Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g CZY CZYTAŁEŚ CHOĆ TROSZKĘ JAK POWINNO WYGLĄDAĆ ŚNIADANIE ? BO PO TYCH KUKURYDZIANYCH SĄDZE ŻE NIE Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g MARGARYNĘ WYWAL DAJ MASŁO DO JAJ DAJ SER BIAŁY I WARZYWA Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka [...]
^ jednak olałem ten low carb i wbiłem na ckd dzieki za odpowedzi chłopaki ps. kolego wyżej jeszcze troche musisz sie poduczyć bo akurat pieczone w skórkach lub gotowane ziemniaki to dobre źródło węgli nawet na redukcji, nie jest pros i tym nawijał , poza tym nie zakwaszają organizmu jak ryż a nawet mają odczyn zasadowy, do tego świetnie smakują i [...]
[...] z jedzeniem i zauważyłem że to przynosiło mi efekt jem co 2,5 - 3h 1. posilek lyzka tranu xtream creatine platki na mleku 2 jajaka + 1 bułka (jasne pieczywo) 2. posilek ziemniaki piers z kurczaka pomidor 3. posilek (godzina przed treningiem) piers z kurczaka makaron ogorek trening 4. posilek banan (od razu po treningu) xtream creatine (od [...]
[...] Może być barwiony karmelem, czyli lepiej zamienić na żytni na zakwasie. Ogólnie - popracowałabym nad zródłami ww - makaron jest wyżej przetorzony niz ryże, kasze, bataty, ziemniaki - oczywiście można ale nie jako podstawa. Bo u Ciebie ww, to z takich bardziej przetworzonych produktów - jak chleb i makaron. Rodzynki lepiej zastąpić świeżymi [...]
[...] w sosie odpada Daj tłuszcze do 1 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy resztę zapotrzebowania zwiększ węglowodany Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty
Hej. Surówka raczej nie do mikrofali, chyba że docelowo mają to być gotowane warzywa :-P. Dałabym ją osobno. A mięso i ryż czy ziemniaki mogą być razem, chyba że ktoś np. nie lubi, kiedy to wszystko się razem wymiesza... Jeśli masz dłuższe plany trzymania diety "pudełkowej" i możliwość stałego korzystania z mikrofali, to jak najbardziej, warto [...]
[...] umierali. Chorować chorują, ale trudno stwierdzić czy to kwestia mikrofali czy bardziej tego co oni do niej wkładają, tzn. przetworzonego i niezdrowego jedzenia. Oni nawet ziemniaki czy makaron mają w marketach w sprzedaży już ugotowane i to kupują, żeby później odgrzać w mikrofalówce, nie licząc wszelkich paczkowanych dań w ogromnym [...]
Rano trzy kromki z jakąs wędliną wenetualnie z serem potem gdzieś tak około 17 obiad (ziemniaki jakieś mieso np schabowy jakaś salata) potem kolacja okolo 21 (kilka kromek z wędlina lub z innymi dodatkami jak ser itp) czasem jeszcze miedzy sniadaniem a obiadem jem pare kromek jak jestem głodny Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - [...]
[...] wstecz jak chodzilem na silke to bralem gainera 737 i mass powera i powiem ze mi przyszlo tylko wtedy nie pracowalem i mialem duzo czasu na regeneracje.ale ok widze ze nie dowiem sie jaki ganer dobry jakosciowo.dostosuje sie do wasz:D lepiej ziemniaki czy ryz jesc? i jakie zarcie do roboty brac macie jakies propozycje? cos wysoko weglowodanowego
[...] stosować 1 posiłek 7:00 150 g ryżu 170 g piersi olej kujawski - ok.7g 2 posiłek 9:35 chleb masło ser szynka 3 posiłek 12:30 jw. przedtreningowy 15:30 - zupa - mięcho - ziemniaki potreningowy 150 g ryżu 170 g piersi olej kujawski ok 7g 6 posilek pół frankfuterka do smaku olej kujawski ok. 7g 2 jajka dieta ta zawiera ok. 3400 kcal i mam [...]
PK_Kaczor ciekawe skąd weźmie on ryż,ziemniaki skoro razem ze mną chodzi na siłke i później zaraz do pracy potrzeba czegoś przenośnego czyt:proch ewentualnie owoc,baton. Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-07-04 16:03:13
Co złego w warzywach na patelnii ? Jeśli w składzie są głównie ziemniaki, czy np. jakieś oleje roślinne to tak bym wymienił jeśli same warzywa to ok wg mnie Właśnie dlatego odradzam,o chyba nie widziałem bez ziemniaków i dodatkowego tłuszczu w składzie