na Twoim miejscu, poprzeglądał bym diety na mase innych osób i na ich przykładzie ułożyć coś pod siebie. A, co do twojej to ja w 5 posiłku dajesz węgle ryż brązowy 100g imo styknie, po co jeszcze ziemniaki? kajzerki wywal z ost posilku, węgle na noc, nie ok.
ryz, makaron, ziemniaki z miechem najlepiej, napewno lepiej jesc miecho niz tune czy jajka po treningu do tego salatki, surowki dla smaku lepszego zeby latwiej bylo zjesc ew warzywa Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-07 11:51:37
[...] sałatą lodową z chleba ciemnego, jak jestem na uczelni)chleb jeżeli tylko dasz radę - ogranicz; daj pełnowartościowe źródło białka 3.obiad(co mama da zazwyczaj mięso i ziemniaki..warzywa)zacznij robić sobie samemu 4.tu różnie bywa.. zazwyczaj kanapki(z ciemnego chleba), coś z grila, czasem pizza z lidla(z salami mega dobra )owoceno bez jaj; [...]
[...] zrzucie dramat, same przetworzone rzeczy niemal - mleko, jogurt, zolty ser, biale pieczywo, salami i bialko z prochu.. Zjesc 3600 kcal w niewielkiej objetosci jest latwo. Jaja, tluste miesa, kasze, ryz basmati, ziemniaki. Jeszcze bedziesz narzekal, ze na talerzu malo, a posilek ma 800 kcal ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-28 10:04:52
[...] (sobota) to było takie ładowanie, ale w sumie, po części cheat day.. Jak to rozwiązać? Ładowanie dozwolonymi produktami, a nie śmieciami? Co ze spożyciem zbóż? W DO jedynie ziemniaki i chyba kasza gryczana są "dozwolone"? I co z owocami przy tych ładowaniach?? W którym numerze będzie o tym artykuł i przykładowe jadłospisy?? Mowa o wersji [...]
[...] takich zespołach, to pewnie grasz w kadrze województwa. Czy nie ? Bo znam takich, co jak strzelą 3 bramki jakiemuś zespołowi co ludzi zbierał 15 min. przed meczem z pola bo ziemniaki zbierali... I ile masz w ogóle lat ? W jakiej lidze grasz ? W ogórkach ? Napisz takie rzeczy... a to z nk mnie rozwaliło ;o a tak w ogóle... czemu dałeś nazwę [...]
Myślę że możesz spokojnie jeść ziemniaki (bo to gł skrobia), kus kus to nie koniecznie bo to raczej duża dawka węglowodanów prostych. Mięso nie tylko kurczak i ryba ale i wieprzowina, indyk, wołowina, owoce morza jak lubisz. I orzechy zdrowe a także wysokokaloryczne.
[...] tłoczone na zimno, awokado, jajka, tłustsze miesa ( ale tu uważaj ), masło, orzechy i nasiona tu też uważaj z węgli : kasze wszelkiego rodzaju, jaglana np, jęczmienn, ryże ( raczej basmati , jaśminowy ), ziemniaki, bataty kus kus odpada bo to ogólnie makaron i to pszeniczny Musisz zobaczyć jak reagujesz na dany produkt i zwiększenie kcal
zmień na ryz/kasze itp tego kubusia ,obiad: zmień chleb na ryż/kasze/ziemniaki w sumie w pierwszej odp,juz cie naprowadziłem,, po treningu pojedz bananow plus to co masz zaplanowane, przed snem twarog /jaja/ itp,, rozumiesz wszystko? zrobiłym rozpis odrazuz tym .że niema jak skopiowac tej twojej tabelki do skorygowania.
Jeśli nie będę przybierał na masie to po tygodniu, dwóch odstawię aeroby. Jak wygląda teraz dieta? Dobrze, będą ziemniaki. Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-25 00:00:17
[...] durum przed - biały ryż po. 3.wybierz włoskie. od ziemnych, z tanich źródeł lepsze będą pestki dyni, ziemne możesz dać od czasu do czasu, jednak na stałe do diety się nie nadają. 4.tak. ziemniaki po treningu zamiast ryżu możesz dawać. btw jak chcesz dawać sogi musisz uzupełnić profil. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-15 15:29:37
[...] lub owocami, ewentualnie nie zwiekszyć udziału ryżu/kaszy w diecie. Skerx mowisz ze ograniczasz produkty zbozowe...to jak jesz? Jadam stosunkowo niewiele węglowodanów - główne ich źródła to ziemniaki/owoce/makaron ryżowy/ryż, zdarza się kasza. Glównie kalorycznośc opieram o tłuszcze. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-24 20:22:33