ziemniaki

[...] 1.400g jajka całe + 100g twaróg półtłusty + 20g Be Fit 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.250g łosoś + 500g ziemniaki + 5g olej rzepakowy 5.35g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/13/c4f67564e28e4b6da5afb826e55e25eb.jpg

[...] /SFD/Images/2016/3/12/a25b0315bdea4624952389c5fe40ba63.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g wieprzowina + 100g ryż basmati + 3.250g łosoś + 500g ziemniaki młode 4.200g twaróg półtłusty + 130g makaron pełne ziarno 5.45g C6 6.100g wafle ryżowe + 50g masło migdałowe [...]

[...] 1.150g owsiane + 50g C6 + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g poledwiczka + 500g ziemniaki +10g olej rzepakowy 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati 6.100g ryz brązowy+80g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/3/c24067dd5a4e414d94570cb76f78ac46.jpg

[...] /SFD/Images/2016/4/24/81df60fbace049b38cc5830c5db26ad2.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + garść żurawiny 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.250g łosoś + 500g ziemniaki 5.kawałek pizzy giussepe z tuńczykiem + 100g łosoś 6.lody /SFD/Images/2016/4/24/7db62ffaeb3a4f05acd81a704499150c.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/28/2ef5d788219c453a956a8ee4b1f8a327.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg + 20g C6 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g olej rzepakowy 4.35g C6 5.200g karkówka + 500g ziemniaki 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/28/a3a7ebce205b4b1fbed9d1375f313a32.jpg

[...] do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/20/c3f3f3a43eae4da08ab0dc87fdb3b4d4.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 4.300g wołowiny + 500g ziemniaki 5.100g makaron pełne ziarno + 30g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/20/55a045ea4219488aa708b86b72a764d1.jpg

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/23/0ccdcb06a43742c9ad6a1885749e756b.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż biały + 15g olej kokosowy 3.300g poledwica wieprzowa + ziemniaki + olej rzepakowy 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż biały /SFD/Images/2016/7/23/b18ab03bcccb436f93328259093cb2a0.jpg

[...] /SFD/Images/2016/7/31/6edea05c378c4be1b583ad3434853bf9.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg 2.220g pierś z kurczaka + 65g kasza jaglana 3.220g karkówka + ziemniaki 4.220g piers z kurczaka+ 65g kasza jaglana 5.45g Be Fit 6.50g ryz brązowy + 30g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/31/908f8235833b43c19dbba610d2bdf054.jpg

[...] 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 50g kasza jaglana + 10g olej kokosowy 3.300g nogi z kurczaka + 400g ziemniaki 4.220g piers z kurczaka + 50g kasza jaglana + 10g olej kokosowy 5.lody /SFD/Images/2016/8/7/3625a0f38abf4e1c9c0b470eac14f1c3.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/7/6fbd1e6bb8af4e1b9528a83ad76084fc.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + jagody 2.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.220g morszczuk + 400g ziemniaki 4.220g szynka wieprzowa + 50g ryż basmati 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/7/5504403b6bf34059bef52ec641599926.jpg

[...] 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.350g polędwiczka wieprzowa + 400g ziemniaki + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g ryż brązowy + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/16/b7841951d08f41b98cb6da4a92de8641.jpg

[...] 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.350g polędwiczka wieprzowa + 400g ziemniaki + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g ryż brązowy + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/18/ae80789889d147ec94167439a3937a11.jpg

[...] 4g bialka ze szklanki? dlatego napisalem mu w uproszczeniu jak ma to zrobic.. bo jesli napiszemy mu jedz kurczaka , wolowine , rodzynki , licz bialko z mleka , jedz ryz,ziemniaki , makarony ... to w jednym posilku zje makaron z mlekiem , w drugim ziemniaki z kurczakiem , a w innym samą wołowine... a noc wypije 6 szklanek mleka... Zmieniony [...]

Nie mam czasu czytac wszystkiego wiec lookne chociaz na dietke I posiłek 6.40 Musli - 60g, 4 / 2 / 38 / jeśli to musli wlasnej roboty to ok.,a jak nie to zamienilabym na owsiane + rodzynki (wybacz,mam źle wspomnienia z rodzynkami) +orzechy wloskie Kefir - 300g 10 / 0/ 9 /wywaliabym już,zamiast tego dala troche twarogu chudego Otręby [...]

[...] cardio-rowerek stacjonarny, -5x(pompki męskiex10(jedna z klaśnięciem%-)),10xunoszenie bioder-10kg). Miska: -płatki owsiane,jagody,odżywka białkowa, -jajkax2,jabłko, -ziemniaki w mundurkach,indyk duszony w sosie brokułowo-marchwiowym(+śmietana18%,olej kokosowy),ananas, -odżywka białkowa,ananas, -ziemniaki,indyk z warzywami, [...]

ale mi chodzi o to ze gdybym na ostatnim posilku potreningowym chcial dac te ziemniaki z serem (a ty mowisz ze lepej mięso) to do tego dac odzywke czy zamiast tego odzywke czy mogą byc te ziemniaki z serem?

WRACAM DO ŻYWYCH...OD PONIEDZIAŁKU JADE TYM TRENINGIEM.. PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ³awce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ³awka [...]

[...] 0,6) warzywo kcal ogółem: 800,5 2) pieczywo 100g (kcal:261) jajko srednie 2x(60g) (kcal: 168 b:15 t: 11,6 ww: 0,6) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) ogółem: 517 3) ziemniaki 400g (kcal: 320 b: 7,6 t: ww: 73,2) mintaj smażony 150 g (kcal: 210) warzywo kcal: 530 4) makaron 100g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 150g ( [...]

[...] que ? tu poelcam piers z kurczka z brokulami oraz orzechami wloskimi 3 posiłek:miesa z kurczaka pieczone (nie wiem czy ma wiecej kalorii niz gotowane??) 130g,ziemniaki gotowane 150g,jablko120g,marchew80g,oliva z olivek 7g razem:32/11/40/397 pieczen wolowa z kalafiorem,oliwa z olwiek i jesli to posilek po treninhgwy to ziemniaki [...]

[...] buraki brokuły kapusta winogrona kwaśne jarmuż kalarepa sałata lodowa pomarańcze pasternak brzoskwinie mniej słodkie maliny truskawki kabaczki kukurydza słodka świeża rzepa ziemniaki w mundurkach ocet winny wysoko zasadotwórcze (ph 9.0 do 8.1) cytryny arbuzy pieprz cayenne suszone daktyle suszone figi limonki mango morele suszone melony papaja [...]