ziemniaki

[...] Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 7 0 6,972 0 62,23 Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14 50 0,5 0,1 2,2 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 207 30,2 7,822 7,45 219,23 a teraz to tak jak przed dieta, co mama naszykuje;D zupy, ziemniaki kanapki , wedliny parowki i takie tam.

60% białko (tylko mięso) 20% tłuszcz (oczywiście nasycony z mięsa) 20% węgle (obojętnie jakie) 60%białko-czyli jakieś 1200kcal z białka=ok300g ty chyba raczysz sobie żartować na moje oko dieta jest ok tylko po treningu przydał by się jakiś ryż biały albo ziemniaki Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-27 14:51:54

osiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

Kupiłam sobie ostatnio kimono z Maturo (plecionka 14oz.) na 170 cm. Sama mam 173cm, a to kimono (albo gi, jak wolicie ) wisi na mnie jak worek na ziemniaki. Jak dużo skórczy mi się w praniu i czy dużo razy muszę je prać? Czy może lepiej je od razu skrócić? A i jeszcze jedno. Czemu nie przenieśli tego tematu do Tradycyjnych? Bo tutaj nikt go nie [...]

Jem na śniadanie 3 tosty (zawsze). Ok 14 w pracy 3 małe bułki z pasztetem (zawsze) i nieraz jogurt. W dni jak ćwiczę to jem ziemniaki z chudym mięsem ok 21 a gdy mam wolne ok 19. nieźle zacznij od diety . . . bez diety nie masz co sie męczyć z tą siłownią

[...] Przekąska 15/16 OWOC /zamiast owoca, dorzuc więcej warzyw do poprzedniego, owoc mozesz dac do snaidania podwieczorek - posilek przedtreningowy - pierś kurczaka bez skóry (150g) - kasza kuskus (100g) - oliwa z oliwek (10g - łyżka)/ sos warzywny warzywa .kuskus po trenigowo lepiej Posiłek potreningowy mięso/ryba kuskus/ziemniaki

[...] możesz już dać oliwę do posiłku, nie ma przeciwskazań, jeśli kształtujesz masę mięśniową. Posiłek nr 2 Obiad - jeśli na obiad masz przeważnie mięso to zostaw, do tego ziemniaki i bukiet surówek - jest super, nie trzeba nic zmieniać. Posiłek nr 3 Właściwie u Ciebie to nie jest posiłek, 3 jaja z warzywami i chlebem, zaledwie przekąska, by [...]

[...] CARBO! Misunia: 1. 125 owsa +3 jaja +30 whey'a + 80 razowca + 30 serek bialy +30 laskowe 2. 130 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa TRENINIG + 200 banan +30 whey'a 3. 150 ziemniaki pieczone + 200 pierś pieczona +pieczarki +10 oliwa 4. 130 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa 5. 200 ser biały + 30 laskowcyh łacznie: K:4100 B:280gr Ww:410 gr [...]

moze,bo dzial imprezowy tez porusze a nie tylko pieczone ziemniaki z koperkiem

[...] kanapki w pracy(chleb zawsze żytni a mięso mógłbym zmieniać) 3 posiłek omlet taki jak w 1 ewentualnie jakiś shake 4 posiłek przed treningiem ( mogę zamieniać na kaszę, ziemniaki + różne mięsa) 5 posiłek wyszedł mi przypadkowo bo tłuszcz już przekroczyłem (miałem dawać orzechy włoskie, wiórki kokosowe,oliwę z oliwek, masło do kanapek. Może [...]

Sobota 04.08.2012 http://www21.zippyshare.com/scaled/82953678/file.html 1. Jajka, owsiane, oliwa, orzechy 2. Schab, ryż 3. Schab, ryz 4. Schab, ziemniaki, oliwa 5. Jajka, oliwa http://www21.zippyshare.com/scaled/92404458/file.html http://www31.zippyshare.com/scaled/40341832/file.html Wczoraj doszła paczka z Don`t Stop (kofeina plus dodatki) do [...]

Ułożyłem sobie i mam dwa podstawowe pytania. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kcal i wg jednego wyszło mi zapotrzebowanie 2900kcal, a wg innego 4000kcal. Uzbierałem w diecie tylko 2900 ale nie wiem czy to nie zamało tak więc: - ile mam wkońcu zapotrzebowania kcal? 70kg, 178cm wzrostu trening 3 dni w tygodniu - Co zmienić w tej diecie żeby wzrosły [...]

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka b/skóry Ziemniaki średnio PO TRENINGU: gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu KREATYNA Jogurt truskawkowy [...]

[...] mam ciągle i ciągle i ciągle brak! Serek twarogowy waniliowy / zadne sery -po treningu trzeba szybkoprzyswajalnego bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/udko-nie smazone!/tuna + jakies warzywa OK, tylko że ja nie dam rady zjeść dwóch obiadów: przed i po siłowni, bo pracuje po 12h!!! Dlatego [...]

no dziwna ta twoja dieta mleko takie tluste tam jakis baton, ziemniaki (kurczak pewnie byl smazony w sosie w dodatku:P ) wykle jedzenie jedno co w miare dobre to ilosc posilkow .....

[...] Rodzynki 10g 0,23/0,05/7,12/27,9 ________________________________________ Posilek V Przed treningowy 17.00 100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/170 100g Ryz/ ziemniaki 7,4/2,2/72/337 10g salata 10g Oliwa z oliwek 0/9,96/0/88,9 _________________________________- POTRENINGOWY gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Twarog chudy 100g [...]

[...] sobie do pracy jedzenia w pojemnikach/nie mam ________________________________________ Posilek V Przed treningowy 17.00 100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/170 100g Ryz/ ziemniaki 7,4/2,2/72/337 10g salata 10g Oliwa z oliwek 0/9,96/0/88,9 _________________________________- POTRENINGOWY gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Twarog chudy 100g [...]

[...] - porzuć tradycyjne myślenie: śniadanie, obiad, kolacja. Masz myśleć: duże posiłki to śniadanie i okołotreningowe, małe wszelkie pozostałe. Poza tym mięsko to białko, ziemniaki to węgle. Tutaj nie można w żadnym razie dać 'lub'. Przed treningiem: Twarozek albo jajka - dodaj węgle, to źródło energii przed treningiem. Nie wiem czy po [...]

[...] dozowlona tylko w malych ilościach, najlepiej ta powyzej 70% kakao. Przez cala diete nie odmawialam jej sobie:). Mi chodzi glownie o to czy jedzac od czasu do czasu ziemniaki czy buraczki nie spowoduje nadmiernego pobudzenia trzustki i w konsekwencji odkladania tluszczu. Nie chce ciagle zastanawiac sie nad bilansem ig. Np. uwielbiam [...]

Ok to wolne w niedziele będzie. Ryż brązowy w posiłku po treningu to chyba nie bardzo bo ma małe IG. Czytałem w temacie "Podstawy układania diety", że po treningu dobry jest ryż biały oraz ziemniaki.