Co tu niby sugerujesz ze jest źle? Co byś sugerował zmienić i wprowadzić. Oczywiście ze jak jest czas to są zamienniki wegli zamiast Ryżu jak Ziemniaki rzadko czy kasza Gryczana bazuje na tym po prostu są to najlepsze zrodls wegli. Aktualnie w 3 posiłkach z 5 znajduja się tłuszcze myślę o dodaniu również przed treningiem przykładowo w postaci [...]
[...] owoc każdego dnia inny do tego witaminy i minerały oraz omega 3. W kolejnych posiłkach oczywiście warzywa oraz urozmaicenia w przeliczeniu na worek ryżu czasami wpadają ziemniaki kasza gryczana. Ogólnie aktualnie masa ci uważacie w tym temacie i czy nie dużo tłuszczy w posiłkach /SFD/2019/10/14/f0092bfcac4b4bd0a4774c3e23151b73.jpg Zmieniony [...]
[...] 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków [...]
Kaloryka z dzis niecale 1900kcal a zalozenie 2000 ale juz najedzona MAKRO: B 100, W lekko ponad 200, T 70 Zjedzone: banan- 70g tofu naturalne 200g ziemniaki gotowane 220g ketchup 26g odżywka białkowa 30g fasolka szparagowa 115g olej kokosowy 6g kakao 5g syrop klonowy 12g racuchy owsiane 120g kefir naturalny 300g jogurt grecki 230g maslo klarowane [...]
Ziemniaki jadam ale nie jadam 'drugich dań' Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.
no na studiach msuze cos jesc wiec szynka albo ser zalezy moge brac szynke z Serem... to ziemniakow przed treningiem dodam wiecej a jak reszta Diety moze byc wsumie moge dac wiecej surowki tez i beda warzywa:) POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: Ziemniaki późne (150g) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (150g) Marchew (50g)/Surówka(50g) [...]
[...] 10s przerwy x6 1min przerwy 10s ciosy proste 10s przerwy x6#-P -sparingi x4 po 3 min kazdy -rozciąganie rower ok 13km jedzenie płatki, białko, mleko carbo trening bcaa ziemniaki z gulaszem (kurczak + mięso z łopatki) płatki, banan, czekolada, mleko kokosowe = omlet dziś wpadają znajomi odpalamy graila także wpadnie troche mięska;-] Musiałem [...]
[...] witaminy, tran picie:mięta, muszynianka 31.07 Dziś wolne od treningu. Jedynie rower, jakieś 15km. jedzenie płatki, mleko, 3jaja, pomidor schab, chleb razowy, migdały, sałatka, jabłko ziemniaki, pierś z kurczaka drożdżowy paluch z bita śmietaną:-D 2jaja, ogórek, pomidor dodatkowo: lecytyna, aspargin, witaminy, tran picie:mięta, muszynianka
[...] zauważalna różnica miedzy tym co było jakieś 4 tyg temu i to mnie cieszy. jedzenie dziś nieliczone płatki, mleko, białko carbo TRENING bcaa gulasz(kurczak, schab, łopatka) ziemniaki, surówka wątróbka z kurczaka, chleb razowy, warzywa dalej się zobaczy;-) Tomasz jako, że teraz mieszkam na obrzeżach miasta, lasów , pól i łąk mi w brud, coś się [...]
Witam Już po treningu, poszło całkiem gładko czas ok 24min. dodatkowo rower ok 12km. jedzenie płatki, białko carbo trening bcaa ziemniaki, gulasz (łopatka, kurczak), buraki płatki, banan, czekolada, mleko, jogurt naturalny wątróbka, chleb, warzywa na kolacje szykuje sie coś specjalnego, dostałem od wuja 2 tuszki królika;-] ide do znajomych i [...]
[...] przeciwnik dalej będzie kontynuował akcje, a dzięki takiej kontrze mogę ja zgrabnie przerwać. Trzeba tylko w pore ruszyć. jedzenie 4jajka, płatki, mleko, czekolada, pomidor ziemniaki, gulasz (kurczak, łopatka), mizeria kasza gryczana prazona, pierś kurczaka, jogurt, warzywa trening bcaa białko, naleśnik, czekolada dodatkowo: cynk, aspargin, [...]
[...] 21.08 Dziś planuje wykonać interwały. 10 sprintów + walka z cieniem jedzonko płatki, 4jaja, mleko, ogórek twaróg, banan, migdały schab, naleśniki, makaron, warzywa kurczak, ziemniaki, troche makaronu, warzywa, jogurt naleśnik, banan Trening brzoskwinia płatki, białko, migdały dotatkowo: tran, lecytyna, aspargin, witaminy Ps. Polecam wszystkim [...]
[...] pewnej granicy to spowolnisz metabolizm i efekty będą słabe a nawet odwrotne! a głodówka to największa krzywda jaką można sobie i swojemu organizmowi robić kajzerki, zupy, ziemniaki - ww proste, których na redukcji nie powinieneś jeść (tylko po treningu siłowym)_ serek homogenizowany - zapewne cukier i jakieś tam E. zamień na serek wiejski
[...] żylaka. Wprowadzam urozmajcenia, ogólnie zawsze na śniadanie jem jajka pod różną postacią, czasem wołowina, pierś z indyka, makaron zamiast ryżu, planuje, też czasem gotować ziemniaki, zamiast płatków bułka razowa, dodaje z warzyw ogórki konserwowe, papryke, czasem szpinak. Zamiast porcji ryzu warzywa na patelnie. Dzieki za odpowiedz i [...]
[...] po treningu (jeszcze w szatni) - banan/wafle ryżowe mleko kakaowe - out do godziny później normalny posiłek po treningowy ww o wyższym ig - ryz biały, makaron biały, ziemniaki daj tyle żeby było ok 70 g ww + szybko wchłanialne białko jogurt morelowy - out, tylko naturalne przekąski? masz mieć konkretne posiłki i nie podjadać czekolada raz [...]
No właśnie, nie wyobrażam sobię np mojego wuja i dziadka, jak przy czystej zagryzają chipsami Śledzie i ogórki kiszone to podstawa w takich sytuacjach, a nie jakieś spalone ziemniaki, jak to wujek gada Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-01 05:53:37
Wstałem około 10 zjadłem jajecznice z 4 jajek i jakieś kanapki za 2/3h jakieś kanapki o 15 obiad ziemniaki,kurczak surówko o 16 na siłownie o 18 wróciłem do domu zrobiłem kolacje zjadłem 3x hamburgery domowej roboty z biedronki buły mięso sery i inne wrzucone do środka i dodam że po kazdym po siłku pije białko :) I coś tam podjem laysy itd
Uwzglednij zmiany i daj jeszcze raz.Grechus od kiedy zimnaki nie maja witamin i minerałow ?.Dlatego ryz czy kasza a nie ziemniaki , bo ziemnaiki maja wysokie ig.Przed treningiem spokojnie moze byc i 100 g kuraka i też bedzie si .warzywa dorzucaj do kazdego posilku po trochu.
Ziemniaki maja wysokie IG, czyli szybciej sa wchlaniane przez organizm?? Jesli tak, to mozna je zamienic czsami z ryzem bialem po treningu??
[...] mleka -rodzynki 20-30g -1-2 jaja kurze (jajecznica) 2 śniadanie -chleb razowy+ogórek+sałata+wędlina -ryż biały -jogurt -orzechy włoskie 3 posiłek -najczęściej ziemniaki+kotlet(schabowy) -zupy -warzywa -ryba -oliwa z oliwek 4 posiłek -ryż biały 100-200g+pierś z kurczaka -owoc 5posiłek -ostatni -mleko -twarożek -orzechy włoskie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
