ziemniaki

[...] amatorsko , spacery po silowni i w dni nie treningowe, gry zespolowe , tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak staram sie jesc ryz,makarony zastepowac ziemniaki kasza,witaminy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie o tym nie mysle :) moze za pare miesiecy

[...] kanapkę/2 3.PO SZKOLE: Banan/pomarańcze/mandarynki/kiwi, kanapki? 4.OBIAD(przed treningiem): Mama gotuje więc nie mam wyboru ;p 5.PO TRENINGU: 2/3 jajka smażone, ziemniaki, śmietana, marchewka/sałata/rzodkiewka 6.PRZED SNEM: Kanapki z drzemem/nuttella, kakao, oliwa Warunki Fizyczne: WZROST: 184 WIEK: 17 WAGA: 70 CEL: Chce [...]

[...] Po prostu rano jem cały twaróg 250g (22g białka, 0g tłuszczu, 0g węglowodanów- i to wszystko w 100g produktu) na ciemnym pieczywie(to obowiązkowo każdego dnia), na obiad ziemniaki, z filetem z piersi kurczaka i jakaś sałatką. Na kolację ograniczam węglowodany, ale dalej staram się jeść jak najwięcej białka. Mówiąc w prost jem "co mi wpadnie w [...]

[...] Woda 13:00 Posilek IV: Grillowana Piers Surowa Papryka Surowa Marchew Woda 15:00 Posilek V Owoc: Jablko lub gruszka lub nektarynka Woda 17:00 Posilek VI: Ryz Bialy lub ziemniaki lub makaron Sos do potraw Chinskich, Curry, bolognese itp. Piers z kurczaka, Kawa lub herbata 20:00 lub 21:00 Posilek VII(na noc) Twarog Poltlusty Jogurt Naturalny [...]

[...] w Mojej wersji. Składniki na 4 porcję: 500 g flaków wołowych obgotowanych 1,5 litra bulionu( w moim przypadku drobiowy) 50 ml octu jabłkowego 2 duże marchewki 3 średnie ziemniaki pół średniego pora 1 duży korzeń pietruszki ćwiartka średniego selera 1 duża czerwona cebula 2-3 ząbki czosnku pęczek świeżego majeranku pęczek natki pietruszki 2 [...]

[...] formy aktywności: bieganie, jazda na rowerze, fitness Co lubisz jeść na śniadanie: ciemne pieczywo, wędlina, jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, ziemniaki, surówki, naleśniki Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : czekolada, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] białko 28g tł 13g ww 68g 10.30 - tutaj zupełnie nie mam pomysłu. 13. OBIAD - nie mam za bardzo na niego wpływu. 150g - jakaś rybka, ew. inne chude mięso. 100g - makaron/ziemniaki. + surówka. ok. 800kcal - tak sądzę. 15.30 przedtreningowy (ok. 1h przed treningiem) kasza gryczana - 150g + warzywko. 504 kcal 19 g białka 5 g tłuszczy 95 [...]

[...] 34g *Tłuszcze: 26g *W-wodany: 81,5g *kcal: 700 IV posiłek (w szkole): -orzechy włoskie 50g (8/30/9) = 323 kcal V posiłek (obiad): @inwencja twórcza mamy lub babci ;) -ziemniaki 100g (1/0/20) -schab pieczony lub cycek 80g (24/15/05) -ananas 30g (4g w-w) -jabłko (10 w-w) -carbo 50g (45 w-w) Po V posiłku: *Białko: 25g *Tłuszcze: 15g [...]

[...] Drugie sniadanie ( już w pracy ) są to 2-3 bułki grahamki + banan nie mam za bardzo czasu na inne jedzenie 11-12 Obiad: Przeważnie jemy jakieś jedzonko na wynos i są to ziemniaki z filetem ew. jakieś pierogi ruskie 15-16 W domu to już zależy na co mam ochotę przeważnie robię sobie jakiś makaron z serem , ryż z filetem , itp,itd ogólnie coś [...]

[...] chleba( pieczony przez mamę ;) pełnoziarnisty z otrębami, słonecznikiem, pestkami dyni, składniki mogę zmienić), innym składnikiem jaki muszę uwzględnić jest: kasza lub ziemniaki lub ryż ( rodzaj nie ma znaczenia) nie będą to duże ilości, ale spożywane do obiadu. Główne produkty jakie są wymienianie w dietach, z których będę mógł korzystać [...]

[...] sie z mamą jaką diete zacznę stosować i póki co jem to co inni domownicy (:DD) a mianowicie ryż gotowany z pokrojoną podsmażoną piersią z kurczaka i jakimś sosem chińskim, ziemniaki + schabowy (na dodatek zawsze surówka lub ogórek kiszony/korniszony), czasem zdarza się zjeść coś bardzo mało odżywczego jak np. pulpety kupione w słoiku z [...]

[...] około 1.5 miesiąca temu (taka mini dieta). Ale zacznijmy od początku. -1.5 miesiąca temu ważyłem 86 kg i powiedziałem dosyć. Od tej pory stopniowo ograniczałem pieczywo,ziemniaki,fast foody,słodkie soki, słodycze itp. Od miesiąca czasu jeżdżę na rowerku, na początku 30 min dziennie. Teraz już 60 min. Dużo zacząłem czytać na temat kulturystki [...]

[...] - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela 16:00 TRENING [...]

[...] podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść ciągle ryż który mi się trochę przejadł mogę go zamienić na ziemniaki byleby wszystko mieściło się w moim BTW? 4. Zamieszczam zdjęcia ponieważ nie wiem czy to się nadaje na redukcje czy może już rekompozycje. Podejrzewam, że redukcja [...]

[...] września mam ślub (oczywiście dalej będę dbał o swoja fomrę) Obecnie wyeliminowałem ze swoich posiłków: jasne pieczywo, makarony, mięsa pieczone, słodycze, cukier czy ziemniaki. Produkty te zamieniłem na takie jak kasza gryczana, ryz ciemny czy ciemny chleb, dużo świeżych warzyw i owoców.Jem 4 posiłki a ostanio przed godziną 19. Za [...]

192cm, +/- 85kg obecnie, 22 lata, od 10 lat trenowałem piłkę nożną, 2,5 roku na siłowni, od 2 lat bez wysiłku sportowego. Zacząłem treningi kickboxingu. Trening mam ułożony tak, że praktycznie prócz środy i niedzieli coś robię, tzn: pon - bieganie, rozciąganie, siłownia wt - trening kickboxingu w klubie śr - wolne czw - trening kickboxingu w [...]

[...] Lekka hiperlordoza jest ale trudno mi ją trenować bez drązka. Nie jest to brak otrębów bo jem je odkąd skonzyłam 11 lat, od 5 wywalam z diety węgle w typie pieczywo ryże ziemniaki cukier więc zatkanie jelit to chyba tez nie to. trzecia sprawa to za duze mięśnie łydek kombinuje z przepaleniem mięśni i mysle nad cwiczeniem wspięć, którymi [...]

[...] z Ewą Chodakowską. Co lubisz jeść na śniadanie: kakao, płatki na mleku, musli, jogurty Co lubisz jeść na obiad : sałatki, warzywa, kotlety z piersi kurczaka, ryż, pieczone ziemniaki Co jako przekąskę : orzechy, pestki dyni, migdały, słonecznik,owoce i warzywa Co jako deser : sorbety, ciasta, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem ziemniaków [...]

[...] polędwicą z indyka kawa 2 łyżeczki cukru 13.00 4 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa/herbata 17.30 dom obiadokolacja czyli zupa albo mięso(schabowy z kurczaka/kurczak)+ziemniaki 19-20 jogurt z owocami + 2 kromki chleba z serem żółtym Poczytałem trochę i przy użyciu Dziennika Posiłków Vitalmax wyszło że przy uwzględnieniu aerobów potrzebuję [...]

Współczynnik BMR 1560.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2691.07 Węglowodany 55% 1480.09kcal = 370.02gram Białko 15%% 403.66kcal = 100.92gram Tluszcz 30% 807.32kcal = 89.7gram ___________________________________ Współczynnik BMR 1560.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2964.08 Węglowodany 55% 1630.24kcal = 407.56gram Białko 15%% 444.61kcal = 111.15gram Tluszcz [...]