Wczoraj miałbyć trening brzucha skończyło się na truchcie i spacerze. Wczorajsza dietka: I.3 jajca na miękko + 2 placki serowe II.Owsiane z mlekiem III.Barszczyk biały, ziemniaki , mięcho z kurczaka i wieprzowe + sos IV.Mały meal cheat (2 parówki) 4 kanapeczki z pomidorkiem V.Kanapka z pomidorkiem + 2 jajca na miękko. Wczorajsza dieta taka trochę [...]
Rozpisz dokladniej treningi, serie, powtorzenia. I napisz co szamiesz. Już jestem-awaria kompa.... TRENING:Wszystko 4 serie, tzn: 12-10-10-8, oprócz brzucha, który robię po 3 serie każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń. DIETA: Obecnie nie stosuje żadnej diety, a staram się w miarę dobrze (?)odżywiać przynajmniej w dni treningowe. ZAŁOŻENIA do DIETY: [...]
[...] na zakupy żeby zaplecze kuchenne poddać wymianie. jem m.in. pierogi z serem, mięsem czy jakimiś owocami. Czasem są naleśniki, jeszcze rzadziej spaghetti. Podstawą są jakieś ziemniaki/kluski i do tego mięsko surówka. staramy się robić na parze żeby nie smażyć ale to zależy od czasu. rano kanapki lub płatki nesquik, raz na jakiś czas nutelle [...]
[...] , później jabłko obiad: zalewajka kolacja: naleśniki sobota śniadanie: - ok. 9 dwie bułki z serem i salami - jabłko obiad: -smazony filet z kurczaka w bułce tartej, ziemniaki, ogórek kiszony, tarta marchewka kolacja: - ok. 18 mały morelowy jogurt jogobelli. - w międzyczasie jabłko - kanapki z serem i jakąś polędwiczką czy coś tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomasz Lech w sumie tak żre, jak słuchałem na jego filmiku gdy mówił że "czasem zjem cheat meala - jakąś wołowinę, makaron czy ziemniaki" to mi się płakać chciało :))
[...] z domu..Z rana chwyciłam kawał szynki i przegryzałam papryką, później wpadło trochę mięsa.., ale zawsze mam dylemat, czy w gościach lepiej najeść się tym co podają czyli ziemniaki i biały chleb, żeby dobić do bilansu, czy lepiej przez cały dzień jeść jak ptaszek, ale za to czysto... Plusy to takie , że przywiozłam tonę "szczęśliwych [...]
[...] jak nie mam to kupuje sam. Posiłek 3. godzina 14.30 ( przed treningowy ) zupka typu jarzynowa + kilka kromek chleba razowego. ewentualnie zupka jakas inna z makaronem itd.. ziemniaki + cyce kurczoka + jakas surowka ewentualnie kasza + sos + miesko + ogoras. zawsze cos dobrego bedzie. 0.5l soku ewentualnie wody mineralnej nie gazowanej. Posiłek [...]
Wiek: 18 Waga: 70 Staż: 2 lata i 4 miesiące Cel: Masa głównie, siła może być efektem ubocznym Dieta: Masowa 1. Śniadanie - Mleko - Płatki owsiane - Twaróg 2. Śniadanie w szkole - Kanapki - Szynka z indyka - Ser - Warzywo - Banan/Jabłko 3. Obiad - Ryż - Pierś z kurczaka/Wołowina - Warzywa 4. Obiad II - Kasza kus kus - 4-6 Całe jajka - [...]
Na początek wkleję kilka cennych wiadomości autorstwa Malinowej Jak gotowac warzywa aby nie tracily witamin ? 1.Aby zachować maksymalną ilość witamin zarówno marchewka jak i ziemniaki powinny być gotowane bez obierania. Witaminy oraz sole mineralne zwykle znajdują się zaraz pod skórką. Gotując nieobrane warzywa należy pamiętać o ich [...]
wrzuc szaszlyki pieczone z kurakiem i warzywkami+ pieczone ziemniaki. do tego deserrek "targową rozkosz" dwusmakowa z działu tylko po modyfikacji i gitara. Jak masz za dużo czasu rób pancaksy ;-) chyba, że danie jednogarnkowe wolisz jakieś to chinola zdecydowanie.
Hm,no ale cukinia to sama woda praktycznie,chrupiace Ci to na pewno nie wyjdzie.Zrob sobie fryty z selera ,pokroj jak ziemniaki i upiecz z dodatkiem soli,czosnku i oliwy Jak tylko kupię seler na pewno tak zrobię %-) Chrupiące być nie musi, chcę żeby było duże objętościowo, ciepłe i miało minimum kcal :-) dziwny pomysł mi do łba przyszedł...hmmm [...]