[...] ma potrzeby w ogóle ważyć i liczyć (cebula, ogórek, pomidor, papryka, kapusta, brokuł, kalafior) bo są niskokaloryczne; jedynie liczymy korzeniowe (marchew, burak, seler, ziemniaki, bataty) i strączki. Czyli w rzeczywistości nie ma wiele kłopotu z włączeniem ich do diety, chyba że zdarzy się dzień, gdzie używamy ich wyjątkowo dużo (np. [...]
[...] - płatki + 50g twarogu + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 20g białka Assault TRENING IV posilek – ziemniaki z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – twaróg 100g + orzechy Gainer się powoli kończy ;/ ale zaopatrzyłem [...]
[...] co bedzie na obiad, a jak przychodze do domu to juz jest gotowe. chce jesc o 8, 11, 14 (ten obiad), 17 (o 18 trening) i o 20. na obiad mam zazwyczaj: udko z kurczaka + ryż (ziemniaki) wołowina + ziemniaki pomidorowa z makaronem kapusniak z młodej kapusty niekiszonej kotlet + ziemniaki watroba + ziemniaki makaron z sosem sadzone jajka + ziemniaki [...]
[...] jakieś mieso - pomidor/ogórek - 2 jajka na twardo - do pierwszego posiłku bym je dał bo tam brakuje białka Posiłek 3 (15:30) - pierś z kurczaka 150g około - ryż biały / ziemniaki / kasza (podejrzewam, że najczęściej będą ziemniaki : / to bardzo źle?) - ziemniaki po treningu najlepiej, przed coś innego - sałatka (ogórek,cebula, łyżka stołowa [...]
14.05.2020 Bieganie: Planowe 60 minut na trzeciej strefie, czyli spokój :-) Tempo 6km/min, tętno jak poniżej, oddech tylko nosem więc do przodu ;-) Nogi całkiem świeże, po biegu golenie bez zastrzeżeń! Do tego biegałem dzisiaj z pasem HR, generalnie raczej pokrywają się odczyty. Przed biegiem dzisiaj 200mg kofeiny w kapsułce - już dawno nie [...]
[...] dietę. Dzisiaj nie liczyłam, bo TŻ gotował. Śniadanie i II śniadanie: kasza gryczana z kapustą pekińską, groszkiem zielonym, kukurydzą, marchewką i cebulą. Obiad: ziemniaki, sznycle w panierce Byłam tak obżarta po obiedzie.../ Podwieczorek: jabłko Kolacja: 2 ziemniaki z obiadu. Sznycli w panierce nie mam jak policzyć, choć chciałam. [...]
[...] dziś gotował to miałam trochę czasu przygotować posiłki w pudełka do pracy :-) DIETA 1. Jajko, biała fasola w pomidorach, buła pełnoziarnista, masło 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, cukinia, pomidorki koktajlowe 3. Ziemniaki, oliwa z oliwek 4. Lody :-P 5. Whey, jajko, skyr, mąka ryżowa, olej kokosowy, płatki migdałowe; [...]
[...] skrzydełka ani nogi nie przypominało sama skóra i kosc;/( bo podobno w lecie nie jedza duzo miesa iz ciezko strawne a upały były) czasami był makaron albo ryz, zdazyły sie ziemniaki czesto były parówki a jak były jajka to zawsze ja sie na nie rzucałem i ogólnie nie było tak ze na obiad ziemniaki a na sniadanie parówki czy jajka tylko czasmai na [...]
[...] papryka, brukselka, bazylia Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata malinowa. Przyprawy: imbir, cynamon, czosnek. A że miałam ochotę na ziemniaki, to się pojawiły pieczone w rękawie razem z mięskiem. To moje pierwsze ziemniaki odkąd tu jestem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5c3431b79749d1a25a3c7811aeca7e.png