziemniaki tylko po treningu, czy dowolnie? Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – [...]

A ja mogę chleb żytni własnej roboty? Ziemniaki nas też obowiązują, że tylko po treningu, czy możemy wrzucać w inne posiłki? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-01 17:49:17 I jeszcze techniczne pytanie - thusters w obwodzie. Znalazłam różne wersje i nie wiem, która obowiązuje: 2 hantle https://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ 1 hantla [...]

Obli, czy mam odejmować 25ww we wszystkie dni poza SIŁĄ? rozumiem ze ww rozkładamy równo we wszystkich posiłkach, tak jak w cyklu 2? ziemniaki/ryz biały tylko po treningu SIŁA? wszystkie warzywa wliczamy? Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-05-24 12:07:51

chciałem własnie edytować ale nie mogę 1- boczek 100gr ziemniaki 50gr jaja 200 gr olej 5 gr 2-twaróg tlusty 100gr Smietana 36% 100gr wiorki kokosowe 15gr olej 10gr płatki owsiane 10gr 3-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 4-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 5-filet 100gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 40gr olej [...]

Wczoraj (dzien nietreningowy): - 2 jajka, wiesiolek; - bulka pelnoziarnista, losos wedzony; - wolowina, ziemniaki, warzywa, orzechy Br.; - watrobka z warzywami; - salatka: warzywa z lososiem; ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko; TRENING* - owsianka, 4 bialka z jaj, [...]

Disiaj (bylo i bedzie): GPP* - owsianka z cynamonem, jajko, 3 bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, bialko jajka, ziemniaki, serca kurze; - j/w; - j/w; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, cukinia, pietruszka; - serca kurze, ziemniaki, cukinia, pomidor; - watrobka smazona na masle kokosowym, cebula, pietrszuka, czosnek, pieczarki; [...]

[...] Dzisiaj, 1.10, (bylo i bedzie): - owsiane, maliny, bialko jaj; TRENING* - owsiane, maliny, bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniaki, kurczak; - ziemniaki, losos, musztarda, kapusta kiszona, troche cukini; - kurczak, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - puree z zmimniakow slodkich, wolowina, [...]