[...] na maszynie 4*25 20kg,25kg,30kg,35kg Suwnica wąsko 3*15 30kg,40kg,60kg Wspięcia stojac 3*30 30kg,40kg,50kg Bieżnia 20' Kroki :23tys 1i2 owsianka z.owocami 3)mielone , ziemniaki. , Warzywa , pomidorowa 4)lody O reszcie tego co wpadło to szkoda gadać. Ale w końcu po pół roku spotkałam się z przyjaciółkami na sesji to nawet nie myślałam o [...]
[...] ok 40min w 200stopniach :) No i pudła na jutro i piątek Przedtreningowy -omlet owsiany Makaron z klopsami z cukinią i marchewką , pieczone pomidory z oliwą Pieczone ziemniaki , zapiekane pomidory i klopsy :) Przez to wszystko znowu zostanie mi 5h snu }:-( /SFD/2020/10/7/cd43ff17b0a24560b846cd26a5e9b0f8.jpg [...]
[...] łatwo zrobić z ziemniaków. drobno pokroić, gotują się moment a reszta to chwila pracy żeby konsystencję ujednolicić. Niby łatwo ale jednak trochę dłużej :p a tu każda godziną na wagę złota :) czasem mamy 3 drzemki w ciągu dnia 3/4h a czasem 2 i dwie krótsze więc teraz ziemniaki gotuje rzadko . Chociaż wiadomo że prawdzie puree smakuje lepiej :D
teraz chyba hitem insta a takei ziemniaki najpierw ugotowane ze skórką, potem rozgniecione na blaszce i zapieczone w piecu ale kto a czas tyle czekac na ziemiaczki :D
teraz chyba hitem insta a takei ziemniaki najpierw ugotowane ze skórką, potem rozgniecione na blaszce i zapieczone w piecu ale kto a czas tyle czekac na ziemiaczki :D Ja tak robiłam. Młode małe ziemniaczki szybko się gotują :-D
[...] sq z hantlem 2sx8-10 42.5kgx10/42.5kgx10 5. Wypychanie nog na suwnicy 2s8-10 70kgx10/70kgx8 Dziś trening for fun ten plan już mam chyba z pół roku tylko zmieniam sobie zakres serii i już mi się nudzi. Będzie trzeba go zmienić Specjalnie rano ugotowałam ziemniaki,żeby zrobić te z piekarnika. /SFD/2023/6/24/5002cd86c071440ea4600394edbf7ece.jpg
[...] dni a że w lodówce była jeszcze porcja kury, dlatego wyszło to w taki sposób przeplatany => jeleń - kura - jeleń - jeleń (jutro) więc jeszcze na jutro mam porcję jelenia i ziemniaki, które idą u mnie rzadko, ale zrobiłem je pieczone (robiły się razem z jeleniem) a od czwartku wskakuję na agresywną masę robioną na .. .. .. lodach z tygodnia [...]
posilek numer 6 to glownie mleko i maslanka + jajka ? :> To nie zabardzo po treningu. Tradycyjnie : Chude mieso + ziemniaki/bialy ryz/makaron lub suszone owoce i odzywka bialkowa , nic dodac nic ujac . Pozatym ladnie,tylko tak jak wspomniane,bulki na inne zrodlo ww o niskim IG,jest roznica : >
[...] gdzie na innych zagranicznych forach jest zakazem nr;1. w zadnym razie tego nie neguje, ale musze przetrawic sprzeczne informacje. add poprzedniego postu, bez sensu wywalac ziemniaki skoro i tak buraczki wliczam. wartosci mam policzyc przed ugotowanie, chyba, czy zle mysle, lub nie mysle wcale?;-) Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-14 [...]
[...] 3. tosty z indykiem, serem, ketchupem i warzywami kcal 2340, B 159, T 82, W 245 12.05.2020 1. kasza manna z wpc, truskawkami, bananem i czekoladą 2. kanapki z szynką i serem 3. kotlety mielone z szynki, ziemniaki, buraki 4. makaron razowy, karmazyn wędzony, cieciorka, jajka, kukurydza, ogórki, cebula, rzodkiewka kcal 2230, B 155, T 64, W 257