ziemniaki

[...] gryczana 100 Filety rybne (opcjonalnie mintaj, ) 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g -Trening- CFM Whey Protein Isolate 10g V ziemniaki mięso/ryba VI Ser twarogowy chudy 100g Olej lniany warzywa Wyszedłem ogólnie: Białko Tłuszcze WW Wart. energet. 112% 104% 112% 110% _____________________ Płeć: [...]

[...] problemu z kupnem 2 posiłek, 2 śniadanie: -płatki owśiane najlepiej górskie miesięcznie nie wyjdzie wam wiecej niż 25 zl aby co rano jeść platki na mleku 3 posiłek, obiad -ziemniaki z jakąś (pangą, soją-soja jest nie droga 2 zl) zamiast jeść pizze na obiady poprośćie mamy aby wam kupowały tą wyżej wymieniona pangę czy soje -zupa w ktorej jest [...]

Witam chciałbym podac tutaj taki zarys tego co codziennie jadam i czy to będzie w pełni wartościowe i dobre do diety na mase: Rano na sniadanie: musli tropikalne (wartości odżywcze w 100g produktu: wartość energetyczna-368 kcal białko- 9,6 g Węglowodany- 64.1 g w tym cukry- 17.3 g tłuszcz- 6.1 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone- 2.6 g błonnik- 9.1 [...]

Witam mam 15 lat . Oto foty http://img535.imageshack.us/img535/5504/zdjcie0215i.jpg http://img88.imageshack.us/img88/6992/zdjcie0220o.jpg Ćwiczę na masę od 4 miesięcy na sucho jem to co jest np: Ziemniaki , frytki , sosy różne , owoce warzywa , zupy , chleb biały itp czasami jakieś słodyczę .I mam pytanie co mam zrobić z moją postawą i sylwetką [...]

Witam. Mam pytanie z serii tych głupich. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jem chleb razowy zamiast białego, ograniczam ziemniaki i cukier. Zero słodyczy i fastfoodów. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i dodatkowo biegam 3-4 razy na tydzień. Ale mam jeden podstawowy problem - nie wiem nawet od czego zacząć przy układaniu diety. Nie mam pojęcia na [...]

[...] jedzenie, tzn. sniadanie: platki owsiane z mlekiem, albo jakies kanapki z wedlina, czesto tez jogurt, potem w przerwie przed obiadem, jakies owoce badz tez kanapki, obiad: ziemniaki albo ryz, do tego jakis kotlet, ryba i cos z warzyw, potem tez jakas drobna przekaska, kolacja cos lekkiego...mierze 193 cm (wiem ze sporo), waze 90 kg (to chyba [...]

[...] 24 lata Waga: 83kg Wzrost: 185cm Trochę wymiarów: Klatka 94cm (wydech) Biceps 34cm Pas 91cm Udo 60cm Łydka 39cm Przedramię 27,5cm Diety jako takiej nie mam, jem 5 posiłków dziennie, przynajmniej raz dziennie jem ryż lub makaron, często ziemniaki i dużo białego pieczywa. Fotka sprzed ok. 3tyg. Zmieniony przez - mighty85 w dniu 2009-03-04 16:48:04

[...] Jestem nowy na forum. Mam 21 lat i od 2 tygodni chodzę regularnie na siłownię (3x/tyd). Poza tym od paru miesięcy piję tylko wodę, a także wyrzuciłem z diety białe pieczywo, ziemniaki i słodycze. Obecnie przy 180cm ważę 85kg i jestem endomorfikiem. Po rozmowie z trenerem na swojej siłowni uznałem, że nie ma sensu robić na razie redukcji, więc [...]

[...] Poszukuję czegoś, aby moja waga nie malała ewentualnie wróciła do normy. Dodatkowo czegoś na pobudzenie + witaminki. Dieta: No i tutaj zaczynają się schody. Co do obiadu (ziemniaki/ryż, zawsze jakieś mięso schab/mielony/żeberka, surówka z warzyw). Obiad jest nie zależy ode mnie. Kolacje jadam w pracy zazwyczaj bułki z jakąś wędliną, pomidorem, [...]

[...] ok 4g bialka 25g weglowodanow, polowa sredniej piersi z kurczaka ok 100g ok 20g bialka. pokrojone wymieszane na sucho. 15:00 puszka tunczyka 160gr 23,5g bialka 18:00 Obiad ziemniaki, mieso (schab, piers, lub ryba) z salata i pomidorem. 18:30-20:00 - silownia, po niej kefir 200gr ok 5gr bialka 20.30 jajecznica z 5 bialek na oleju kokosowym z [...]

[...] jajka na oliwie z oliwek + szczypiorek - Szklanka soku pomarańczowego II ŚNIADANIE : - Kromka chleba razowego + ser biały + pomidor + liść sałaty OBIAD : Filet z łososia + ziemniaki + sałatka warzywna + ryż biały Posiłek po treningu : Makaron Ser twarogowy Rodzynki Banan Kolacja : Sałata + posiekane jajko na twardo + ser biały + śmietana + [...]

Składniki: Pierś z kurczaka Pieczarki Papryka czerwona Cebula Ogórek konserwowy Jogurt naturalny Ziemniaki/ryż Oliwa z oliwek Przyprawy (wedle uznania) czosnek,sól,pieprz,papryka ostra Na rozgrzaną patelnie z oliwą wrzucamy pieczarki z cebulą i podsmażamy do momentu uzyskania lekkiego złotego koloru (na cebuli) Następnie dodajemy paprykę [...]

[...] jogurty, 1 musztardy i 0,5 majonezu) b/t/w: 25/17/38 kcal:: 403 IV posiłek przedtreningowy Ryż paraboliczny 100g ( ryż brązowy, makaron) Pierś z kuraka 100g Łyżka jogurtu b/t/w: 28/2/77 kcal: 443 V posiłek potreningowy Ryż paraboliczny 100g (ziemniaki) 100g kury lub ryby Łyżka jogurtu VI posiłek Twaróg 50 g Warzywa Do tego 3l Primavery dziennie.

[...] (50g) + mleko (200ml)/jogórt nat. (150ml) II Śniadanie/Obiad/Podwieczorek: pierś drobiowa/schab wieprzowy/stek wołowy/filet rybny (150g) + ryż paraboliczny/kasza gryczana/ziemniaki/kuskus (33g) + warzywa (surowe/gotowane na parze) Kolacja: ryba WĘDZONA (150g)/ser biały chódy (100g) + jogort nat. (50-100g)/dwa białka jajek(gotowane) chciałby [...]

[...] 124kcal orzechy wolskie 20g 645kcal 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 124kcal 3. posilek (obiad) kurczak piers 100g 99kcal ziemniaki 100g 77kcal surowka no tu zalerzy z czego jest zrobiona wiec nie liczylem 4. posilek (przed treningem) bialy ryz 80g 334 kcal kasza gryczana 80g 336kcal orzechy [...]

[...] -Kiedy jeść białka -Kiedy jeść tłuszcze Zazwyczaj jem: (Płatki owsiane z rana, lub jajecznice z 4białek 2 zółtek , 2 śniadanie w pracy jakieś 2-3 kromki , obiad ryż/kasza/ziemniaki z mięsem i jakieś warzywa/surówka/kiszonki i w sumie to jest mój posiłem "przed treningowy" a po treningu często jem worek kaszy i w sumie to tyle no i kolacja [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła - wf / siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: białe pieczywo, ser żółty, ketchup, ziemniaki, słodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: naciągnięte więzadła krzyżowe w obu kolanach Preferowane formy [...]

[...] + pomidor III śniadanie pierś z kurczaka + 2 kromki chleba (nie, nie mam możliwości ani czasu zamiast tego jeść ryżu) + warzywa + owoce obiad różnie, ale zawsze mięso + ziemniaki / kasza / ryż + warzywa kolacja 2-3 jajka (czasami tylko białko) + twaróg / tuńczyk - oczywiście jak tuńczyk to nie jajka Dodam, że mam 22 lata, waga 74kg. [...]

[...] fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jem duzo i wszystkiego po troche, jak kazdy czlowiek bez diety, jajka,kurczak,ziemniaki,warzywa,kielbasa,ser,szynka,pierogi,kluski slaskie,ryz . No ogolnie to jestem wszystko żerny ale bez jakis fast foodow, normalne polskie jedzenie. Wrażliwość na [...]

[...] Odrzuciłem: smażone, panierke, cole + inne typu napoje, chleb biały, tłuste sery. A przerzuciłem się na, serki wiejskie, dużo wody, piersi kurczaka z grilla, na zmiane ryż/ziemniaki/makaron, sporo ryb, sałatki. Z odżywek biorę BCAA, odżywkę białkową OLIMP, mam jeszcze PROFI MASS, chciałbym go zażywać zamiast IV posiłku, czy można tak? [...]