ziemniaki

[...] sie nabawić problemów z okresem i hormonami ! Czemu jesz tylko kurze piersi? wszystkie miesa i ryby- najlepiej tluste są bardzo dobre. ryz bialy zamien na inne ryze, kasze, ziemniaki, bataty,owsianke. nie wliczaj w rozklad warzyw, ale je jedz. banan to tez nie jest jedyny sluszny owoc. jest sezon- owoce "jagodowe" są najlepsze. pieczywo 7 ziaren [...]

Chleb zwykły - out... jeżeli chleb, to ewentualnie razowy, pełnoziarnisty, graham Dużo miodu!! Twaróg chudy zamieniłbym na półtłusty Zamiast takiej ilości miodu dodaj makarony, ryż, ziemniaki, wkomponuj to w jakiś posiłek razem z mięchem

Tutaj liczy się tez rodzaj tłuszczy orzechy nie nadyca Cie tak jak np. Ziemniaki z tłustym mięsem.

[...] tego mięso/rybe, jesli masz ok 2h między posilkiem i treningiem mozesz dac troche oliwy i warzyw po treningu: bezposrednio po mozesz zjesc banana, ok godzine pozniej ryz biały/ziemniaki, chude mięso lub ryba, po treningu unikaj warzyw i tłuszczu ostatni: dodaj oliwe pamietaj zeby jesc jak najwiecej warzyw, oprocz wspomnianego potreningowego pzodr

[...] te z wysokim i niskim IG, zawsze powinnieneś jadać te o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane), tylko w porze potreningowej te o wysokim czyli ziemniaki/biały ryż. Co do jogurtów to są słodzone cukrami prostymi, a odżywka może być słodzona słodzikiem . pozdro :)

No spoko, tylko co on w tym Lublincu bedzie robil? Gotowal i obieral ziemniaki? Z tego co slyszalem to w Lublincu wszystkie jednostki bojowe sa juz uzawodowione.

z rana: Płatki 100g mleko 500ml w szkole: bułki (100g) z szynką (50g) po szkole: ziemniaki których nie liczyłem Ser twarogowy półtłusty (100g) następny posiłek : Ryż biały 100g Chleb zwykły 50g Jaja kurze całe 50g przed treningiem: Chleb zwykły 50g Jaja kurze całe 50g Ser Gouda tłusty 100g po treningu: Mleko 2% 500ml Płatki owsiane 100g

dlaczego ma wywalić ziemniaki? jak ma wystarczająco dużo tłuszczy w innych posiłkach to nie musi walić oliwy do twarogu

[...] 15kg x10 serie 3 DIETA? hahaha:D Przed treningiem banan po treningu banan w czasie treningu 1.5 litra wody niegazowanej Śniadania kanapki z szynką serem i pomidorem Obiad ziemniaki Surówki niskokaloryczne oraz chude mięso (pierś z kurczaka) lub ryba Kolacja Kanapki z twarogiem białym Napoje: Dziennie przynajmniej 2l płynów typu : woda [...]

- czy slotkie ziemniaki lepsze po treningu jak bialy ryz nie są, ale czasem dla odmiany można je zjeść, żeby nie dostać skośnych oczu - czy moge zastopic w znacznym stopniu wegle tluszczami węgle miewają konkretne zastosowanie, np. po treningu, wtedy są nie do zastąpienia, tłuszcz po treningu zadziałą na Ciebie wręcz odwrotnie - jezeli [...]

Zamiast bułek, chleb żytni na zakwasie. Ziemniaki też są spoko na diecie, a ekonomicznie wychodzą.

Zamiast bułek, chleb żytni na zakwasie. Ziemniaki też są spoko na diecie, a ekonomicznie wychodzą. Pani też dziękuję za pomoc.

[...] lub ryż biały 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g 3.oliwa z oliwek 20g warzywa Trening po treningu Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G z białkiem IV Posilek 18.00 ziemniaki mieso/ryba warzywa oliwa V Posilek 21.00 1.Twarog poltusty 135 B18,9 T4,8 W3,6 olej lniany Suma Kcal-1945Kcal B-151,5g T-56.5g W-144.3g za mało kcal zacznij [...]

nie mam pojęcia jak tą dietę prawidłową ułożyć pomoże mi ktoś cała od początku do końca ?? Śniadanie: Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 250 ml Płatki kukurydziane 51 g Chleb mazowiecki 42 g Ser gouda tłusty 32 g II Śniadanie: Chleb mazowiecki 88 g Szynka z indyka 60 g Pomidor 32 g ( do kanaki plastry ) Obiad: Ziemniaki gotowane ok. 80 g Pierś z [...]

[...] 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków [...]

1. Grillowane burgery z indyka + opiekane ziemniaki + pomidor + sos czosnkowy 2. Owsiane placki z jabłkiem 3. Szakszuka 4. Omler z twarogiem i masłem orzechowym 5. Pizza na ziemniaczanym spodzie 6. Owsiane Placki z jabłkiem + banan + migdały /SFD/2017/2/20/bcf30a5c71a744e18ac4080732bba14f.jpg /SFD/2017/2/20/f5e16c27abb640adba563718ebdc9272.jpg [...]

Jem glownie ziemniaki :D i pordukty mleczne. Zmusic sie mozna :D bez problemu, ale pozniej zaczyna sie do ladnej wysypki :D stan podgoraczkowy i zwrot :D

w szkole zrob kanapki z razowca z mięsem warzywami i zjedz orzechy przed treningiem ww o niskim ig + mięso/ryba, oliwa jesli masz trening po ok 2h od razu po treningu mozesz dac banana, ok godzine pozniej ziemniaki, mięso do ostatniego warzywa

jeśli nie dostarczysz kalorii z pożywienia to tak po treningu się przyda ale lepiej dać ziemniaki z kurczakiem nie sądzisz? taniej smaczniej pozywniej.

JA BYĆ CHAMPION...JA UCZYC SIĘ DZUZISU chłopie idź lepiej kopac ziemniaki na pole bo chyba jak sie uczyłęs tej obrony przed 8 gosćmi to ci zdrowo w********li !!! SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT