ziemniaki

[...] robię co tydzień tego samego tylko cały czas coś zmieniam (kolejność, ilość serii, ćwiczenia). Diety dopiętej nie mam do końca, po prostu jem według doświadczenia. Jajka, ziemniaki, ryż/ kurczak, serki wiejskie, płatki (aktualnie kukurydziane bo owsianymi już rzygam). Po przeliczeniu diety wychodzi ok 3000kcal - i z takią wartością kaloryczną [...]

[...] Studia + bieganie + ćw. w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie + ćw. w domu Odżywianie: Od jakiegoś czasu wyeliminowałem już cukier, białe pieczywo, ziemniaki, fastfoody, słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

[...] tego czasu. Jeśli chodzi o dietę to głównie bazuję na: -płatki owsiane górskie (najczęściej rano i przed treningiem) -ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki -kurczak, indyk, czasami wołowina, wieprzowina -pieczywo pełnoziarniste, graham, żytnie -oczywiście jajka -jogurty naturalne, maślanki, kefiry, serki wiejskie, [...]

[...] glikemicznym, czyli takie które przedostają się z jelit do krwi w bardzo szybkim tempie. Do nich zaliczamy m.in. napoje słodzone i słodkie soki owocowe, pieczywo pszenne, ziemniaki puree, biały ryz, słodycze z niską zwartością tłuszczu, itp. Jeżeli cząsteczki cukrów prostych przedostaną się gwałtownie do krwiobiegu, poziom insuliny może [...]

[...] jogurt naturalny owoc do tego 4.kanapka+jakiś kabanos (czasem na przegryzienie) 5.ryż+kurak+czasem brokuły TRENING 6.Banan po treningu, czasem białko z carbo 7.ryż/ziemniaki+kurak 8.twaróg (w postaci szejka +kakao dla smaku), czasem mieszam z danio jak mnie najdzie na słodkie + oliwa ****PYTANIA [...]

[...] II - 100 g sardynek + 2 kromki chleba razowego z masłem i z żółtym serem + herbata zielona + jabłko. III - Łosoś lub inna ryba wymiennie z kotletami sojowymi + kasze, ziemniaki z wody lub makarony + surówki + shake (400 ml maślanki, 50 g twarogu chudego, pół banana, pół kiwi, cynamon) IV - 2 jajka na twardo + kromka z chlebem razowym z [...]

ostatnio sporo usłyszałem na temat diety tłuszczowej , niby jest świetna. wiec czemu by jej nie wypróbować. Na podstawie artów i przykładowych przepisów sporządziłem własny jadlospis... Jest to oczywiscie tylko przykladowy rozklad dnia bo nie bede przeciez codziennie jadltego samego bo stanie sie to monotonne. Moja prosba dotyczy oceny jak i ew. [...]

[...] z kurczaka / 3 plasterki jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 posilek przed treningowy ... dlugo przed treningowy okolo 25% czyli 634kcal -ryż ziemniaki kasza * *ryż 100 gram ma okolo 344 czyli ja musze wcinac okolo 150 czyli 516kcal *kasza 100g okolo 336kcal czyli ja bede musial jesc okolo 150 czyli 504kcal -pierś [...]

[...] + cebula i czasami jeszcze różne inne pomysły;] -pierś z kurczaka (pojedyncza) / różne ryby - lub zamiast mies 1x w tydz 3 cale jajka na twardo lub 1x w tydz 3 nieduże ziemniaki w mundurkach 4. Posiłek po treningowy -banan + jakiś inny nieduży owoc (zależy co jest pod ręką) 5. Kolacja opcja nr1 - Chleb żytni razowy - 2 kromale - Twaróg [...]

[...] żytni z szynką z kurczaka, indyka lub ryż brązowy całą torebkę z np 2 puszkami tuńczyka lub makreli lub makrelą wędzoną. NA obiad zalezy co jest w pracy ale przeważnie są ziemniaki kórych nie jem, surówka i jakies podroby, albo ryba w kostce, mączne dania kórych też nie jem. O 11 jem owoce - kiwi, 2 jabłka, 2 - 3 razy w tygodniu grejfruta, [...]

[...] ( przy tej wadze jest mi już ciężko) można także dołożyć do 2x7kg Co lubisz jeść na śniadanie: różne wariancje owsianki, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kasze/makarony/ziemniaki/ryż, kurczak i góra surówek Co jako przekąskę : owoc, warzywo, często sięgam też po kanapki, kabanos z warzywami Co jako deser : nie przepadam za słodyczami, [...]

[...] od 2 miesięcy a na głodówkach byłam koło kilku miesięcy ok. 7. Jak te głodówki wyglądały: Dieta baletnicy ( pierwsze 2 dni: sama woda, następne 2 chudy ser biały, następne 2 ziemniaki, następne 2 chude białe mięso a ostatnie 2 warzywa) , potem obżarstwo. Następnie dieta 500 kcal na kilka dni potem przerwana przez obżarstwo. Ostatecznie zakończona [...]

Cześć Wszystkim! :-) To może zacznę od opisu mojej osoby: Wzrost: 182 cm Waga: 87,5 kg(ważone dzisiaj na czczo) Pas: 92 cm Udo: 63 cm (mierzone w najszerszym miejscu) Udo: 53 cm (mierzone nad kolanem) Dlaczego podałem tylko obwód pasa i ud? Ponieważ tylko te dwa elementy mnie interesują na obecnej redukcji. Moje uda nie są ani trochę [...]

[...] się spać. Rano wypijcie napar z ziół przeczyszczających i zjedzcie lekkie śniadanie z produktów roślinnych.Na obiad zupę wegetariańską ,na kolacje pieczone lub gotowane ziemniaki z dodatkiem zieleniny.Od następnego dnia rozszerzajcie menu. ODŻYWNIANIE PO OCZYSZCZNIU WĄTROBY. NALEZY WIEDZIEĆ JAKIE PRODKUTY SĄ SZKODLIWE I WYELIMINOWAĆ JE Z [...]

[...] ogórek, bułka grahamka, kawa ze śmietanka i cukrem - niestety - 11:00 II śniadanie: bułka grahamka z polędwicą sopocką, pomidorem, ogórkiem, szczypiorem - 13:30 obiad: ziemniaki, mięso z sosem, surówka z kapusty - 15:30 posiłek przed treningiem: 2 banany a jeśli nie wystarczy to może..sałatka z tuńczykiem, ryżem, kukurydzą, majonezem lub [...]

[...] zaczynam redukcję, bo chciałbym zdążyć na wakacje odsłonić chociaż troszeczkę brzuch. Do tej pory nie liczyłem makro ani kalorii, ale jadłem czysto, czyli różne kasze, ryż, ziemniaki czasem, kurczak, ryby itp i do tego warzywa. Teraz chciałbym zredukować, ale już z prawdziwą dietą. Obecnie moja waga to 95,3kg. Ważyłem się dzisiaj rano na czczo. [...]

[...] jako ciężkostrawne a ludzie reagują na potrawy z tych leśnych przysmaków w sposób bardzo zróżnicowany. Ciężkostrawne grzyby powinny być łączone z lekko strawnymi dodatkami (ziemniaki, sałata). Należy unikać połączeń grzybów z pokarmami ciężkostrawnymi takimi jak fasola, seler, ogórki. Wiele badań przeprowadzonych na interakcjach grzybów z innymi [...]

[...] morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, [...]

[...] jakbysmy wzieli ziemniaka z pola. jednego tylko umyjemy , a drugiego umyjemy, obierzemy , ugotujemy, przyprawimy i podamy z warzywami i maselkiem. Czyli dokonamy nad drugim ziemniakiem pewnych operacji technologicznych !!! wiec tak jak te dwa ziemniaki , choc pozornie sa takie same , zasadniczo roznia sie od siebie ! tak samo odzywka białkowa [...]

[...] skupić na treningu siłowym - 3 razy w tygodniu + aeroby (basen, orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie:kasze+orzechy+owoce+twaróg Co lubisz jeść na obiad :mięso+makaron, ryba+ziemniaki Co jako przekąskę : raczej nie jem przekąsek, czasem owoc, kawałek gorzkiej czekolady Co jako deser : lubię domowe ciasta, ale potrafię z nich zrezygnować [...]