[...] stawiaj na owoce, soki robione przez siebie albo takie jednodniowe, które naprawdę składają się z samego soku. Nie wiem też z czego składa się ta zupa, ale jeśli są w niej ziemniaki to lepiej na redukcji ograniczać a jeśli z innych warzyw zielonych to tych nie wliczasz do bilansu. Kurczaka staraj się wymieniać na inne rodzaje mięsa. No i [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2012-03-31 19:37:55 Liczba szacunów: 0
[...] nie mam ale nie chyba nie jest koniecznna by zrobić chociaż te 100 pompek skoro tu na forum tak dużo osób robi po 130 prawda bez diety? fakt że troche co innego jem niż większość osób bo mięsa nie jadam, jem dużo bułek no i zup pomidorowych, drzemu, sera żółtego czasem ziemniaki, przyznam że troche nie jadkiem jestem ale głodny nigdy nie chodze
Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 16:16:12 Liczba szacunów: 0
[...] dużo osób robi po 130 prawda bez diety? fakt że troche co innego jem niż większość osób bo mięsa nie jadam, jem dużo bułek no i zup pomidorowych, drzemu, sera żółtego czasem ziemniaki, przyznam że troche nie jadkiem jestem ale głodny nigdy nie chodze" Twoja wypowiedz z 23 listopada. Mysle, ze tu jest glowny problem i az dziw bierze, ze caly czas [...]
Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 18:57:55 Liczba szacunów: 0
[...] co mi się rzuciło w oczy to te wafle ryżowe. Wywal je. Węgle daj złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, ciemne pieczywo). Po treningu daj proste: biały ryż, ziemniaki, makaron. Potreningowy do wymiany. 1. Zacząłbym od B-2.2g i WW-3g i po 1-2 tyg białko do 2.5 i wegle do 2.5. Ewentualne braki tłuszczem skorygujesz. 2.Myślę że [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2011-07-10 17:54:34 Liczba szacunów: 0
[...] mi się przejadło. Bazuje na wieprzowinie(karkówka,szynka,schab), wołowinie różnej, jajach, czasami odżywka bialkowa. Sery, śmietana, olej kokosowy. Z węglowodanów tylko ziemniaki i owoce. Tylko okołotreningowo (owoce : truskawki, jagody, borówki, maliny itd) SUPLEMENTACJA Rano : - 1tab. kompleks witamin - 1tab. omega 3 - 1tab. potasu Przed [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10153 Data: 2015-10-11 20:51:22 Liczba szacunów: 0
śniadanie płatki owsiane drugie sniadaanie salatka z ryżu i piersi kurczaka plus kukurydza,obiad ryba ziemniaki sałatka ze swierzych warzyw z łyżka oliwy z oliwek pomiędzy pieczona pierś z kurczaka plus swieże warzywa podwieczorek białka z jajek faszerowane białkami z jednym żółtkiem pomiedzy mała porcja spaghetti z sosem bez zawartości cukru [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2018-11-02 21:29:19 Liczba szacunów: 0
[...] 4 jajka co drugi dzien, banany, ciemny chleb, kurczaki, indyki, ryż, olej z oliwek, slonecznika, rodzyny, platki owsiane i kukurydziane, bialy i zolty ser, szynki drobiowe, ziemniaki, pomidory, banany...i co tam wpadnie jeszcze w łapska, staram sie nie żreć czekolad, cukierków itd. raz na tydzien wypad do McDonalda DO tej pory taka dieta [...]
Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-12 23:37:09 Liczba szacunów: 0
[...] zielone warzywa, których nie wliczamy do bilansu. Przewaznie maja one 'ujemne kalorie'. W posiłkach około-trenigowych nie dodajemy tłuszczy i warzyw. Zamiast ziemniaków, daj ziemniaki słodkie jesli mozesz gdzies je kupic w okolicy, jak nie to lepiej daj kasze/ryz.. Jak wolisz piersi z kurczaka to oczywiscie mogą byc. Ja tez je lubie. Nie [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2010-01-10 14:03:37 Liczba szacunów: 0
[...] 104 cm / 100 cm / 98 cm / 98 cm DIETA jak wspominałem miał być czit i był: /SFD/2017/7/24/be2fae6cc9cc4ef3a8dc4b84c9d11aed.jpg 400g żeberek, 100g ziemniaki, kapusta, 2x małe piwko oprócz tego wpadło jeszcze * 2 gałki loódw w Słodki Wentzl * lodowy rożek KIT KAT * 250ml sok jabłkowy * 100g kruche ciastka * 50g żelki a [...]
Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16311 Data: 2017-07-24 21:12:21 Liczba szacunów: 0
Co do warzyw to nie musisz ich ograniczać, może jedynie groch, kukurydzę, ziemniaki też nie przesadzaj. Inne jedz ile chcesz. Inaczej sprawa ma się z owocami (fruktoza). Ogranicz do 1 dziennie w DT ten banan, w DNT na co masz ochotę. Po aero piłbym białko też i dał owoc. Cyca możesz urozmaicać poza tym co napisałeś też wołowinką a nawet czasem [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-09-25 11:41:06 Liczba szacunów: 0
[...] jadłospisach cukier i węglowodany. 3.Dobór artykułów żywnościowych: Zaleca się: -przetwory zbożowe pełnoziarniste o dużej zawartości błonnika, -świeże warzywa, owoce i ziemniaki, -chude gatunki mięsa, ryb i przetworów mlecznych. Należy unikać lub ograniczyć udział: -tłustych gatunków mięsa, ryb i przetworów mlecznych, -pokarmów [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16960 Data: 2004-04-15 15:44:13 Liczba szacunów: 0
[...] - to samo -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -2 owoce Obiad (15:00) -kotlet z kurczaka -sałatka 50 (nie wiem dokładnie muszę kupić najpierw) -2 ziemniaki - nie patrz na "ilość", tylko zaważ. Podwieczorek (ok. 16:30) - troszkę orzechów,pestki -sałatka z tuńczyka -OWOC Kolacja (20:00) -2 jajka [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2011-07-19 22:53:26 Liczba szacunów: 0
No mylisz sie ,prawdziwy razowy to kosztuje okolo 10 zlotych za bochenek a pozatym to chleb jest wysoko przetworzony ze spulchniaczami i roznym innym swinstwem,o wysokim i/g(tak to prawda) ja jak zaczynalem redukcjie to pierwsze co wyzucilem to ziemniaki i chleb(zastapilem kaszami)i radze kazdemu tak samo zrobic.
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7531 Data: 2004-08-13 17:44:21 Liczba szacunów: 0