ziemniaki

[...] 200 g 220,0 18,0 g 10,0 g 12,0 g Usuń Banan 80 g 75,4 0,8 g 17,5 g 0,2 g Obiad różnie, wiadomo jak to u studenta, ale staram się jeść kasze, makarony, bardzo rzadko ziemniaki, zawsze jakieś mięso, dzisiaj np tak: Ryż biały 100 g 339,5 6,7 g 76,6 g 0,7 g Usuń Pierś z kurczaka smażona w panierce 150 g 426,0 31,4 g 10,4 g 28,8 g Usuń [...]

[...] jem co innego tu tylko przyklad 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki 400g karkówka 250g 5. ryz 100g 170g piers z kurczaka, warzywa trening: pn plecy + kaptur plecy: 1 mc 5x5, 5, 5, 3, 3, 2. drazek 4x10 3. wioslo sztanga 3x8 4. [...]

łosoś też nie na chlopskie podniebienie :D lepiej weź kaszanke skwarki i te ziemniaki nawal to dopiero bedzie szło :D

[...] 10 x 5-20 2. Wyprosty na czworki - 10 x 10-20 + 3. Uginania na dwojki siedzac - 10 x 10-20 potem przepompowalem klatke 5 serii wyciskan lezac i 10 serii wznosow hantli w boki. Przerwy po 30 sek jakos przy siadach a pozniej raczej nie istnialy lub nie dluzej niz kilka sek.  KORYTO 14 jaj, 50g corn flakes, 200g krewetki, 300g ziemniaki, 200g kurak

To nie jest dieta. Zapraszam do postów podwieszonych. Ziemniaki z tłuszczem zdr.

Jest ok. Jednak nie ma powodu ku temu aby dostarczać tyle cukrów prostych. Zamiast suszonych owoców lepiej dać świeże, a płatki owsiane zmienić na produkt łatwiej strawny, np. ryż basmati, jaśminowy, czy ziemniaki.

Daktyle można w takim razie wrzucić po treningu, skoro tak lubisz, a uciąć z innych węgli. Ziemniaki są dobre na redukcji - sycą, mają wit.C, potas... A co do rozkładu węgli w ciągu dnia, to zgadzam się z przedmówcą, by dać okołotreningowo, a poza tym po trochę do każdego posiłku.

[...] szkodzące. Nie wiem, dlaczego podałeś tylko te 3 produkty - są dobre, ale masz jeszcze inne do wyboru - kasza gryczana jest bogatym źródłem wartościowego białka, minerałów; ziemniaki - dostarczają sporej dawki witaminy C, a także potasu - bardzo ważnego dla sportowców; jest jeszcze kasza jaglana... No i te owoce, warzywa, strączki. Strączki np. [...]

[...] zastępuje jajecznicą. Na obiad mieso jest zamiennie: kurczak (noga), wołowina, wieprzowina, indyk, czasem ryba. Warzywa różne ok 500g. Przy obiedzie wymieniam makaron na ziemniaki, kasza gryczana. Na kolacje czasem jajka zastępuje śledziem Wydawało mi się, że mam miskę dopiętą, natomiast nie zauważam żadnego progresu. Odkąd wszedłęm na mase [...]

Czy w dni nie treningowe powinienem jeść mniej kcal, bo nie widzę jeszcze jako tako poprawy w cm. Czy może to być spowodowane tym, że w sobote i niedziele nie mam jadłospisu zbilansowanego ? Po prostu np. zamiast ryżu jem normalnie ziemniaki i do tego jakieś mięso nie zawsze gotowane a resztę posiłków staram się jeść, aby były zdrowe.

[...] ma być zły posiłek?? 2 porcje gainera między posiłkami też źle?? ale one uzupełniają dietę i zawierają wszystko czego potrzebuje mój organizm. kurczak z warzywami na obiad i ziemniaki do tego, źle? tuńczyk i ciemne pieczywo źle? wspominacie zarówno o tuńczyku i rybach jak i o kurczaku, więc o co chodzi? zupa z makaronem albo ryżem też kiepska? o [...]

[...] KURCZAKA moze byc RYŻ, KASZA....no ja pierd...:D) - 210g pieczonych ziemniaków - 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. Veron szczerze to***** wie na co ta dieta jest ?!?! ziemniaki ani na odchudzanie ani na mase ! PS moze dieta dla niemowlaczków bo marcheweczka miksowana :)

Śniadanie Musli zalane jogurtem lub mlekiem, można dorzucić suszone owoce. Mogą to być również płatki miodowe lub jakieś inne, które lubimy. Ten posiłek może być obfity. Drugie śniadanie Jedna lub dwie kanapki ciemnego pieczywa z plastrem grubego, białego, chudeg sera. Ewentualnie serek wiejski. Obiad Ziemniaki, surówka, ryba(pierś z [...]

[...] w ogóle to mogłeś patrzeć na dietę przykładową, bo ta jest trochę zmieniona w czasie posiłki sie zmieniły bo byłem na pogrzebie wuja niestety, a potem stypa i tak zjadłem te ziemniaki i schab(zamówione w restauracji) a w domu zjadłem to co miało być normalnie jako drugi posiłek(dodam, że nie zabrałem żadnego sosu itp w restauracji ;]) Mój rozkład [...]

1.Nie przemęczysz.Jednak dla równowagi będzie trzeba zrobić zamianę za 4 tygodnie.Muszę ci jedynie dopisać jeden dzień treningowy. 2.Niech zostaną te ziemniaki.

[...] do "normalnego" jedzenia, bo uff trochę ciężko się czuję... Dieta: -gruszka,banan -kasza gryczana, sadzone,pomidory ze śmietaną -kurczak w sosie chimczuri, fasolka zielona, ziemniaki Samopoczucie bardzo się poprawiło i minęły sensacje z mdłościami. Dodatkowo w pracy mam teraz luźny czas aż do sierpnia, a że od sierpnia już mam wolne przed [...]

Tydzień 19 ( 18 tyg + 2 dn ) Dieta: -owsiane,banan,jogurt -jajka,pomidory -jabłko -zupa pomidorowa, kasza gryczana -ziemniaki, mięso z zupy Aktywność: Trening: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 2. Wznosy bokiem siedząc 3x10 2kgx10/2kgx10/2kgx10 2kgx10/2kgx10/2kgx10 3. Wiosło gumą 3x10 10/10/10 [...]

[...] 22 (21 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,koktajl jogurtowy z bananem,płatkami owsianymi,kakao,daktylami i wiórkami -chleb razowy,jajka,pomidory,oliwa -sałata,papryka,jogurt -ziemniaki,zupa z pieczonej papryki Aktywność: Trening: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 [...]

Lady zgadza się ;-) Tydzień 23 (22 tyg + 2 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,daktyle,wiórki -chleb razowy,jajka,masło,pomidory,feta -migdały -ziemniaki,jajka,sałatka z pomidorów,kefir Aktywność Dół: 3 obwody po 10-12 powtórzeń ( cc lub z lekkim obciążeniem) 1. Przysiady 3kg/3kg/3kg 2. Wykroki 3kg/3kg/3kg 3. Bułgary 3kg/3kg/3kg 4. [...]

Tydzień 23 (22 tyg + 4 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,śliwki suszone,wiórki -chleb razowy,jajka,masło,pomidory,twaróg -ziemniaki, kotlet z kurczaka,sałatka z pomidorów ze śmietaną, kawałek domowego ciast migdałowego (migdały,jajka,miód) Całkowita laba :-) Tydzień 23 (22 tyg + 5 dn) Dieta: -banan [...]