ziemniaki

[...] jakbym znalazł idealną pozycję w wyciskaniu. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Elegancko Posiłek przed: nabiał kanapki takie pierdoły xD Posiłek po: mięsko ziemniaki WL 12x40 8x50 6x55 70x6,6,6,6 Ciężko ale bardzo ładnie Dociskanie 65x6,6,6,6 łatwiutko Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 60x6,6,6,6 średnio Poręcze 7,6,4 [...]

[...] w ostatniej serii tylko 5 razy MC ,za tydzień to będzie naprawdę ciężko xD Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: kebab Posiłek po: jajka ziemniaki typowy obiad :/ Piątek MC 10x50 8x80 6x100 130x6,6,6,5 Martwy ciąg na prostych nogach 80x8,8,8,8 Ciężko Szrugsy sztangą 90x10 100x10 110x10 120x10 Podciąganie z [...]

[...] sobie już cały plan na barki ,którego nie bede zmieniał Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: kurczak ziemniaki Niedziela Wyciskanie leżąc (dynamika) WL 12x3010x40 8x50 6x60 67,5x6,6,6,6 elegancko Push and press 10x40 10x40 10x45 8x45 6x50 Wyciskanie sztangi tył 10x40 10x45 [...]

Lipny trening po weekendzie z alko spadki, za tydzień robie to samo Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Huyówka Posiłek przed: lipny Posiłek po: kurczak ziemniaki Czwartek WL 12x40 8x50 5x70 85x5,4,3,2 Dociskanie 80x4,3,3, Wyciskanie wąsko 10x50 8x55 6x60 5x65 Poręcze 8,5,5 Prostowanie ręki 8kgx10 8kgx10g 8kgx10 9kgx8 Prostowanie na [...]

[...] mięśni się zatrzymał, to mój apetyt znacząco wzrósł. Przykładowy dzień: 8.00 - jajecznica z 5 jaj + 6 kromek chleba białego 12.00 - 3 kotlety z piersi kurczaka + 3-4 większe ziemniaki gotowane + jakaś surówka 15.00 - makaron (cała paczka) z białym serem 1op. + skwareczki 19.00 płatki na mleku 3,5% jakieś 0,5 l i tak mogę na takich posiłkach [...]

Kotlety z kuraka są ok. ziemniaki również. Kukurydza , ogórek , groszek konserwowy może być. Nie wiem czy zauważyłeś ale mamy tutaj fajny dział "Kuchnia" sporo przepisów i pomysłów jak zdrowo i smacznie wcinać http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

[...] głownie białko+tłuszcz, w okolicach treningu białko+weglowodany nie łaczysz tłuszczy nasyconych (czyli te ze zwierzat, tłustemiesą, smalec, maslo) z ww, czyli prosto mówiąc ziemniaki z kiełbasa i sosem odpadają na tym etapie kcal sie nie martw, poprostu jedz zdrowo i trzyaj sie tych wskazówek odstep miedzy posilkiem a treningiem zalezy od [...]

[...] samo 15:00 - posiłek przed treningowy- łatwo przyswajalne białko(ryby,białka jaj,chude mięso),węglowodany złożone(chleb pełnoziarnisty,razowy,brązowy ryż,gryka,makarony,ziemniaki,kasza,kukurydza,groch,fasola,soczewica),warzywa ,nie łączę z tłuszczami nasyconymi czyli z margarynami i tłuszczami pochodzenia zwierzęcego 17:30 - posiłek po [...]

zastanawiam się ziemniaki czy kaszę

rano owsiane i jaja, pozniej piers ziemniaki i burczki i pozniej sama piers, dopiero sama pierś .. bo nic nie wcisne, pomarancza, wegle z supli tylko.. I na noc jeszcze musze cos wykręcic

%-) .. to bede musiał tłuszcze wyyebać w kosmos. Przy 3,5kcal potrafie się ciąć bez aero. Więc to nieco problem. Teraz tak wyszło bo nie mogłem jesc . Moje posilki wygladaly tak " troche owsianych + 3 jajka ,za 3h obiad jakis ziemniaki z miesem, pozniej przedtreningowo wegle z supli i mieso, po treningu bialko i mieso i wieczorem twaróg"..

ryż i filet to podstawa,można też ziemniaki z karczkiem

dzisiaj już z dietką zaczynam FBW obecnie jem obiadek który niespodziewanie czekał na mnie: - ziemniaki - dwa kotlety - dość spore- ale nie wiem co to za mięso jest xD zaraz pójdę spać potem wstanę, pouczę się, zjem kolejny obiad tylko z ryżem, i o 20 na trening. ciekawe czy dam radę z przysiadami bo jakoś nie wiem skąd od dwóch dni boli mnie w [...]

[...] ciężarach i krótsze aero Dieta: duży pociąg do napadów (jeden niestety zaliczony), reszta ok. Dieta: Rotacja węglami 3dniowa. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze dodane do [...]

Wróciłem ze szkoły niby 8 h, ale nie było tak źle Smaże ziemniaki i mięso i zajadam )

[...] - w nocy tak samo dużo biegania po 7-10km a nie było mowa o aerobach na początku jeden posiłek miałem nie dietetyczny - ale jadłem dalej ostro dietowo czasem miałem ziemniaki - nie jadłem waliłem ryż Nic smażonego a bywało że trzeba było smażyć ale teraz już trochę smaże przez 4 miesiące - 0 odstępstw od diety i teraz mniej biegam [...]

znaczy hamburgery na jeden,a drugi to ziemniaki i mieso

korwa mówie,że 2kg na raz opjerdalam zayebićie lubie pieczone ziemniaki i ile by ich nie było opjerdole wszystko

No w sumie tez racja, mleko, jaja, troche miesa, ziemniaki, ryz, makaron kasza to bedziesz mial w domu, wiec powinno starczyc. Zaloz osobny temat, wklej diete do oceny. Dosyc spamu sie tu narobilo

Siemka. Ma problem bo zaczeło mnie przylewac, na śniadanie jem płatki+mleko(cały tależ) potem o 11stej jem w szkole kurczak+ziemniaki lub makaron+mieso lub Ryba+ryz do tego przychodze do domu o 14stej i jem obiad(to co mama zrobi) o 16stej jem posiłek przedtreningowy ryż z sosem albo makaron z sosem o 17stej ide na siłke, od razu po siłce pije [...]