ziemniaki

Witam, z racji, iż chwilowo mam brak dostępu do komputera nie jestem w stanie przedstawić diety za pomocą kalkulatora, myślę, że tutaj też da się ją przejrzyście przedstawić, O MNIE: Cel cyklu: Budowanie Masy Mięśniowej Płeć: Mężczyzna Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 176cm Suplementy/Odżywki: kreatyna, AAKG, Beta-Alanina, [...]

[...] dziennie. Najczęściej o 7:10 i 9:40 jem 2 kromki chleba razowego z 0.5 litra maślanki . O 12:30 jakieś jabłko lub jedna kanapka. Obiad jem normalnie to co mama zrobi tylko ziemniaki zastępuje ryżem. Potem o 17:50 jakieś 2 kanapki i koniec do następnego ranka. Nie jem słodyczy, chleb biały zastępuje razowym lub słonecznikowym. Ograniczam kalorie [...]

Witam wszystkich i dziękuję za jakieś wskazówki :DD Dieta : Posiłek nr 1 (Śniadanie) 8:00 Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 100g Mleko 2% - 300ml Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2 szt Chleb przenny - 50g(2 kromki) kcal:799, b: 40g, tł: 24g, w: 104g Posiłek nr 2 (Lunch) 11:00 Kurczak pierś - 100g Ryż biały - 100g Warzywa na patelnie - [...]

[...] prowadzę jeśli można to wogóle nazwać dietą. 1) Z rana 150 g płatków owsianych + łyżka pestek z dyni + jajko 2) póżniej 100 gram ryżu z 200 gr jogurtu naturalnego 3) obiad (ziemniaki, pomidor i 150 g piersi z kurczaka) 4) ryż 100 gr 5) czasami chleb z pomidorem 6) na koniec pół (125 gr twarogu chudego z 200 gr jogurtu naturalnego) Przez cały [...]

[...] dwóch kromek chleba białego ale trzy plastry szynki, dużo sałaty i pomidora. Przegryzam to orzechami włoskimi. Po treningu białko + banan a posiłek po treningowy to Mięsko + ziemniaki/ryż biały. Później już ostatni posiłek czyli oczywiście twaróg półtłusty + dwa pomidory i łyżka oleju lnianego. Aha no i do porannej owsianki też łychę lnianego [...]

[...] w szkole, nie mam ustalonej godziny, jem wtedy jak jestem głodny - bułka(najświeższa jaka może być) z serem/szynką i sałatą -15:30 - tradycyjny obiad: ryż/makaron/żadziej ziemniaki, ale wtedy spożywam w mniejszych ilościach, mięso, najczęściej kurczak sałatka/surówka lub inne warzywo - 19:00 to co na śniadanie wiem że robie dużo błędów w [...]

[...] czasami basen Odżywianie: przeważnie jem jakieś 4 kanapki na śniadanie z szynką i pomidorem lub jajecznice z 6 jajek i do tego 3 kromki chleba. na obiad przeważnie ziemniaki jakiś kotlet i jakaś mizeria lub coś w tym stylu. Na kolacje z 3-4 kanapki z jakas wedlina i pomidorem jakieś podgryzanie typu 7days miedzy posilkami, soki czasem [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 117 4 4 25 usuń Mleko 3,5 % g 32 2 2 2 usuń Płatki Chocapic g 85 2 2 23 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:55 Produkty b.d. 141 8 4 19 usuń Polędwica sopocka g 17 2 1 0 usuń Chleb żytni [...]

Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie I posiłek(6.45) (System Protein 65) 23 1 5 117 Ser salami 9 10 0 128 chleb pełnoziarnisty 8 2 60 296 Pomidor 1 0 2 12 II posiłek [...]

[...] 9 110 2 514 posiłek 3 B W T kcal zależy co na obiad ale zawsze jakieś mięcho jest, do tego jakaś zupa schabowy 150g 32 0 15 261 ziemniaki 250g 4 36 0 163 +/- 50g warzyw 36 36 15 424 trening posiłek 4 B W T kcal Mhp Up Your Mass 100g [...]

[...] ACTIVLAB Muscle up - kreatyna OLIMP TCM Mega Caps Posiłek 2 - 11:00 - Chleb razowy 200g - szynka z indyka 100g - masło - orzechy włoskie 50g - warzywo Posiłek 3 - 14:00 - ziemniaki 200g - Tuńczyk 100g - Surówka warzywna 100g Posiłek 4 - 17:00 - Ryż biały 100g - Pierś z kurczaka* 50g - oliwa z oliwek duża łyżka - orzechy włoskie 50g - warzywo [...]

[...] Wiec prosilbym o pare wskazowek jak ulozyc mojej Mamie diete,aby zrzucila pare kg. Moja Mama odzywiala sie do tej pory normalnie,to znaczy tak jak przecietny polak (mieso,ziemniaki itp.), ale od kiedy ja stosuje diete ona tez zaczela sie troche tym interesowac...niestety ja moglbym jej poradzic jak przybrac na wadze,poniewaz sam stosuje diete [...]

[...] (może być z rosołu) pamiętaj aby nie przekraczać dawki 50g białka w jednym posiłku, 2-3g/kg/24 węgiel: głównie ryż 600-800g dziennie lub jako zamiennik kasza, ewentualnie ziemniaki czy makaron (trzeba sobie uzrozmaicać ) 7ogranicz tłuszcze 8zapomnij o fast-foodzie (CZASEM można sobie pozwolić na frytki) 9pij dużo wody między posiłkami 10. [...]

[...] aktywności: nie robię kompletnie nic, prowadzę siedzący tryb życia Co lubisz jeść na śniadanie: naleśniki, płatki na mleku, jajka Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryż, ziemniaki, mięso drobiowe, zupy Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : ciasta, ewentualnie czekolada, batony itp. Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan [...]

[...] papryka czerwona/zielona/żółta, ogórki kiszone (2 sztk.)/ obiad godz. 15.30 - 1/4 opakowania warzyw na patelnię (ok. 150g) - różne brokuły, kalafior, gorszek, szpinak, ziemniaki, marchewki - mieszam, serek wiejski. Co drugi dzień ryba do tego - makrela wędzona, łosoś, filet z pstrąga, dorsza. W dni bez rybne jajko gotowane na parze, dodatki [...]

[...] diety a to przez tryb pracy czyli bardzo dużo wyjazdów po polsce, stąd ciężko mi ustalić jakąś dobrą formę diety. Co prawda staram się jeść dużo węglowodanów (makaron, ziemniaki itp) i białka (kurczak, jakiś tuńczyk itd) ale najczęściej to i tak jakieś obiady w restauracji/fast foodzie. Teraz do sedna. Czy jest jakiś trening typowy na masę? [...]

[...] , indyk(smażony/gotowany) staram się omijać wieprza(jak jest to smarzony) (coś koło 120 paru gram) Do tego na przemian ryż/kasza/makaron (woreczek ok. 100g) i czasem ziemniaki lub kluski typu szagutki , śląskie i takie tam I do tego wszystkiego warzywa (surówki i takie tam) 16;00 i 18;00 Przed i po treningu Carbo 2 porcje jedna przed i [...]

[...] w okresie budowania masy i tak beznadziejne trawienie raczej temu nie sprzyja. Oczywiście produkty urozmaicam, zamiast makaronu jest też ryż paraboliczny, kasza gryczana, ziemniaki. Różne warzywa np. rzodkiewka, papryka, pomidor, cukinia, ogórek, groszek konserwowy. Czasami wpadnie jakiś twaróg chudy, tłustsze ryby (łosoś wędzony) czy zamiast [...]

[...] warzyw i białka drobiowego produkt polecany jest dla osób aktywnych, dbających o swoją sylwetkę. Składniki: maltodekstryna, koncentrat białek mleka, warzywa suszone (ziemniaki, cebula, marchewka, por, koperek 1,2%, szpinak), skrobia modyfikowana, ekstrakt drożdżowy, sól, koncentrat tłuszczu roślinnego (olej kokosowy częściowo utwardzony, [...]

[...] 16:30 obiad i tu niestety jestem uzależniony od mojej ,,groźnej" mamy Obiad składa się zawsze z 2 dań. Zupy i mięska + sałatka lub surówka, będę starał się zastępować ziemniaki ryżem, bądź kaszą, makaronem. 18:30 posiłek przed-treningowy 100g ryżu brązowego (77g węgli, 7g białka) z sosem a'la uncle ben's domowej roboty (dużo warzyw), [...]