ziemniaki

Sobota-07.12.2019 Masa tydz.4 Z rana poszedł raport,praktycznie bez zmian.Bo waga minimalnie ruszyła i jest 88,5kg Niestety nie udał mi się wyjazd do Łodzi więc w planach był trening z rana u siebie ale kumpel napisał mi że mam wbić do niego do Fitness24Seven. Całkiem przyjemna siłka,sporo sprzętu,fajnie się ćwiczy. Jutro z rana Pull,już pewnie [...]

na kolacje mówisz, że wpadły ziemniaki z makaronem? :-D

Poniedziałek-16.12.2019 Masa tydz.6 Tydzien rozpoczęty fajnie ale też bez większych ekscesów.Trening fajny.na trening wpadł kumpel którego nie widziałem już parę dobrych miesięcy wiec była okazja by trochę pogadać :-) Modlitewnik zmieniłem na uginanie leżac do czoła,jakoś lepiej czuję to cwiczenie a po drugie nie bolą mnie tak nadgarstki.A [...]

[...] 10-15g płatków kukurydzianych 4.Po treningu: Owsiane/Manna,WPC,Płatki kukurydziane+jakiś owoc jabłko lub banan,czasami wejdzie jakiś Skyr 5.Tutaj różnie,na słodko omlet lub ziemniaki z kurą lub wafle z wędlina 6.Jajecznica z kurą lub Serek wiejski+WPC+Twaróg Praktycznie bazuje cały czas na tych samych produktach,czasami tylko zmieniam. W DNT,tak [...]

Czwartek-16.04.2020-Deload Dzień całkiem spokojny,wpadł lekki trening i tyle %-) Cały dzień nudy :-P DIETA 300/530/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 3 b50 w60 t5 4 b50 w100 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w80 t5 1.Szynka wieprzowa+Jajka 2.Kasza Gryczana,Szynka wiep/Kurczak 3.Płatki ryżowe,WPC,Masło orzechowe+Kurczak TRENING 4.Naleśniki z [...]

[...] później już wpadnie wigilia u rodziców a później u teściów :-) Ze słodkości nic nie wpadnie bo u nas nie ma zwyczaju jeść ciast itp. Wpadnie na pewno karp,jakieś inne rybki,ziemniaki,kapusta,barszcz i chyba tyle. TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 3x15-20 375kgx15 .300kgx /250kgx 400kgx15 / 320kgx/ 260kgx 400kgx15 / 320kgx / 260kgx 2.SQ Smith [...]

[...] z oliwek + 70g kaszy manny w formie deseru 3 posiłek: 200g bułka ciemna + 150g fileta z kurczaka + jog. naturalny/keczup + 10g olej lniany 4 posiłek: cheatmeal (łosoś + ziemniaki + warzywa i kawałek ciasta może wleci :-D ) 5 posiłek: 200g filet z mintaja + 15g olej lniany /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7522e3f1fbb34385bf9650b27311b62b.jpg [...]

Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g -orzechy włoskie 50g Posiłek 2(szkoła): Posiłek 3(obiad): -ryż/ziemniaki -ryba lub pierś kurczaka -warzywa Posiłek 4(przed treningowy): -ryż/ziemniaki -ryba Posiłek 5( po treningu) -jajecznica/kasza manna(różnie) -warzywa -olej lniany -kefir Posiłek 6)kolacja): - ser biały - [...]

[...] 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g -orzechy włoskie 50g Jajka i warzywa Posiłek 2(szkoła): Jak obiad do pojemnika Posiłek 3(obiad): -ryż/ziemniaki -ryba lub pierś kurczaka -warzywa Oliwa Posiłek 4(przed treningowy): -ryż/ziemniaki -ryba + warzywa Posiłek 5( po treningu) do zmiany daj ww zlozone + bialko [...]

[...] boli ... Ale coś w tym jest bo kiedyś jak nie jadłam kasz, batatów, ziemniaków i innych takich rzeczy to brzuch był płaski i nie bolał -_- Mięso- mogę każdy rodzaj. Kasze ziemniaki? - może jaglana? a płatki ryżowe będą OKEJ? A czy istnieje jakiś owoc który można zjeść przy takich problemach czy też OUT? np. ananas? a czy produktu z KOKOSU ? [...]

[...] i no ja tak zawsze. Dobra koniec narzekania:D Pon DN (jestem jeszcze osłabiona po wczorajszym ataku moich jelit plus egz we wtorek) 1. omlet z jabłkiem 2. chleb jajo 3. kura ziemniaki masło 4. omlet z bananem Nie wiem jak z treningami w tym tygodniu bo wracam do domu na święta ale może coś da się zrobić ;) [...]

[...] domu na święta to ogarnę się. Miska na dziś: trochę poprawiłam 1600 kacl: woda+ łyżeczka miodu+ masło klarowane jaglane,banan,2jaja,klarowane jaglane, banan, 2 jaja kura, ziemniaki, klarowane z warzyw NIE WIEM które mogę więc narazie odstawię wszystkie czytam że banany są czasami polecane a czasami nie -_- Znalazłam coś takiego i niestety [...]

Brzuch dalej boli i twardy. Mimo antybiotyky i debituru.. szkodzi mi na pewno: ziemniaki, cebula, kapusta, owoce, brokuły. Nie wiem co ja mogę zjeść żeby ten brzuch przestał napierdzielać. Mięso -ok, jaja- ok. i więcej nie jem pierdzielę to bo już mnie ten brzuch do szewskiej pasji doprowadza. A lekarz mówi żebym zjadła jogurcik z otrębami -_- [...]

7:00 Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g (wszystko wymieszane) Marchew 50g Bułki grahamki 70g 3 kaps oleju z wiesiołka 552 Kcal 15:00 OBiad Dorsz świeży filety b/skóry 150g Ziemniaki wczesne 100g Surówka z warzyw 150g Oliwa z oliwek 15g [...]

ziemniaki,ryz,makaron,kasza raczej w takiej kolejnosci ryz brazowy, ryz bialy, kasza, makaron, ziemniaki Po treningu wez chociaz carbo sobie kup bo poltora godziny na jablku lub bananie jakos dziwnie. Ja bym dal normalnego ryza cyca po. Jak kcal wychodzi i rozklad btw?

[...] to za skrajną głupotę - takie bieganie w upalne, a potem normalny trening. Szkoda zdrowia. Nawadniaj się. Ja dodatkowo po takich upałach ładowałem w siebie magnez, potas (ziemniaki, pomidory, banany) i wodę z solą + miód. A od kawy idzie się odzwyczaić ;) Ewentualnie jak przed biegiem po życiówkę będziesz potrzebował "kopa" to sobie strzelisz [...]

[...] dzień treningowy: śniadanie 2 jajka z chlebkiem ciemnym + 250 ml mleka 2 Sniadanie w szkole 6 kanapek z żóltym serem i polędwicą lub z twarogiem 3.Obiad (przedtreningowy) ziemniaki/ryż + kotlety z piersi kurczaka + surówka przed tym jakaś zupa jeszcze 4.Potreningowy- 30 g miodu 15 min. po treningu 35 min. po treningu musli robione samemu z [...]

[...] 150ml jogurt naturalny, banan, 100g platki żytnie, kakao jabłko ornityna 4. 200g Serek wiejski, 180g pieczywo, ser żółty, szynka, pomidor http://iv.pl/images/26549277099981928704.jpg jabłko 5. 120g Mielone mięso z indyka, warzywa w tym ziemniaki http://iv.pl/images/39851857824044192444.jpg cytrynian magnezu 3g 6. 150g schab, cukinia, pieczarki

przed treningiem daj ryż/makaron/kasze/ziemniaki, tak samo jak i po i najlepiej mieso a nie proch, proch bezpośrednio po trenie, i oliwa z orzechami w potreningowym tez nie jest dobrze

[...] one zarezerwowane dla osób dużo bardziej doświadczonych ? Druga sprawa to moje miski czy są dobre, w skrócie co jem: - węglowodany: ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: [...]