[...] nie za duża aktywnosc, ale zapisałem sie na siłownie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko, na wf-ie Odżywianie: niestety lubie kotlety schabowe, mielone, ziemniaki, bulki, kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x tydzien i mozliwe [...]
[...] co sądzicie o jedzeniu z Ikei? Co polecacie, jako "zdrowe jedzenie"? Ja myślałem nad łososiem z warzywami, sałatce z łososiem i jajkiem, krewetkami... do tego warzywa i np. ziemniaki. Bo reszta wygląda średnio: szczególnie słynne klopsiki. Jutro muszę wszamać obiad w Ikei, a nie chicałbym, żeby jakoś odbiegał od zasad żywienia dobrego ;-) [...]
[...] III posiłek 80g ryż biały 350g królik tuszka 30g ogórek konserwowy 200 ml sok pomarańczowy 60g jabłko IV posiłek 40g serek twarogowy 30g papryka czerwona V posiłek 250g ziemniaki 20g papryka czerwona 200g udo z kurczaka 50g truskawki mrożone I mam jeszcze pytanie- może głupie, ale: wagę mierzyć dokładnie, czy mniej więcej (na oko)? pzdro [...]
Ogólnie wyliczyłem, że spalam 2000-2500 kcal dziennie. Wzrost 167 Waga 65 Typ: Endolub mezo.Jem sporo i tłuszczu się nie wystrzegam, myślę że mam jakieś 3-4 kilo zbędnego tłuszczu. Mieszczę się po środku wszystkich norm. Chcę ułożyć sobie dietę, na której mięśnie urosną sobie bez przeszkód. 1SZY POSIłEK Jajecznica z: 2 jajka, średnia marchewka, [...]
[...] samych ćwiczeń co tydzień. Jeszcze przy okazji powiem o mojej "diecie". Zazwyczaj jest to małe śniadanie koło 8-9, potem na uczelni pierwszy obiad ok 13.00 (jakieś mięso, ziemniaki surówka), następnie w domu normalny obiad ok 16.00 (tu to nigdy nie wiem co zastane do jedzenia), potem biorę geinera Trec Mass XXL koło 17 i na kolacje, koło 21, [...]
[...] z chlebem razowym, masłem chudą szynką typu Polędwica Sopocka lub z indyka i do tego plasterki pomidora 15.00-16.00 obiad -tutaj zależnie od tego co ugotuje mama, na pewno ziemniaki jakaś surówka i mięso 18.00-19.00 kolacja -w zależności od tego na co mam ochotę ale przeważnie są to 2 kanapki tak jak podczas śniadania, lub jakiś serek danio [...]
[...] 3x w tygodniu po ok.30-40min. Staram się aby moja dieta była zbilansowana zjadam ok. 2700kkcal diennie, w tym: BIAŁKO: 500g piersi, 14 jajek, WĘGLE: płatki owsiane,kasze,ziemniaki,ryż - różnie, zależnie od tego na co mam ochotę. TŁUSZCZ: orzechy. WARZYWA (choć teraz w okresie świątecznym dieta krótko mówiąc ,,wzięła w łeb";) ale od jutra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem Hot-Doga + Sok jakiś i batonik(wiem,że powinienen to odstawić ale to przed rozpoczęciem treningu) *Obiad Zazwyczaj jem tradycyjne polskie danie: schabowy i ziemniaki.Bywa też spaghetti,kurczak z ryżem,barszcz itp. *Podwieczorek -Jakiś owoc,jogurt itp. *Kolacja -Tutaj no nie wiem,czasami jej nie jem.... I mam teraz [...]
[...] jem 1 posiłek musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z kurczakiem i warzywami, 3 posiłek to obiad w pracy tu już zależy czym nas uraczą zazwyczaj ziemniaki jakieś mięso i surówka. 4 posiłek o 18 gdy wracam z pracy zazwyczaj ryż kurczak i warzywa. O 20 robię trening po treningu coś dojadam i 22 idę spać. Ogólnie lubie [...]
[...] mam zamiar w najbliższym czasie wprowadzić dietę tyle, że nie wiem czym się kierować... Narazie postanowiłem odstawić na bok chleb, słodycze, fastfoody, zastępować ziemniaki ryżem... W razie potrzeby mogę postarać się o jakieś fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej / [...]
[...] Wszystko wychodzi zaj**iście smaczne i co najważniesze - okres przygotowania jest do 50% krótszy, niż przy tradycyjnym sposobie przyrządzania. Przykładowo brokuły, kalafior, ziemniaki - 5-6 min. (tradycyjnie ok. 30 min.). Jedyny mankament to objętośc worka. Tutaj demonstracja: http://www.youtube.com/watch?v=NY4nzANUFAY Ps. nie, nie mam nic [...]
[...] sałata ogórek itd.) 12.00- kanapeczki czyli chlebek z warzywkami i mięsem jak wyżej 17.00- powrót z sezonowej pracy i w miare solidny (z umiarem) obiad, a na nim różnie ziemniaki, ryż, mięcho itd. no i pod wieczór 22 coś lekkiego. Piję przeważnie tylko wodę mineralną. Wiem dużo chleba tutaj, a pieczywo białe zwykłe więc się pytam. Jeśli [...]
[...] Wiem, że bez diety nie ma kołaczy. Puki co nie układam konkretnego planu posiłków ale najpierw chcę wywalić: tłuszcz (smażenie, śmietana, tłuste mleko, sosy, margaryna), ziemniaki, jasny chleb zamienić na pełnoziarnisty oraz ograniczyć do minimum cukier (ciastka, desery, słodkie napoje, itp.). Chcę jeść min. 4 razy, w między czasie owoce, [...]
[...] 198,4 kcal 3,4 B 8,16 T 4,88 WW 32,62 KCAL198,4 II śniadanie pomarańcza - 260 g - 114,4 kcal B2,34 T 0,52 WW 29,38 KCAL114,4 I posiłek Mięso z piersi kurczaka - 150 g ziemniaki późne - 100 g - 236 kcal B 34,15 T 2,05 WW 20,5 KCAL 236 II posiłek Tuńczyk w wodzie - 75 g chleb zytni razowy - 50 g - 185,25 KCAL B 18,55 T 1,75 WW 25,75 [...]