ziemniaki

[...] migdały, odżywka + kupiłam takie mini wafle sonko, jakieś nowe cudo i to zjadłam wracając z zakupów, a resztę dorzuciłam do ryżu 3) Ziemniaki z kurczakiem i jajem - ziemniaki, pierś z kurczaka, dwa jajka sadzone, kiełki, ogórek kiszony 4) Migdały 30g = dorzuciłam jak podliczyłam cały dzień z jedzeniem, bo tłuszczu było biednie %-) W [...]

[...] filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. chleb razowy 150-200g 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka ziemnikai odpadają , wieprzowina 1-2 raz w tygodniu moz ę bycnie więcej ryż około 100 -130 g , [...]

[...] na ostatni guzik. :) Posiłek nr 1 6:30 płatki owsiane 50gr z mlekiem 200ml na przemian z płatkami owsianymi 50gr + 2 jajka (placuszki) Posiłek nr 2 10:30 ryż lub makaron, ziemniaki + pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek 15 warzywa Posiłek nr 3 13:00 Chleb żytni 100g tuńczyk w oleju w puszcze na przemian z mintajem mrożonym lub jakąś wędzoną [...]

[...] DIETA czysta, nieliczona, jak tak na oko podliczyłam to wyszło ponad 2900kcal \-) 1. jaja, płatki owsiane, otręby żytnie, jabłko, gorzka czekolada, mąka dyniowa 2. ziemniaki, łosoś, buraki, nerkowce trening 3. ziemniaki, łosoś, buraki, mandarynki 4. jaja, płatki owsiane 23.11.2013 tydzień 3 TRENING Sobota: 0. Podciąganie na drążku (jako [...]

[...] 350 węgli to staraj sie tak aby nie wszystkie pochodziły z ryzu a np w ciagu dnia zjedz Rano np owsiane lub chleb Drugie sniadanie np kasza lub makaron lub ziemniaki lub ryz Obiad np kasza lub makaron lub ziemniaki lub ryz ( nie jedzac tego co już zjadłeś wcześniej ) Posiłek ostatni np kasza lub ryz lub makaron lub ryz [...]

[...] Posiłek potreningowy 18:00(Ziemniaki 650g + pierś 250g + ogórki+ kalafior) /SFD/Images/2015/7/28/b800fb0d370a4714a960db37976e6152.jpg Kolacja(ziemniaki 400g + szparagowa + białka jaj) /SFD/Images/2015/7/28/ba6ad797fdd9412a8280fb4694bda6f4.jpg BILANS DNIA: 200B 250W 55T Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-28 [...]

08.09.2015 WTOREK NOGI Waga z rana po dniu cheat 76,9kg. Dziś 77,8kg MASAKRA. Miałem nadzieje na mocny trening ale okazało się że musze być w pracy terenowej. I tak na szybko zrobiłem szejka do pracy i pojechałem. Chodziłem po lesie(w deszczu, krzakach, wąwozach, dolinach) od 9 do 14. Nogi mi właziły do du…z tego ¾ pod góre, dość stromo. W [...]

/SFD/Images/2015/9/11/5818136a1bca44ada48fe7347a2e92e9.jpg 10.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 11.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Złapało mnie w środe przeziębienie. Mam straszny katar i ogólne osłabienie ale mimo to udało mi się zrobić te dwa treningi zachowując Progress. Jestem trochę osłabiony, ale dałem rade. [...]

/SFD/Images/2015/9/26/4a1b8eb0140347dda4c7a9a602555524.jpg 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega [...]

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-) no własnie domowa robota więc maka,ziemniaki,jaja,ser czy jaki tam farsz jest a jak z wody to jeść nie [...]

oczywiscie kazdy inny pokarm zamiennie ryz,kasza,ziemniaki,frytki,makaron,tortilla,chleb itd. zobacz ile potzrebujesz i tyle zjedz zwlaszcza kasze i ziemniaki proponowalbym Ci co 2-3dni zamieniac na inny produkt obiad masz miec 100g ww zlozonych kolacja 70g ww zlooznych a co zjesz - to zjesz

mam porządną patelnie i porządną gofrownice - więc nalesniki gofry low fat obowiązkowo :) Piątek: - rozgotowany ryż z owocami, rodzynkami, morelami, daktylami, dżemem - ziemniaki + filet + wafle z dżemem Sobota: Śniadanie - omlet z płatków, razowych mąk z owocami i dżemem Drugie sniadanie - owsianka z owocami Obiad - filet + warzywa + kasza/ryż [...]

[...] bez wyskoku wieczornego w sobote i jednak postaram się oprzeć głównie na zdrowych produktach Dziś po treningu platki, masa kajmak, pieczywo, dżem, mleko, owoce, wieczorem ziemniaki a jutro już tylko ziemniaki, kasze owoce itd...Może będzie lepiej Planowo ostatnie dwa tyg - chyba już niewiele zdziałam - dziś ost dzień joszka PLAN WYJŚCIA Z REDU [...]

[...] - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + swojska kiełbasa 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g poledwiczka wieprzowa + ziemniaki 4.200g poledwiczka wieprzowa + ziemniaki 5.150g lion granola + 50g kazeina http://www.iv.pl/images/90575715144129967488.jpg

[...] na noc Berberyna 2x do posiłków Be Fit - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa + salami 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g indyk + ziemniaki 4.200g indyk + ziemniaki + 10g kokosowy 5.100g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g lniany + lód i shake w mc https://iv.pl/images/39059581096553732266.jpg

[...] miejsce znalazłem gdzie było jedzenie na wage i mega wybór , wiec wziałem szaszłyki z piersi kurczaka i kucharz zrobił mi na miejscu gruby duzy kawałek dorsza , do tego ziemniaki i suróweczki i było elegancko :-) Trening NOGI 1 1. SQ RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/6/6/6 2b. Uginanie [...]

[...] plaster ananasa pół nektaryny kilka sztuk orzechów kilkanaście sztuk pestek dyni 2 okienka gorzkiej czekolady 90% cynamon, stewia czy ksylitol dla smaku Inny: 2 średnie ziemniaki pojedynczy filet z indyka warzywa: szpinak, pomidorki koktajlowe,seler,kalarepa,papryka łyżeczka oleju lnianego łyżeczka masła (na ziemniaki z koperkiem, do tego [...]

Frytki to ziemniaki, ziemniaki to w-w, wiec? Przeciez kulturysci jedza ziemniaki przed zawodami.. I zreszta dieta jest urozmaicona tak jak to sie tylko da, z powodow ze nie kazdego stac.. na dodatkowe koszty

[...] - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 2 kapsułki Dieta Jak to w niedziele bywa kalorie nieliczone, bez żadnego czita. Omlet z 4 jaj, chleb żytni, masło, warzywa Ziemniaki, 1,5 udka z kurczaka ;d, ogórki kons. chleb żytni, łopatka wieprzowa, ser żółty, warzywa ziemniaki, łopatka wiep., ogórki kons. serek wiejski, migdały(zaraz wsunę) ;]

[...] jakaś wędlina ---------------------60g. orzechy ---------------------------25g. + warzywa ------------------------30g. III - Obiad-Przedtreningowy 15.30 ziemniaki/ryż/kasza/makaron razowy-100g. (ziemniaki sporadycznie) mięso chude/ryba ------------------80g. + warzywa -------------------------50g. TRENING 17.00-18.30 IV [...]